えっ、嘘でしょ!?「たれ尻」を加速させる6つのNG習慣 ぽっこりしたお腹やたれたバストは鏡を見れば目に入るけれど、背中やお尻は見えないだけに気付けばビックリ！ という事態に陥りがちです。あなたのお尻は大丈夫ですか？いつの間にかたれ尻になる習慣を身につけていないか確認しましょう！

「シンデレラ体重」とは10代後半の女性たちの間では体が美しく見える体重だと思われています。 シンデレラ体重が特に話題になったとき、シンデレラ体重に憧れた女性たちが理想的な体型として挙げていたのは、小嶋陽菜さんでした。手脚が長く、ウエストがくびれ、色気のあるカーヴィなボディライン、そして、ふんわりマシュマロのような肌の「こじはるちゃんBODY」は確かに羨ましい限りなのですが、「シンデレラ体重」になれば「こじはるちゃんBODY」になれるのかどうかというと、はなはだ疑問です。 というのも、小嶋陽菜さんは、日々の運動を欠かさず、白湯や生姜ティーを飲んで代謝を上げるなど高い美意識を持ち、体型維持に気を使っていると公言していたからです。 つまり、体重だけ減らしたとしても、決して理想の体型にはならない！ とガイドは考えます。 「シンデレラ体重」の計算方法 まず、「シンデレラ体重」の計算方法を紹介します。

その本によると、生物学的に考えれば、アダムからイブができたのではなく、イブからアダムができたらしい。 つまりメスが先にありき。もっといえばメスこそが種の源であり、オスはメスを補助する役割として創造されたらしい。 何のためか？ 「ママの遺伝子を別の娘に届ける」という運び屋として。 しかし、ただ運び屋として利用するだけではもったいないということで、メスはオスにいくつかの付加価値を求めました。 外敵から守ることだったり、食料を取ってくることだったり、前人未踏の危険な土地を冒険させてもっと住みやすいところがないかを探させたり……。邪魔にならない程度に子育ても「手伝う」ようになりました。 要するに、オスはメスのパシリとして創造されたわけですね。 種としてみれば、メスがいかに上手にオスを使いこなすかが、その繁栄に大きく関わるということ。 メスが家で君臨し、オスがその指示に従い、ときに食料を持ち帰り、と

食べ順ダイエットは、もはや食事ダイエットの定番中の定番です。その定番のやり方は、汁物→野菜料理→メインディッシュ（たんぱく質メニュー）、そして最後に炭水化物（ご飯、パン、麺類）という順番で食べる方法です。食べ過ぎや血糖値の急上昇を防ぐと言われています。 ですが、実践した結果「食べる順番は関係ない、意味がない」と言う人もいて、逆に「炭水化物を最初に食べる、逆食べ順ダイエット」で成功する人もいます。特に、低血糖状態に陥りやすい生理前やお菓子の過食が癖になっている人にとっては、むしろ、最初に炭水化物を食べる方が食べ過ぎを防げることもあります。 それぞれの食べ順にそれぞれのメリットがあるので、順にその理由や利点について考えていきましょう。 炭水化物を最後に食べる、従来の「食べ順ダイエット」のメリット そもそも、炭水化物を最後に食べる食べ順ダイエットが良いとされるのには、2つの理由があります。 ■食

中国政府が、1979年から35年以上にわたり推進してきた一人っ子政策を廃止し、どの夫婦にも２人までの子どもを持つ権利を認めたと大々的に報じられた。人口抑制を目的とした一人っ子政策は、狙い通り出生率を著しく低下させた反面、上の年齢層が膨大な数を維持したまま高齢化するという非常に偏った人口構成をもたらした。 中国は2012年に労働人口（15～59歳）の減少フェーズに突入したと報道され、今後は社会保障の維持が困難になると予測されている。この事態は「人口構成の時限爆弾」としてかねて指摘されてきたもので、中国政府の言い分としては出生率の増加により労働人口の減少に歯止めをかけ、高齢化に対応するとのことだが、子育て世代にあたる国民の反応は冷ややかだ。 ■中国市民、過半数が第２子望まず　「一人っ子」撤廃に（47NEWS） 政策の撤廃いかんにかかわらず、すでに過半数が第２子出産を望んでいないことが、中国紙の

人間の体をめぐる神経伝達物質のひとつであるセロトニンは、体内で不足すると情緒が不安定になり、うつや不安症などの精神疾患を発症しやすくなるといわれています。心身の安定や心の安らぎなどをもたらす重要な物質であるため「ハッピーホルモン」とも評されます。 リンク： セロトニンを増やして、幸せな気持ちになる献立レシピ [バランス献立レシピ] All About 人体には約10mgのセロトニンが、そのうち小腸粘膜に約90％、血小板に約8％、そして約2％が脳内に存在しています。脳内の割合はごくごく少ないものですが、情緒を安定させたり、他にも食欲抑制、睡眠促進など、大きな役割を担っています。 リンク： 2/3 うつが続くのはダイエットのしすぎかも? [食と健康] All About セロトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンとも深い関係があります。セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから、日

年齢関係ナシ！ぷるんとした上向きヒップを作る方法 目指すのは、桃みたいにぷるんとした立体的な上向きヒップ。お尻は筋肉量が多いパーツなので、年齢に関係なくエクササイズすればちゃんと効果が見えやすいパーツなんです。簡単＆続けやすい厳選ヒップアップエクササイズで、劇的に後姿を変えましょう！

ボテッとした洋ナシ型の下半身に困っている女性は多いと思いますが、かくいう私もその一人でした。 ですが、ピラティスとの出会いで、その悩みはしっかり対処できています。 そんな私から、洋ナシ体型の改善エクササイズを指南しますね。 スッキリとした下半身が魅力的な理由。それは、「健康的な軽やかさ」と「若さ」を印相付けられるからです。 ということは、その逆にある洋ナシ体型の下半身は、『老けと重さ』という美と健康にはマイナスな印象を与えてしまいます。 実際、下半身の大きな筋肉は、全身に血液をくまなく運ぶという大仕事の一端を担っているので、下半身の筋肉が衰えたるんでいるということは、血液のめぐりが滞ってしまうということでもあるんですよね。 そこで今日は、若さと軽さを取り戻せる “鍛えてから伸ばす" 下半身ダイエットをお伝えします！簡単で、テレビを見ながらでもできるエクササイズなので今日からはじめられますよ

アラサーは体重よりも見た目が大事！見た目意識のカラダづくり 体重計の数字を常に気にするダイエッター。一方で、友達や恋人など周囲の人は、数字ではなく見た目であなたのスタイルを判断します。大事なのは数字ではなく見た目！特に、筋力の低下や脂肪のつき方が変わってくるアラサ―世代が気にすべきは、見た目の印象を意識したカラダ作りです。 20代当時の不摂生の積み重ねが30代のカラダをつくる ダイエットの観点で見ると、アラサ―は20代の時の生活が如実にカラダに反映されてくる時期です。不規則な食事、栄養バランスの悪い食事、運動不足、冷えやむくみを放っておく、睡眠不足、ストレスケアをしない等々、20代の時の不摂生な生活が徐々に体質を変化させ、体重が増えやすく減りにくくなったり、以前とは違う場所に脂肪がつくようになったり、体型が変わってきたり、と、小さな変化が積み上げられてきます。その変化は一気にやってくるわけ

今すぐやめるべき本当に健康に悪い食習慣 知らず知らずについている食事のクセ。少しの歪みでも、毎日繰り返されることで積み重なり、大きなリスクになってしまうことがあります。肥満や高血糖などの生活習慣病から、直接寿命を縮めてしまうものまで、これだけは避けたい食習慣をまとめました。

今まで習慣となってしまった健康によくない食べ方を変えていくのは確かに大変なことです。一度に全ての食習慣をよいものに変えていくことは、とてもストレスになり、継続できません。食習慣を改善するポイントは、できそうな事から1つずつ改善していくことです。それをまずは3日、3日できたら1週間、2週間と少しずつ続けていくことができれば、いつの間にかよい習慣が身につきます。コツコツ積み重ねていくことがリバウンドしないダイエットのポイントです。では実際によくある「男性の食習慣パターン」を4つご紹介いたします。 甘い飲み物（コーヒーや炭酸飲料）がやめられない 仕事中、気づかないうちにコーヒーや炭酸飲料を何本も飲む男性をよくみかけます。缶コーヒー1本のカロリーは約70kcal。これを砂糖に換算すると大さじ2杯分くらいに相当します。ダイエットを気にして缶コーヒーを微糖にしているから大丈夫と思っている方は要注意！

今すぐツライ食事制限をやめて、筋トレすべき理由頑張って体重を落としたはずなのに「なんだか疲れてるね」「ゲッソリしたんじゃない？」などと言われたら要注意です。もしかしたら、脂肪と一緒に筋肉もやせてしまったのかもしれません。性別や年齢に関わらず、筋肉量の維持は大きな課題。今回は、しぼんだ印象にならないための体作りのコツをお届けします。 体重を落としてダイエットに成功したはずなのに、なんだかゲッソリしてしまった経験はありませんか？　健康のためにやせようと努力したのに、「なんとなくしぼんでやつれた印象になってしまった」という方は決して少なくありません。 間違ったダイエット法で体重を減らすと、バイタリティまで減ってしまったような印象になることも……。理想の体型は人それぞれですが、スーツをカッコよく着こなしたり、海やプールといったシーンで周りの人を「おっ！」と思わせるには、適度な筋肉量は保っておきたい

「人間は脳の10％しか使っていない」説の真実は普段人間の脳は10％しか働いていないという説をたびたび耳にします。潜在能力をすべて引き出し、100％フル稼働することでスーパーマンになれるのではという期待がありますが……その真相はいかに。 なぜ「人間は脳の10％しか使っていない」という説があったのか？ 「人間は脳の10％しか使っていない」という説は、結論が言ってしまうと”誤り”です。 大脳には、「神経細胞」と神経細胞でない「グリア細胞」があります。このグリア細胞は神経細胞より50倍以上多く存在してしますが、神経細胞のように積極的に脳機能に影響を与えているとは考えられていませんでした。そのため、脳は10％しか働いていないという説になったと言われています。 しかし、現在はこのグリア細胞は神経成長因子に関わっていたり、神経間のつながりに関与していたり、脳の環境を保っているだけでなく、高度な機能にも重

アナタのGoogleカレンダーがさらに便利になる、7つの活用法 ビジネスやプライベートでGoogleカレンダーを使用している方は多いと思います。そのまま使ってもとっても便利ですが、さらに便利な使い方というのがあります。今回はGoogleカレンダーがさらに便利になる方法を7つまとめてきました。 外出時に経路を検索し、カレンダーに登録したいと思っていた方に便利なのが、「Yahoo!乗換案内」アプリでの検索をGoogleカレンダーに登録する方法。経路を検索し、詳細を表示したら下の方に「LINE・メールで送る」「画像メモに保存」と並び「カレンダーに保存」から自分のカレンダーに追加ができます。PC版の「Yahoo!乗換案内」で検索したものは、現在Yahoo!カレンダーにしか登録できないので、Googleカレンダーユーザーは、アプリ経由となりますが、やはり便利ですね。 出典： 『Yahoo!乗換案内』

パパっと手間いらず！ ビールに合うおつまみレシピ10選 夏だ！ビールだ！！暑い季節に飲むキーンと冷えたビールはたまりませんよね。うち飲みや女子会などでビールがすすむ人気のレシピ「パパっと手間いらず！ビールに合うおつまみ」をまとめました。短時間ですぐ作れる極うまメニューを厳選♪

15分以内でできる、簡単さっぱり副菜レシピ20選…野菜を食べる！すべて15分以内でできる、野菜中心のさっぱりした、簡単副菜レシピをご紹介します。今夜は豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ご飯、以上！ 野菜が足りないかも……とちょっぴり後ろめたい気持ちになったら、さくっとできる1品を作ってみませんか？

色々のっけて◎変わり種冷奴の簡単レシピおすすめ14選 蒸し暑い日は食欲減退。さっぱりした味と栄養満点な冷た～い冷奴の出番です！ 具材を変えて乗っけるだけ。毎日でも楽しめる「変わり種の冷奴」のレシピを紹介します。豆腐はおサイフに優しく、コスパが良い優秀食材！ 給料日前にもおすすめですよ。

健康的なダイエットに…無理なく食べる量を減らすコツ減量、ダイエットのためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを上げるのが基本！ 言うのは簡単ですが、実行するのは難しいのが現実です。今回は大人のための「食べる量を減らす方法」を紹介します。ダイエットをして体をすっきりさせたい人、食事療養の一環として減量したい人にお勧めです。 太る＝食べ過ぎの証拠！ 摂取カロリーを上手に減らすには？ 仕事柄、過体重や肥満症の患者さんや、美容のためにダイエットを試みている人と話す機会が頻繁にあります。患者さんからは、「あまり食べていないのに太る」「口寂しくてつい…」「最近太りやすくなった」という声がよく聞かれます。「昔はこれくらい食べても大丈夫だったのに…」、これもよく耳にするフレーズです。 大人になると基礎代謝が落ちやすくなりますし、仕事や育児などで忙しく、思うように食事や運動ができないこともあります。 体

低体温児を始め、若い女性や男性にも低体温が増えていると言われています。労働や学習意欲の低下や様々な体の不調にもつながってしまう低体温。今回は低体温の引き金になる食生活と対策法についてご紹介します。 低体温とは 日本人の平熱は36～37度。「低体温」とは、36度未満の状態をいいます。これまでも、女性の場合は排卵前の低温期が低いケースが見られましたが、ここ10年ほどで各地の小学校や大学などで行われた調査を見ると低体温の人や、体温があがりにくい人が増えていると言われています。 平熱は年齢や性別によっても若干異なり、子どもの平熱はやや高く、お年寄りはやや低め。また女性は生理の周期などによっても変化します。また体温は一日の中でも変化し、朝目が覚めてから上昇し、午後の2～3時にピークを迎え、夕方から夜にかけて下がるのが一般的。体温が上昇すれば私たちの体は活動的になり、反対に体温が下がれば眠くなります。