自分のダイエット・ポリシーを整理してみよう - 読書体験から豊かな人生を
ダイエットは個々人の目標や、各自の体質、生活環境などによって方法論が異なってくる。 100人いれば 100通りの適したダイエット方法があるわけで、人の物真似でダイエットを行うと効果がないどころか健康を害することもある。自分にあったダイエットを組み立てるためには、自分のダイエットに対する考え方をまとめてポリシーとして整理してみう。 ＜目次＞ 1.適切なダイエットは人によって異なる 2.ダイエット・ポリシーの例 3.ダイエット・ポリシーは見直し進化させることが大切 4.まとめ 1.適切なダイエットは人によって異なる ダイエットは、個々人の体質、生活環境などによって適切な方法が異なってくる。人によってダイエットで目指す目標も違うため、最適な方法は個々人や状況によって大きく変わるものである。 TV番組の情報や、雑誌の紹介記事をきっかけにダイエットに取り組む人は多いと思う。しかし、自分なりの目的を明
継続し習慣化していく感覚を筋トレで養う。 - 読書体験から豊かな人生を
ものごとの継続、習慣化は思ったより難しいものだ。 頭では続けたほうがいいと思ったことも、なかなか継続できないものだ。今回は、習慣化し継続する感覚を「筋トレ」を通じて養うことについて書きたい。 ＜目次＞ 1.筋トレは比較的、効果を実感しやすい。 2.筋肉の名前。働きを理解することが継続にもつながる。 3.今後も筋トレを続けるにあたって。変化を取り入れる。 4.まとめ 1.筋トレは比較的、効果を実感しやすい。 ものごとを継続し習慣化することを阻むパターンとして、継続することの成果を実感しにくい場合があげられる。成果の実感による達成感がないと習慣化するモチベーションが上がらず、中断することが多い。 いろいろな習慣の中で、筋トレは比較的、成果を実感できやすいものだ。自分のペースで始めて、3週間もすれば日常の動作の中で筋力がついてきたことを実感できる。自らの動きが軽くなったと感じられるだろう。 3ヵ
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