スピードトレーニング② | 東日本トップクラブリーグ所属 神奈川タマリバクラブ
スピードに必要とされる筋肉のひとつに，ハムストリングスをあげましたが，ここは肉離れを頻繁に起こしやすい部位でもあります． 股関節の伸展（後ろに蹴る動作）であったり膝関節の屈曲（膝を曲げるとき）に働いている部位ですが，全力疾走や急激な切り返し動作で怪我が起きやすいと言われています． 一般的なスクワットやレッグカールなどでももちろん強化できますが，自分の体を適切にコントロールするために，どこでもできる自重トレーニングを中心に紹介していきます． １．ヒップリフト（両足） 走る動作に近く，なおかつハムストリングスの強化，肉離れの予防に効果的とされるもののひとつです． しっかりとおしりをしめることを意識すると共に，持ち上げたとき肩から膝までのラインが一直線になるようにすることがポイントです． 持ち上げる動作は素早く，降ろす動作はゆっくりと（３秒くらい）行い，10回／セット×３～４セット（Ｒｅｓｔ：１
教えて下さい | バスケットボールなんでも掲示板
飛躍的・・・ではないですが地味なトレーニングを一つ。 バスケのスピードって、必要なのは５０ｍを速く走ることではなくて 「最初の３歩」でどれだけスピードを出すかが重要です。 トランジションがやけくそに多いからですね。 そこで、３歩４歩というメニューがあるのですが、普通にコートの回りを マラソンするところ、３歩は全速力で、４歩は力を抜いて走ります。 ３歩で必ず最高スピードに達することが重要です。 で、後の４歩でスピードを抑え、またそこから次の３歩で最高速度・・・ を繰り返すわけです。 音で言えば ダダダ タッタッタッタッ ダダダ タッタッタッタッ という感じでしょうか。 とにかく３歩で最高速度 を意識するにはいい練習です。 ご参考まで。
折り返し走
>距離に関係なく初速を乗せるのがトレーニングとなります。 - 試合中、初速の乗せ方は、速い遅いではどちらが有効か。 誤解がなくなったところで、初速はどんなゲームにも絶対必要条件です。 更に、2歩目より、一歩目。 これは、距離の問題でなく、いかに相手より、先にうごくかということでのアドバンテージをとるため。 だからこそ、一度スピードを落としての、 ドッコイショのようなスタートを切ってはダメなのでス。 相手より、いかに早く出るか。 距離として、単位時間当たりとして距離を稼ぐという練習ではないのです。 だから、盗塁を比喩に出すのは間違い。 最初から、走る距離が決まっている。 盗塁できる、可能性のタイムも当然決まっている。 その時間内で到達できれば、okという練習をすればいい。 そのために相手を読み、時間を稼げばイイ。 7mではさまれて、戻る練習というのをするというのは、するのでしょうか? 更に言
らばQ:キャッツアイも顔負け…名刺をビシビシと投げつける超絶テクニック（動画）
キャッツアイも顔負け…名刺をビシビシと投げつける超絶テクニック（動画） キャッツアイなどで予告状を投げるシーンがありますが、実際には狙った通りに投げるなんて無理…、と思っていました。 ところが名刺を狙ったところにビシビシと投げつける、凄腕の持ち主がいました。 名刺って凶器になるんだなと思うほどの超絶テクニックをご覧ください。 最初のうちは「上手いもんだなぁ」くらいに思っていたのですが、だんだんエスカレートして偉いことに。 トマトに突き刺さったり、二階の窓のスキマに帆降り投げたり…。最後の天井の風船に至っては、撮影者たちも呆れたような歓声を上げています。 ちょっと真似してみようと思った人は、まわりに怪我させる恐れもあるので自重しましょう。 メガドライブ名刺ケースposted with amazlet at 10.04.03バンプレスト (2010-03-28) 売り上げランキング: 421
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