練習中の水分補給禁止など、理不尽と言える常識もあった時代に比べ、ずいぶん改善されたイメージのある部活動。しかし、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた立役者の一人でフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「部活動のトレーニングの中には危険なものが残っている上、意味のあるケアも不足している」と言います。特に、試合や練習前のウォーミングアップにはもっと気を配るべきだそうで――
![走る前のアキレス腱伸ばしは間違い!?青学を箱根王座奪還に導いたトレーナーが教える、正しいウォーミングアップとは? 子どもを壊す「部活トレ」|健康|婦人公論.jp](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3d9dacd56525f1b88a08832c84e503562328fdfd/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ffujinkoron.jp%2Fmwimgs%2Fe%2F5%2F-%2Fimg_e51c573a2d32a2e30b2a8165c37ac54490341.jpg)
Pythonやめとけは本当なのか?AI市場が活況な今、大きく話題になっているプログラミング言語であるPythonは現職のエンジニアの方でない方もご存知なのではないでしょうか。インターネット上では、初心者向けであったり、稼げる言語、易しいなどエンジニア未経験の方におすすめできるような声が上がっていますが、その一方で「やめとけ」という声があるのも事実です。 本記事では、インターネット各所でおすすめされているPythonがなぜ「やめとけ」と言われているのか、その理由を解説し、逆におすすめできる理由を紹介していきます。 Pythonは入口としては優秀結論から言うと、Pythonは未経験者にもおすすめできる言語であり、AIをはじめとして様々な分野で活躍でき、全面的に否定されるべきものではありません。 しかし一方でPythonだけやれば、エンジニアとして活躍できる、年収がアップする、など安易なことを考
誰でも気軽に取り組めるダイエットとして「宅トレ」は定番になりつつあります。夏に向けて、お家ワークアウトを始める方も多いのではないでしょうか。 そんな筋トレ初心者さんへ、筋肉には鍛えるべき順番があることはご存じですか? 効率良く痩せるアプローチとして、守っていきたいこのルールを宅トレ好きの筆者が本記事で紹介します。おすすめのトレーニングもあわせてお伝えするので、ぜひトライしてみてください。 関連記事:“運動前の3分”で効果激変!? 「脂肪燃焼アップ」を狙うコツ 鍛えるなら「大きい筋肉から小さい筋肉へ」 ダイエット目的で身体を鍛えるならば、「大きい筋肉から鍛えて、小さい筋肉で仕上げる」のが良いと言われています。 最初に大きい筋肉を鍛えると良い理由 大きい筋肉を鍛えると、連動した小さい筋肉もついでに鍛えられる。 大きな筋肉ほど身体の代謝に影響を与えるので、基礎代謝量が上がって痩せやすい身体を目指
シャクナゲのお花の見ごろと聞いて、先週末、天城山へ行ってきました。天城山とは、伊豆半島中央部の東西に広がる連山のこと。最高峰のは標高1,406m。伊東駅からバスで約1時間でアクセスできる便利さもあり、都内からも日帰りで訪れることができるのに、歩きごたえも充分の山です。 今回は、天城縦走路登山口から歩き出し、万三郎岳〜万二郎岳をループであるコースを選びました。 約5時間ちょっとの山歩きを終え、またバスで伊東へ。山歩きのお話は改めてレポートさせていただきますが、今回はそこから満喫した下山後スポットをご紹介します。 昭和レトロな喫茶店「スイートハウスわかば」 天城縦走路登山口バス停から伊東駅へ向かうバスの終点ひと駅前で降りて、歩いて5分ほどの「スイートハウスわかば」へ。1948年創業の喫茶店で、昭和レトロないい雰囲気で、メニューはどれも手作りで手間ひまかけて作られているのだそう。わたしのお目当て
ベタつかずに肌を整える さっそく使ってみました。 手に出してみると、乳白色のジェルでひんやりしています。 柑橘系のやわらかい香りが心地いい〜。 伸びもよく、少量で顔全体に広げることができました。 べたつきが少ないので、体が火照っているときでもさっぱりと使いやすいです。 普段はしっとりタイプのスキンケアが好みですが、今の季節であればこれ一本でも肌がつっぱることはありませんでした。 時短したいときや外出先でのスキンケアにはこのくらいがちょうどいいかも……! 外出先でもおうちでも 肌に合っていることがわかってから、銭湯やサウナへ行くときの必需品に。 今回は100gを購入しましたが、もっとミニマムに!という方には30gのお試しサイズもありますよ。 もちろんいつものスキンケアにプラスして、おうちで使うのも◎。 個人的には、デコルテを軽くマッサージするように使うのもお気入り。滑りもよく、むくみをとって
出典:Instagram@chiii.yyyさんも「夏のインナーに‼︎激推しアイテム」と語る「ブラフィールクロップドバックオープンタンクトップ」。今シーズン流行のクロップド丈に加え、背中が大胆に開いたデザインだから1着で着ても、インナーとしても着ても、ボトムスとバランスが取りやすくすっきりとした印象を演出します。また、彼女いわく、小柄さんでもショルダー部分が長すぎず、バランスが取りやすいデザインだそう。 女っぽいカッティングだから1着でもオシャレにキマる! 出典:Instagram「クロップド丈だから、インしてもチラッと出しててもハイウエストのパンツと相性◎」と@_yu___a.97さんも絶賛するタンクトップ。着こなしを間違えると、メンズライクになったりカジュアルになりすぎたりなどの心配がありますが、こちらのタンクトップは背中が大胆に開いていることに加え、リブ素材なので、おしゃれに仕上がり
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