悪習慣を断つ、マインドフルネストレーニング実践法｜依存症治療にも | ライフハッカー・ジャパン
生産性にブレーキをかけている悪しき習慣を自覚されている方も多いんじゃないでしょうか。ギャンブル/薬物の依存症というとシリアスで悪質な印象があるかもしれません。 でも、ゲームやSNS、甘いものがやめられないのも、脳内の報酬作用に伴う神経回路の結合強度こそ違えど基本的な機構は同じです。 悪しき習慣を断つ瞑想の効果時間や健康、お金（場合によっては社会的信用も）といった大事なものを犠牲にしているのを頭ではわかっていても繰り返してしまうこうした行動を、意志の力だけでどうにかしようというのは無謀。 ただ、一度形成されてしまった条件づけに対して為す術がないかといえば、決してそんなことはありません。 今回ご紹介するマインドフルネス（瞑想）トレーニングも、悪しき習慣を断つための強力なアプローチとなりうることがわかっています。 ユタ大学の研究者らは、マインドフルネストレーニングが、条件づけの形成や持続を防ぐ可
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医師、一般財団法人高雄病院理事長。一般社団法人日本糖質制限医療推進協会代表理事。1950年生まれ。74年京都大学医学部卒業。78年から医局長として高雄病院勤務。99年高雄病院で糖質制限食を開始。2000年に理事長に就任。01年から糖尿病治療の研究に本格的に取り組み、肥満・メタボリック症候群・糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。05年に『主食を抜けば糖尿病は良くなる!』(東洋経済新報社)で糖質制限食を初めて全国に紹介し、大反響を巻き起こした。以後、元祖・糖質制限のカリスマ医師として活躍。糖尿病関係ではもっとも閲覧者の多い人気ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」を運営中。低糖質食品・メニューの指導・監修にもあたっている。著書に『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』(ダイヤモンド社)など。 内臓脂肪がストンと落ちる食事術 スリムな体型と健康体を一生キープ まるで“浮き輪”
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