短時間で高パフォーマンスが期待できるジョギングの法則は「10-20-30」 | ライフハッカー・ジャパン
ジョギングは、ウェイトコントロールや健康増進に役立つお手軽なエクササイズ。ライフハッカーでは、「週に数回のジョギングで寿命が延びる」や「ジョギングの合間に歩きを挟むとケガしづらい」など、これまでに様々なジョギングハックを採り上げてきました。 今回ご紹介するハックは、多忙なジョガーさんにおすすめです。ジョギング時間を短縮しつつパフォーマンスを向上させ、カラダにもいいとっておきのジョギング法を伝授しましょう。 Photo by lululemon athletica. コペンハーゲン大学の研究チームは、5キロを30分程度で走るジョギングで、パフォーマンスを向上させるために「10-20-30」の法則を提唱しています。 この法則は、1分間のうち10秒は高速、20秒は中速、30秒は低速で走るというもの。このサイクルを5回繰り返し、計5分間ジョギングしたら、次の2分は休憩しましょう。あとは、同様に「1
退屈せずに楽しく運動を長続きさせる5つのアイデア | ライフハッカー・ジャパン
運動をした方がいいと分かってはいるものの、正直言って面倒臭い...と思っている人は多いかもしれません。しかし、日々デスクワークで机に縛り付けられているような人たちにこそ、運動は必要です。そこで今回は、フィットネスフリークの御用達サイト「Stack Exchange」のQ&Aコーナーより、汗をかきつつも退屈しない運動やエクササイズをご紹介しましょう。 Photo by Stack Exchange. 質問 運動はしたいのです。本当にしたいのですが、退屈で飽きてしまいます。運動をしている最中はすごく気持ち良くて気分が上がる「ナチュラルハイ」状態になると周りの人は言いますが、そんな状態になったことがありません。こんな私でもやりたくなるような、運動が楽しく面白くなるような方法はありますか？ jpreteさん（元になった質問） 答え【その1】：特効薬はありません 自分自身がやる気にならなければ、運動
Path、ナイキとの提携でランナーにアピール
サンフランシスコ発--Pathは米国時間3月8日、Nikeとの提携を発表した。この提携により、同社のソーシャルネットワーキングアプリケーション「Path」において、ユーザーは自分のランニングを友人と共有できるようにする。同社は8日、これらの変更が加えられた同「iPhone」アプリケーションのバージョン2.1を提供開始する。 Pathの最高経営責任者（CEO）で創業者であるDave Morin氏は、サンフランシスコ中心部にある同社本社に招待した報道関係者らに対し、「ユーザーがランニングを開始すると、Pathは（中略）アップデートとしてサンフランシスコを走っていることを示し、さらには天候状態を教えてくれたりする」と述べた。 2011年11月にPath 2.0を公開して以来、Pathのユーザーは約200万人増加したとMorin氏は述べる。さらに重要な点は、それらのユーザーの約70％が週1回の頻度
編集部員も愛用！走りやすくて使いやすいランニングアプリはコレだ
andronaviランナー愛用のアプリ まずは、編集部のランナー2名が実際に使用しているアプリからご紹介しましょう。普段、皇居の周りや地元の川沿いを走っているふたり。それぞれのいいところを出し合ってもらいました。 編集部おおわだ激推し！ 『adidas miCoach』 「adidas」の公式運動サポートアプリ。PCサイトから今の自分に応じたプランを立てることができ、アプリ自体がコーチとなって指導してくれます。また、走行距離などからシューズの減り具合がわかるなど、ランナーに役立つ機能も搭載しています。 【編集部おおわだ】 1週間のランニング回数：1回 平均走行距離：約10km 激推しポイント！ 基礎体力作りのプランを作成・管理！ このアプリの魅力は、ジョギングだけでなく、様々なスポーツの基礎体力作りのプランを作成して、管理できること。さらに、コーチング機能がついているので、トレーニング中に
【NB公式】ニューバランス | New Balance【公式通販】
悪質なサイトにご注意ください 現在、インターネット上で弊社サイトのロゴや画像データ等を無断で流用するなどニューバランス公式オンラインストアに類似したサイトが多数出回っておりますが、 弊社はこのような悪質なサイトと一切関係はございません。
Androidランナーさんにオススメなランニングアプリ4選 | juggly.cn
最近は市民ランナー、Androidユーザそれぞれ増えてきており、市民ランナーの中にはAndroid端末を持って走っている方もたくさんいると思います。いやいや、Androidユーザだけどこれから走りたいとか、市民ランナーだけどAndroid買おうか迷っている、と言う方たちに向けてジョギングで使えるAndroidアプリを4つ紹介したいと思います。 My Tracks このアプリはGPSと連動して現在走っている位置やスピード/距離/ペースなどをリアルタイムで確認したり、走った軌跡やデータを記録できるのでGoogleマップやGoogle Earthなどを使って後から確認したりできる私イチオシのアプリです。 何も走る場合にだけ使うものではなく、ウォーキング、サイクリング、山登りなどいろんなシチュエーションで使えます。 全7回にわたってMy Tracks活用講座を掲載しています。こちら Sports
ランニングの距離をわかりやすく可視化できるフェイスブックアプリ「くらべるチェッカー」 | ライフハッカー・ジャパン
一般に、自分の成果を可視化することは、モチベーションアップに効果的ですね。そこで、日々のトレーニングで時折くじけそうになるランナーさん向けの、手軽なフェイスブックアプリをご紹介しましょう。 「くらべるチェッカー」は、走った距離を記録して楽しむフェイスブックアプリ。走った距離を入力すると、この距離を身近な例などで表現してくれるので、自分がいったいどのくらい走ったのか？ 数字だけでなく、イメージでとらえることが可能です。また、各ユーザが入力した距離は累積され、「みんなの総走行距離」で表示されます。ユーザ全員で、日本縦断や地球一周を目指しましょう。 ジョギングはともすると孤独になりがちなスポーツですが、自分のがんばりが可視化されるだけでなく、バーチャル上で仲間とつながれると互いの励みになりますね。 「くらべるチェッカー」は、無料のフェイスブックアプリ。フェイスブックアカウントがあれば利用できます
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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