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健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。

Q.普通のスニーカーじゃだめなの？ A.専門のシューズは、クッション・反発性、安定性、そして走りやすさに重きを置いて設計されているため、”心地よく走り続けやすい”という意味ではランニングに適してます。 Q.どうやって選べばいい？ A.サイズはつま先1cmぐらい余裕があるものが良いとされています。また初心者には適度な反発性やクッション性があるもの、そしてアウトソールとヒールカップに適度な硬さがあるものがおすすめです。レビューも参考に選んでみましょう。

二週間ぶりに走ってきました。 ランニングや日記などの良習慣が途絶えてしまう最大の要因は、「やむを得ない理由で休んだ後に再開できなくなってしまう」ことです。 仕事が忙しかったり、自分や家族が病気になってしまったり、ケガをしてしまったりして、しばらくランニングを止めてしまうと、腰が重くなってなかなかやる気が戻らないことがしばしばです。 でも、それでも、そのヘビィな「はじめの一歩」を踏み出せば、素晴らしい一日が待ち受けていることは間違いありません。 ということで、「どんなに忙しくても僕らがランニングをするべき７つの理由」。 １．人生のエンジンがかかる Jogging / Rodolphe Breard 僕が二週間ぶりに朝ランをして感じたのは、心と体のエンジンがかかって、一瞬でやる気に満ち溢れるということでした。 自分が無気力に支配されているときは、それを自覚できていないことが多いものです。 走る

ランニングは早朝。この原則でやってきた。でも本当にこの時間帯がベストなのだろうか？ 大別すると市民ランナーには、早朝派の人と夜派に分かれると思う。 僕自身ずっと早朝派だ。 一時期夜走っていたこともあるのだが、夜に暗くなってから走るのは僕には色々な意味で向いていなくて、朝に戻した。 朝5時に起きて一時間タスクをこなしてから6時頃スタートして7時ぐらいまで、45〜60分走る。 走って戻ってきたら奥さんも起きてくるので食事の支度をしてご飯を食べ、片づけをすると8時。 そこから前日のレビューをしてその日の予定を確認する作業に入るというのが一般的な朝の流れだ。 最近この流れに疑問を感じるようになってきた。 そもそもなぜ僕は早朝に走っているのか。 それは、僕がサラリーマンだったから、早朝か夜しか走れないから、二択から朝を選んだにすぎない。 今の僕はフリーなので時間は自由だ。午前11時から走ろうが午後4