筋肉トレーニングの基礎知識
ダイエットという視点から考えると、筋トレの役割は2つあります。ひとつは、綺麗なボディラインを形作る役割。ふたつめは、基礎代謝の向上です。 食事制限でダイエットをすると、リバウンドするか、ガリガリに痩せるか、どちらかになることが多いため、ボディラインを、そこから作るのは難しいです。女性の場合、全身に筋肉を、少しずつ付けるようにすると、凹凸（おうとつ）のある体になります。洋服を着ても、綺麗なシルエットができて素敵ですよ。 体脂肪率としては、20～24パーセントほどで良いのではないでしょうか。20パーセントを切ると、相当痩せているように見えます。筋肉量と脂肪のバランスを維持するよう、トレーニングしてみてください。 男性の場合、痩せマッチョ体型が主流でしょうか。体脂肪率は15パーセント程度で、胸筋・背筋を強調すると、ガッチリしてるけど、痩せてるね！という体型になります。 有酸素運動は、脂肪を燃焼し
手作り化粧水
■生薬を使った化粧水 市販の化粧品には安全性に疑問があるものが多く、自分にあったものを探すにはずいぶん苦労します。 スキンケアの基礎を理解して、皮膚科学の理論にそって自分の肌に合う化粧水が作れたらこれほどいい物はありません。しかも、自分で作って保管もちゃんと出来るなら保存料など余計な成分も無添加に出来ます。 一方、最近の化粧品に生薬成分を配合したものが多く市販されています。生薬は数千年の歴史の中で有効性が経験的に確立され、副作用も歴史の中で十分な人体実験が行われているので、比較的安心して使用できます。 生薬の有効成分をうまく利用すれば、自分にあった化粧水を作ることができます。生薬ごとにパッチテストをすれば自分の肌に合うもの、合わないものを選別できます。季節によって配合を変えることもできます、まさに自分にぴったりの化粧水を作ることができます。 このページの内容は、しんちゃんの ｓｅｌｆ－ｃａ
手作り化粧水 | 無添加の手作りオーガニックコスメ専門店【リンガリンガソープ公式通販】
スキンケアのマストアイテム手作り化粧水は、混ぜるだけなので、あっという間に作れます。 ナチュラルな使い心地で、毎日のお手入れが楽しみになります。 ビタミンC美白ローションパック ビタミンＣ誘導体を使った、ホワイトニングローションの作り方です。 シミや日焼け後のケア専用の化粧水です。 「ビタミンC美白ローションパックのレシピ」 【レシピの特徴】 シミ・日焼けに、ホワイトニング、簡単 保存：1，2週間 若返り伝説のハンガリーウォーターの作り方 この化粧水のおかげで、77歳だったハンガリー女王が、20代のポーランド王にプロポーズされたという、若返り伝説が伝えられるハンガリーウォーター。 フローラルウォーターと精油を使って、手軽に作れるレシピです。 「簡単ハンガリーのレシピ」 【レシピの特徴】 若返り、上品なハーブの香り 保存：6カ月
ビタミンＣ誘導体＆手作り化粧品
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