がんばりたくても力が出ない時に...カフェインの代わりに体に効くものアレコレ | ライフハッカー・ジャパン
仕事や授業、社交イベントなど、現代人のスケジュールは不可解なほどに忙しないものです。「どうしてこんなに忙しくなってしまうのか」なんて問いかけに答える暇もなく、私たちはカフェイン仕立てのドリンクでエネルギーを補給し、次の目的地へと向かっていくことも多々あります。このカフェイン入りのドリンク、エネルギーブーストという意味で即効性があることは、誰しも知っているかと思います。 ですが、このエネルギーブーストには副作用が付いてくることも。カフェインは頭痛の原因となったり、肌荒れを引き起こしたり、情緒不安定になったりということが知られています。エネルギーブーストの効用がありつつ、カフェインのような副作用がない、より健康的な対策を今回はまとめて紹介します。エネルギードリンクの栓を開ける前に、ぜひご一読を。プロテインでエネルギー補給 頭がなんだかシャッキリとしない場合、プロテイン、つまりタンパク質を多く含
意外と知らない？体がだるい時こそ運動する必要性！ - ストレスをためない為にコツをまとめたブログ
2013-02-19 意外と知らない？体がだるい時こそ運動する必要性！ 生活 体がだるくてやる気が出ない…！肩が凝って頭痛もひどい、辛い…！そんな時、運動不足から来ている問題も多く、適度な運動をすることによってそれらが改善される事も多いようです。肩こりの原因は、肩からだけじゃない？ 人間の身体はそれぞれが独立して存在しているのではなく、すべての部分が連動して、なりたっています。例えば、肩こりに悩まされている方や、膝に痛みを感じられている方の原因に、腰周り、胴体の運動不足が原因であることがあります。腰周りの筋肉のこわばり、骨盤のズレが背中の筋肉を通して肩周りに通じて、肩こりになるのです。頭痛の原因は酸素不足？鼻の詰りはお早めに… 片頭痛持ちなどの人も多くなっています。片頭痛を持っている人の大半が、鼻炎、蓄膿症などの症状に悩まされているケースが多いです。脳が活動する際には大量の酸素を必要と
カフェインはどのように製造されていてどのような効果・問題点があるのか
仕事に集中するため、眠気を覚ますためなどいろいろな理由でカフェインを摂取している人は多いはず。2012年には海外から「モンスターエナジー」「burn」が日本に上陸するなどして、エナジードリンクの種類もかなり豊富になってきています。ではそのカフェインは実際は体にどういった影響を与えて、どういった問題があるのか、そもそもどうやって作られているのか、解説したインフォグラフィックが登場しました。 Inside the Overstimulated, Underregulated Caffeine Industry | Wired Science | Wired.com http://www.wired.com/wiredscience/2013/01/ff-caffeine/ ◆各製品のカフェイン含有量 まずは各エナジードリンクにはどれぐらいカフェインが含まれているのか、含有量の多い順に並べるとこ
クリーニング倶楽部
私たちの取組み 商品のご案内 商品のご案内トップ 今週の新商品 来週の新商品 商品カテゴリ一覧 セブンプレミアム 食の安全・安心への取組み ギフト プリペイドカード・金券 ニンテンドー・ダウンロードカード セール・キャンペーン サービス サービストップ nanacoトップ マルチコピー機でできること マルチコピー機でできることトップ コピー プリント スキャン ファクス チケット プリペイドサービス スポーツ振興くじ 行政サービス 保険 学び・教育 便利なサービス 宅配便 切手・はがき・印紙 セブン銀行ATM ご利用可能なお支払い方法 各種料金のお支払い 写真関連サービス クリーニング俱楽部（店舗限定） 宅配ロッカー（店舗限定） 自転車シェアリング（店舗限定） モバイルバッテリーシェアリング（店舗限定） ソフトバンクギフト チケットサービス セブンチケット チケットぴあ イープラス CNプ
早起き習慣を身につけたい人へ...継続するために大事な2つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
ソーシャルメディア共有サービス「Buffer」の共同設立者Joel Gascoigneさんは、朝の日課をかなり重要なものとしてとらえています。実際、Joelさんは朝の日課を「もっとも見返りのある習慣」と呼んでいるほどです。今回は、Joelさんが「早起きを習慣付けるためにやった方がいい」という2つの大事なポイントを紹介しましょう。 私は朝の日課を愛していて、常に守るように心がけています。日課の中心は、まず日の出前に早起きすること。大事な仕事を90分間やり、それからジムに行きます。最近、自分のブログにもこの習慣ことを書きました。 今回は、朝の日課を数カ月間にわたって継続させるためのポイントと、朝の日課を習慣化するとどれだけ大きなメリットがあるかという、2つのポイントに絞ってお伝えします。 （関連記事）3時30分も！ 成功しているCEOたちは何時起床なのか？ そもそも、なぜ早起きをするのか？ 朝
2012年年末 大掃除のコツや裏ワザ教えます - Yahoo! JAPAN
[解決済み] 年末に大掃除 この習慣は、日本以外にもあるのでしょうか?- 2011年12月17日 21:32 年末に大掃除 この習慣は、日本以外にもあるのでしょうか? [解決済み] 年内の大掃除 みなさんは今年は、何月何日にやりますか?- 2011年12月16日 20:05 年内の大掃除 みなさんは今年は、何月何日にやりますか? [解決済み] イベント事が嫌いなのですが、おかしいですか？ ここ最近思うのですが、自分はイベ...- 2012年1月11日 9:13 イベント事が嫌いなのですが、おかしいですか？ ここ最近思うのですが、自分はイベントが嫌いだということがわかりました。 たとえば、クリスマスとか、誕生日とか・・・。 誕生日なんか鼻ほじって... [解決済み] お正月の三が日は、玄関を掃いてはいけないのですか？ 前に働いていた飲食店で、そ...- 2011年1月5日 13:24 お正月
「夜寝る前」と「朝起きた後」のひと工夫でエネルギッシュな毎日を！ | ライフハッカー・ジャパン
■夜寝る前に 夜にしっかりと休むためには、すべてを睡眠に最適化する必要があります。体に「これから眠るよ」というメッセージを正しく送るための方法をいくつか紹介しましょう。 ・眠る数時間前は直接光を浴びないようにする 光は体を目覚めさせる効果があり、そのおかげで日中起きていられますが、眠りたい時には邪魔になります。電化製品が発する過剰な量の光も注意です。寝付きをよくしたい場合は、ノートパソコンやスマートフォン、タブレット、テレビなどのバックライトは、眠る前に使わない（見ない）ようにしましょう。どうしても使いたい時は「電化製品を使う明るい部屋」と「眠るための暗い部屋」を分けるようにしましょう。米紙『ロサンゼルスタイムズ』では以下のように説明しています。 眠る前に明るい液晶画面をじっと見ていると、横になっても眠ることができません。そのような異常な光源に直接さらされると、「体内のメラトニンの分泌が抑
やる気が出ない理由は睡眠不足にあり？やる気スイッチを入れる方法とは？ : カラパイア
頭ではやらなきゃとわかっているのに、どうしても体が思うように動かない。いまいち気持ちがなえてしまう。病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだという。 やる気が出る状態にはするには、ふたつの条件があるそうだ。ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶が整理されていること。
人付き合いのために絶対見直しておきたい3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。恋愛スタイリストの石田明です。 仲間がまわりにたくさんいる人、顔が広い人。私の知り合いにも多くいますが、それもこれも、やはり人付き合いがうまくいっていないと難しいものです。彼らはどのようにして人望を得たのか。気になりませんか？ 人付き合いが上手な人には、皆共通して行っている事がたくさん存在するようです。そんな気になるポイントを紹介していくので、ぜひ今後の人付き合いに役立ててください。■ 例えば、学生時代の友人 中学、高校、大学と、時代を経れば付き合う友人も変わってくるでしょう。学校を卒業し、社会に出ることで、学生時代の友人とさらに疎遠になっていたりはしませんか。 自分の環境が変化しても、人間関係は崩さない。意外に難しいことですが、今後について考えるとさらに重要な問題です。今あなたのまわりにいる人たちとも、生活環境が変わるたびに疎遠になってしまってもよいのでしょうか。そうなれば、
生産性がグングン上がる「脳に良い食生活」 | ライフハッカー・ジャパン
「フルーツは1日に最低でも5人分は食べた方がいい」「水はとにかくたっぷり飲むこと」「食事はきちんと1日3回に分けるべき」など、これをしろ、あれをしろと、健康にまつわる格言の類いはたくさんあります。一体どれが真実なのでしょうか？ Bufferの共同設立者であるLeo Widrichさんが、何を食べるのが脳に一番良いのかという疑問を、科学的に検証していたので、ご紹介していきましょう。 そもそも人間の体の組織は7年で完全に入れ替わります。私はこのことに人体の驚異を感じずにはいられません。体にとって何か良くないことをしてしまったとしても、その痕跡を消し去って、変えることができるチャンスが、科学的に与えられているということです。では、どのようにして変えればいいのでしょうか？ 私たちが毎日口にしている食べ物に注意を向けてみましょう。食べ物や食生活を変えると、7年どころか日を追うごとに体に変化が表れ、生
秋から冬にかけて気分が落ち込むのは「冬季うつ病」の疑いアリ | ライフハッカー・ジャパン
秋が深まり寒さを感じる日も増えてきました。この時期に気をつけたいのが「冬季うつ病」です。季節性情動障害とも呼ばれ、10～11月頃に憂うつな気分が始まり、2～3月ごろに気持ちが快方へ向かうという症状を指します。 ライフスタイルメディア「MYLOHAS」に、「この経験がある人は冬季うつ病の疑いアリ」というリストが載っていました。 ・パンやご飯、甘いものが無性に食べたくなり、体重が増える ・普段より睡眠時間が長くなってしまい、朝起きられなくなる ・一日中横になって過ごしたいくらい、何をするにもおっくうになる ・以前ならやれた仕事をうまく処理できない ・考えたり、集中する力が明らかに落ちる このような症状が秋から冬にかけて頻発するようであれば、冬季うつ病を患っているかもしれないとのこと。MYLOHASによると「冬季うつ病の主な原因は日照時間の減少にある」のだとか。極端に日照時間が少ない北欧では、人
朝が苦手な人にオススメの「必要な道具を整理整頓しておく」効率ハック | ライフハッカー・ジャパン
朝が苦手な人にとっては、起きてすぐにバリバリ活動できるような、爽快なスタートを切るのは難しいものです。生産性アップのアイデアサイト「99U」に、楽してスムーズに一日を始められるハックがいくつか載っていました。 その記事にあるハックは良いアイデアばかりなのですが、中でも一番のオススメは、仕事に必要なものをきちんとそろえておくというもの。 できることなら、仕事に必要な道具はすべて完ぺきにそろえて、手の届く範囲に、見た目も美しくレイアウトしておきましょう。こうしておくと、機能的なだけでなく、ある特定の仕事でだけ使う道具が必要になっても、わざわざ取りに行く必要がなくなります。 必要な道具をすべて並べておくことができなかったり、移動しながら仕事をしなければならなかったりする場合は、大事な道具や材料、ガジェット、書類などをまとめて入れたバッグを持ち運びましょう。すべてを一つのバッグに入れたら、何かを使
私のライフログの考え方と7ヶ月間実践している手法をご紹介(^^)/ | ひとぅブログ
みなさん！ライフログを取っていますか？ライフログは好きですか？私は大好きです！！(^_^;) ライフログって何？と言う方はWikipediaのページをご参照いただけるとイメージを掴んでいただけると思います。 ライフログ – Wikipedia ライフログとは、人間の生活を長期間に渡りデジタルデータとして記録すること、またその記録自体を指す。 近年、ライフログという言葉が広く社会的に認知されつつあり、例えばブログのような日記の類もライフログと … 私はライフログに興味があり、先人のみなさまのブログ記事や書籍を拝読し、片っ端から試してきました。その結果、去年6月にはじめた方法で今現在も続いています。 約7ヶ月強、この方法が続いたことに自分でも驚いています(^_^;)。今回はその方法のご紹介と私のライフログに対する考え方も書きたいと思います。 ライフログとはいったい何か？ ライフログとはいったい
朝のコーヒーも油断できない！ カフェイン依存にならず上手に付き合う方法 | ライフハッカー・ジャパン
カフェインは時に良い活力剤となりますが、正しい付き合い方をしなければ、以前にも記事で取り上げたように怖いものにもなり得ます。「何でも程よいくらいがちょうどいい」とは言いますが、まさにその通りなのです。しかし、酸素を吸うような感覚で、朝起きてすぐにコーヒーを飲まないといけないのであれば、カフェイン依存の可能性があるかもしれません。 まずは、カフェインをどのくらい摂取しているのかを把握しなければなりません。朝のコーヒー、カフェイン入りの飲料、カフェインを含むスナック、カフェイン入りの痛み止めも全てです。予想以上の量を摂取していますか？ カフェインが単なる「道具」の域を通り越して「命綱」のような存在になっているようであれば黄色信号です。 今回は、苦しまずにカフェイン依存から脱出する方法をご紹介いたします。カフェインに依存せず、上手に付き合うためのテクニックです。■「やめる」か「うまく付き合う」か
会社に依存せずに生き残るための8つの法則 | ライフハッカー・ジャパン
これからの時代は、スキルアップに励んだり、倹約したりしないほうが幸せになれるのではないか。 『40歳からの"名刺をすてられる"生き方 疲れた職場で生き残る8つの法則』（田中靖浩著、講談社α新書）は、大胆にも思えるそんな提言をしています。 タイトルにもなっている「名刺をすてられる生き方」とは「会社に依存しすぎない生き方」だと著者は言いますが、それはどんな生き方なのか。その点についての具体的な記述がなされている本書から、すぐに役立ちそうな「疲れた職場で生き残るための8つの法則」の要点を紹介します。1．会社とアームズ・レングスな距離をとる 密着した支配・従属関係から、独立共存関係へと世の中が動く時代だからこそ、会社と「腕の長さ（アームズ・レングス）くらいの距離を保ち、対等な関係へと移行することが大切。「適切な距離を心がけて仕事をしよう」（116ページ）と著者は言います。 2．サラリーマンこそ、ソ
シンプルなお掃除術「1分ルール」で身の回りがいつもキレイになる | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
ネット中毒から脱け出し、一日を有意義に使うための5つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン
Tony Schwartz氏は企業と労働者に活力を与えるコンサルティングを行う「The Energy Project」社の社長兼最高経営責任者（CEO）です。今回はTony Schwartz氏が「一日を有意義に使うための5つの習慣」をきっかけに、ネット中毒から脱するヒントを与えてくれました。 メールの返信、FacebookやTwitterのチェック、無目的なネットサーフィン、揚げ句の果てにいらないものをオンラインで買う...そんなことに一日どれくらいの時間を使っていますか？ 別の言い方をするなら、あなたの生活や人生にとって有意義ではないことを、どのくらいの時間オンラインでやっていますか？ 答えなくてもわかります。「たくさん」ですよね。 日曜の朝、私は起きたらすぐにパソコンに向かい、「New York Times」でニュース記事を読みます。90分後、私はまだブックマークしたサイトを次々とネッ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
コンビニクリーニング | サービス | ミニストップ
年末調整で「これだけはやっとけ」ってなる5つのことほか〜木曜のライフハック記事まとめ | ライフハッカー・ジャパン
寝ぼけた頭を切り替えて一日の生産性をグッとあげる「朝の30分習慣」 | ライフハッカー・ジャパン