夜は楽しいテレビ番組があるし、朝はぬくぬくの布団が気持ちいい・・・。 健康にいいとは分かっちゃいるものの、早寝早起きって難しいですよね。 この記事を書いている筆者（2児の子供を持つ母）も、10年ほど前はバリバリの夜型人間でした。夜は3時就寝、朝は9時～10時くらいまで寝ているのが当たり前！ しかしこれではさすがに肌にも健康にも悪いだろうと思い、子供の生活リズムに合わせることを心がけたところ、今では、9時就寝、4時起床が習慣付くようになりました。 早く寝る・早く起きるには、「寝る間際の行動」と「起きた直後の行動」がめちゃくちゃ大事です！ 今回は、それをまとめた「早寝早起きをするための方法」をお伝えしていきます！

＊2018年4月9日修正 “ないところに入ってくる” みなさん、聞いたことありませんか？ 今日も、訪問してくださって、 ありがとうございます＾＾ 断捨離やお片づけの本を読んだことある方 なら、一度は聞いたことあるんじゃ ないかなって思います。 “ないところに入ってくる” このシンプルな法則、 私は本当だと思っています。 できるだけ数少ない、自分にとって本当に 必要で、お気に入りのモノだけに囲まれて暮らしたい。 そんな風に思うようになって、少しずつ 片付けや掃除をしながら実感してきたことです。 つい先日も、やっぱりホントだった！と、 実感することがありました(^^) “ないところに入ってくる”という法則を実感した話 急に模様替えや片付けがしたくなること、 みなさんは、ないですか？ 私はときどきあります。 そういう時はきまって、忙しいときや うまく思い通りにいかなくて、 イライラしてる時が多い

節約・家計ブロガーさんたちが、ブログで「1,000万貯めた！」とか報告されているので、全然インパクトはないのですが…。 ようやく我が家も目標としていた500万円に手が届きました(*´ω｀*) 子持ちの専業主婦家庭では、日々やりくりするのに精一杯でなかなか貯金が増えていかないのが現実です(´・ω・｀) それでも500万という数字を達成できて少し自信がつきました！ これからお金を貯めたい、専業主婦で思うように貯金が増えない方の参考になれば幸いです。 貯金するためにやってきた５つのこと 家計簿をつける 目的別に口座を分けて貯金する 先取り貯金をする 固定費を減らす シンプルライフをする お金を貯めるためにやめたこと 食費を削りすぎない ケチケチしない クレジットカードを普段の買い物で使わない 住宅ローン以外の借金はしない まとめ 貯金するためにやってきた５つのこと 我が家は結婚して８年。 独身時

誰しも「こうなれたらいいな」という夢や目標を持っているのではないでしょうか。でも、思っているだけでは夢はなかなか実現しないもの。夢を叶えることができる人は、「こうなれたらいいな」ではなく「こうなりたい」という具体的な将来像を描ける人が多いようです。 そこで今回は、夢をかなえた人たちが実践していた、とてもシンプルな習慣をご紹介します。 日記を書く 周囲の人に夢を語る 周囲の人を大切にする 「当たり前」に感謝する 直感を信じる 失敗で諦めない 日記を書く 夢を叶えられる人は、自分の夢や目標を文字に書き起こしています。頭の中で思っているだけではなく、紙に書くことでより具体的なイメージが膨らみます。普段目にする場所に、夢や目標を紙に書いて貼っておくのも良いですが、日記に書くことをおすすめします。毎日繰り返し書くことで、自然とその夢や目標を実現するための行動をスタートしやすくなります。 周囲の人に夢

作り置きを始めて、食費が大幅に下がりました。 目次 やり方を変えてみました 買い物時間がマキシマムに…。さて、どうしよう？ クリアホルダーを使ってみました 現金とレシート！わかりやすくチェンジ！ ads by google やり方を変えてみました 料理が苦手な私です。ここ最近、作り置きへとシフトして３週目ですが食費が大幅に減りました。普段モノをあまり買わないので、その分苦手な料理はゆったりでいいかな…と、過ごしていました。 ところが、作り置きへシフトして食費が大幅減！これは嬉しいことです。ここ３週は１週間の予算6000〜7000円以内に収まり、ホクホクしています。この調子でいけば、食費が今月は28000円以下に抑えられそうです。 買い物時間がマキシマムに…。さて、どうしよう？ 引越し前は、自宅からスーパーまで５〜10分。買い物をゆっくりして帰宅しても30分。今は最寄りのスーパーまで15キロ

Buffer Blog：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのように思えても、実はぜんぜんそうではない、という点なのです。 実を言うと、これらの成果はすべて、毎日小さなことをコツコツと長期間やり続けることによって達成したものです。 私は、ハードなやり方よりもスマートなやり方を好み、効率的に物事をこなすための細かな工夫を考えるのが好きなのです。Bufferの初代コンテンツクラフターである私は、年中この手のトピックを掘り下げる機会を与えられました。 今回またここで、私が2015年の成果をどうやって獲得したかを紹介できることをうれしく思います。 フランス語を1日5分練習する習慣によって、基礎的なフランス語の読み書きと会話ができるようになった

トップニュース早起きするのに早く寝なくてもOK!? 睡眠専門医が教える、体に負担がかからずにショートスリーパーになる方法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強… 余裕のある毎日を手に入れられる『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』が、2016年12月9日（金）に発売された。 「早朝10分の生産性は、夜の1時間に値する」など、早起きの効能は多くのところで述べられている。しかし、これまでと同じ睡眠時間（7時間前後）で、生産性の高い早朝時間を手にしようとすれば、早寝しなければいけなく、夜の時間を諦めなければならない。また、無理に睡眠時間を削って早起きをしても、日中、疲れや眠気で辛くなってしまうのは目に見えているだろう。 しかし、5時間快眠ができるようになれば、朝5時起きでも0時に寝ればOK。さらに日中も、ずっと疲れなく過ごせるようになるという。するとまず、朝