疲れ切っている日でも...仕事を乗り切るヒント | ライフハッカー・ジャパン
毎晩、十分な睡眠をとる必要があるのはわかっていても、朝起きて「疲れがまったく取れていない」と感じる日もあります。そんな日でも、もちろん仕事に行かないといけないわけですが、惨めな気分になる必要はありません。そんな疲れている日を乗り切って、生産性の高い仕事をするための方法をお教えします。 まずハッキリさせておきたいのは、この方法は魔法ではありません。本当に疲れている日には、どんなことをしても仕事はつらいもの。ただ、そんな状況でもなんとか気分を引き上げて仕事をする術があります。「これですぐに明るく元気に...」とまではいきませんが、少なくとも半分死んでいるような状態になることだけは防げます。 過去に「アタマとカラダをメガシャキっとさせる14のコツ」で、疲れているときの応急処置をご紹介しましたが、今回はオフィスの1日中持ちこたえる方法について考えていきたいと思います。 基本的には、一日を乗り切れる
材料はコンビニで調達！ 残業後にできる簡単サングリアの作り方 | ライフハッカー・ジャパン
毎日毎日残業続き...という方も多いと思います。帰り道のコンビニでビールを買って帰る人も多いはずです。しかし、たまにはビール以外のものも飲んでみてはいかがでしょう？ 実はコンビニで買えるものを使って、自宅で簡単にサングリア風のものを作ることができるんです！ おしゃれなカフェでしか飲めないイメージのあるサングリアですが、意外に簡単に作れますよ。 というわけで今回は、残業で会社を出るのが夜遅くになってしまって「コンビニくらいしかお店が開いていない！」という状況でも、自宅で簡単にサングリアを作るレシピをご紹介します。 残業後のご褒美に...コスパ重視・自宅Barの作り方～サングリア編～ 以下がそのレシピです。 コンビニで500円ワインと100円の紙パックオレンジジュースを購入する。 オシャレなワイングラスに1：1の割合でそそぐ。 たったこれだけで簡単にサングリアが作れてしまいます。オレンジジュー
健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 | ライフハッカー・ジャパン
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どんなイスでも姿勢良く座れる腰痛持ちのお助けアイテム『BackJoy Posture+』 | ライフハッカー・ジャパン
イスに座っている時は正しい姿勢を保つことが大事ということは、皆さんよくご存知でしょう。しかし、会社の事情などもあるでしょうから、誰もが腰や背中に負担のかからない良いイスが使えるわけではありません。そこで今回は、どんなイスでも良い姿勢で座れるようにしてくれる座布団のようなスグレモノアイテム『BackJoy Posture+』をご紹介します。 BackJoyは、座布団とクッションの中間のようなグッズです。お尻の下に敷いて座ると、腰周りもサポートしてくれます。BackJoyのページに行くと、色々と説明文句が書いてありますが、要は長時間座っていても変な座り方にならないように補正してくれるものです。 BackJoyを使う時は、背筋を伸ばしてカーブにお尻を沿わせて座ります。すると、筋肉が自然と伸び、猫背になりません。筆者は、ソファやオットマンでもこれを使ってきたそうですが、どちらも背中を支える要素はゼ
食品の買い置きを最もお得に買うための「食品アルゴリズム」 | ライフハッカー・ジャパン
日常的によく食べる食品は、特売日やセールの日にまとめ買いして買い置きしておく、というのは常識でしょうが、節約生活ブログ「Mr. Money Mustache」では、この定説を「食品アルゴリズム」なるものへ発展させていました。 Photo by Matt McGillivray. 食品アルゴリズムとは、以下のようなものです。 食品の値段が高い時は、無くてもやりくりするか、極力少量しか使わずに生活できるようにする。 食品の値段が通常の時は、次回スーパーに買い物に行くまでに使う量だけ買う（少なくとも1週間分）。 食品の値段が安い時は、それと同じ値段で買うことのできる次の特売やセールの日がくるまで、最低でも保つ量を買う（大体4週間？）。 食品の値段が激安な時、お一人様○○までという制限がある場合はその上限まで、もしくは家で食品を保存している場所に入るだけの最大の量を買う。 例えば、バナナが一房10
「う～ん、書けない...」物書きがスランプに陥ったときのプチ打開法 | ライフハッカー・ジャパン
どんな優秀な物書きでも、気の利いたワード、的を射た表現が、常によどみなく流れるとは限りません。最初の書き出しに詰まったり、何度書き直してもシメの一文がしっくりこなかったり...といったことは、ままあること。そこで、このようなスランプを打開するちょっとしたコツをご紹介しましょう。 Photo by photosteve101. ライフハック系ブログメディア「Stepcase Lifehack」は、毎日自分の仕事のためだけにものを書いていると、行き詰まりを招くことがあると指摘。この解消策として、自分のために書くのを中断し、他の誰かのために書くことを勧めています。 ヒトは「誰かの役に立ちたい」と考える社会的な生き物。この本能をうまく活用し、たとえばブロガーなら、他のメディアに寄稿するなど、他の人に自分のベストなものを授けようという意識で書きましょう。すると不思議なことに、インスピレーションが湧き
朝起きてから夜寝るまで～日常習慣をバージョンアップさせるための10のコツ | ライフハッカー・ジャパン
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心理面からアプローチ！ 人前でのスピーチを怖れる理由とその克服法 | ライフハッカー・ジャパン
多くの聴衆に向かってスピーチするのは苦手...という人は多いですが、では、なぜ人前でのスピーチを怖れてしまうのでしょうか？ 米心理学メディア「Psychology Today」では、このテーマについて採りあげています。 Photo by jamesjyu この記事によると、ヒトは誰しも「ストップ」と「ゴー」の2つのシステムを持っているとか。前者を「行動活性化システム（behavioral activation system・BAS）」、後者を「行動抑制システム（behavioralinhibition system・BIS）」といいます。ヒトの脳にある、これらのサブシステムが、私たちの行動とモチベーションを制御しているわけです。「ストップ」システムが作動すると、行動を避けようとする一方、「ゴー」システムが有効になると、ワクワク感や期待が生まれ、行動しやすくなります。 人前でスピーチしたがら
頑張り屋さんに贈る、燃え尽き症候群を克服するための3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
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プロ級の編集も思いのまま！ Win向けフリー動画編集ソフト『Lightworks』 | ライフハッカー・ジャパン
Windowsのみ：「良い動画編集ソフトウェアはないかな～」という方にオススメなのが、無料のオープンソース動画編集ソフト『Lightworks』です。 Lightworksを使えば、プロ級の動画編集が思いのまま。動画キャプチャやインポート、GPUでアクセラレートされるリアルタイム効果、色調整といった一通りの編集機能があり、幅広いフォーマットに対応しています。 このソフトウェアでは、スクリーン上のウィンドウが整然と並んでくれず、また、既存の編集ソフトウェアとは少々異なる動きをしますが、使っているうちにすぐに慣れると思います。Lightworksのデフォルトのキーボードレイアウトに馴染めない方は、最初の立ち上げ時に、『Final Cut』や『Avid』のキーボードレイアウトを選択することも可能です。 ちなみに、米Lifehacker編集部がWindows7のネットトップで試用したところ、他のコ
不眠と不安を取り除く簡単リラックス法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。美容研究家の境貴子です。 震災以降、夜中に突然目が覚めたり、床についても心底リラックスできていない方が多いようです。そこで今回は、私自身も寝つきが悪い時に行う「リラックス呼吸法」をご紹介します。 私が成田山新勝寺にて断食修行の際に必ず行う「阿字観（別名：密教ヨーガ）」という瞑想法があります。そこで習得した数種の呼吸法の中でも最もシンプルな「数息観（すそくかん）」に、ヨガや気功の要素も取り入れたオリジナルの呼吸法です。いつでもどこでも手軽に簡単にできますので、是非お試し下さい。 ■境流カンタン「数息観」 数息観は息を吐く時に1から10まで数え、呼吸に意識を集中させる事で雑念を追い払い、精神を落ち着かせて心身共にクールダウンさせる呼吸法です。
意外に知らない?!キッチン常備品の保存法と保存期限10選 | ライフハッカー・ジャパン
1～2度使ったきりの蜂蜜、買いそろえたものの、あまり活躍の場がないハーブなど、「腐ってはいないようだが、本当に使えるのか？」と、疑心暗鬼になってしまう食品はありませんか？ こちらでは、キッチンに常備されている食品の保存方法と、その期限について、いくつかご紹介しましょう。 米フード誌「Cooks Illustrated」では、キッチンに常備されている代表的な食品に関し、その望ましい保存法と消費期限について、以下のように述べています。 1: 小麦粉 小麦粉には湿気が大敵。紙袋のままで保存せず、必ず真空容器に移し替えること。また、小麦粉に含まれている天然油分が、数ヶ月経過すると、においを発するようになる。全粒小麦粉を少しづつ使う場合は、大きめのジップロックにパッケージのまま入れて、冷凍庫で保存しよう。 2: 甘味料 グラニュー糖は、真空容器で保存すれば、いつまでも使える。 ブラウンシュガーは、数
プロから教わる、良い文章を紡ぐ5つの珠玉のテクニック | ライフハッカー・ジャパン
作家であり、文学サークルでも著名な講師であるConstance Hale女史が、ライティングに関するワークショップを行いました。彼女は、プロのライターに文章の磨き方を教えるプロなのです。WIREDマガジンの編集者として長年培ってきた知識や、弁護士、CEO、広報など仕事で文章を書くことを必要とされる人たちと働いてきた経験を元に、ありきたりの文章をイキイキとしたものに蘇らせるテクニックを教えてくれました。 これは、文章を書くことを生業にしている人だけでなく、メールやブログや企画書など、あらゆる文章を書く人にとっても、かなり使えるテクニックだと思います。素人からプロフェッショナルまで必見です。 1. 使い古された言葉ではなく"自分の言葉で"書く 私たちは本当に豊かな言葉を持っているのです。それをぜひ使ってください！ 同僚に宛てて書いていても、まったく見知らぬ人に向けて書いていても、いつでも一番ふ
安くておいしいお茶を職場で手軽に飲む方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社と申します。 この不況ですし、「お茶をペットボトルで買うのはチョット...というか、いつからお茶をペットボトルで買ってしまうような贅沢人間になってしまったんだ！」などと思って、職場でティーバッグをお使いの方もいらっしゃるかと思いますが、ティーバッグ、手軽なのはいいのですが、普通の茶葉を買うのに比べれば、ちょっと割高ですし、まず第一に、種類が少なくて、あまり好きじゃない味のお茶を我慢して飲む羽目に... という暮らしはちょっと寂しいので、気軽に茶葉からお茶を淹れて飲む方法についてです。 一番手軽な方法だと思っていたのが、茶こしつきマグカップで、模様もいろいろあって楽しいのですが...
使い古しのiPodをリサイクルする10の方法 | ライフハッカー・ジャパン
古いiPodどうしてますか？ 1年に1台ずつ増えていく気がする、使わなくなったiPod。飾るだけでも絵になるのがiPodの良いところでもあったりするんですけど、それだけじゃ宝の持ち腐れです。ここでは、お古のiPodをもう一度復活させる10の方法をご紹介します。 10. iPodをプレゼンテーションツールにしてしまう シェアウェアの「iPresent It」を使えば、iPodをプレゼンツールにできちゃいます。 9. 簡易ステレオにする Dockコネクタを装備しているスピーカーにiPodを接続させれば、音楽環境を作れますね。 8. iPodでレシピやWikipediaを見る 「iPod Bartender」や「Encyclopodia project」をiPodに導入すれば、どこにでも知識を持ち運べます。 7. iPodにMacのデータをバックアップする 「iPodBackup」を使えば、Ma
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