今回は、日々の疲れが溜まっている人、ぐっすり眠れず疲れを翌日に持ち越してしまう人におすすめ！座ったままできる疲労回復＆安眠ストレッチのご紹介です。ターゲットは背骨全体です。背骨をできるだけ大きく動かし、まわりの筋肉の緊張を解きましょう。寝る前のちょっとした時間でできる簡単なストレッチですよ。 寝ても疲れがとれないのはなぜ？ 背骨の周辺にはたくさんの筋肉が存在します。主なものは、背骨に沿って付く脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など背中を構成する筋肉。更に、深層部にある多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋など、背中だけでなく、胸や肩、骨盤の動きや呼吸にも関わる重要な筋肉です。 これらの筋肉が硬くなると、呼吸が浅く、血流も悪くなります。なかなかリラックスできず、睡眠の質が低下することに…。つまり、寝ても取れない疲れの原因は、ここにあるのです。 背骨全体にアプローチ！1日の疲れを手放す簡単ストレッチ その日

みなさんこんにちわ、カカオ豆です。 皆さんは家でコーヒーを飲みますか？僕は一日4杯くらい飲みます。 コスパ良く美味しいコーヒーが飲みたすぎて自家焙煎までしはじめて、職場の同僚にもその良さを布教しまくるようなウザムーブをかまして、気がつけば2年が経ちました。 さて、自宅コーヒーは、ちょっと気をつけて投資するだけでその辺のカフェくらいなら余裕で追い越せるくらい美味しいのが淹れられるようになります。 え？「プロをなめんな？」 いえいえ、もちろん超こだわったお店で超こだわる客に出す超高い一杯を超えるのは相当難しいです。 しかし普通のカフェが出す普通のお客さんに出す普通の一杯は極限までコストを削減しなければならないのです。 それはそれでプロの仕事ですが、我々自家消費のしろうとはコスト感覚を無視して高級豆を使えるのです。よく「ドリップ技術」なんて言われますが、コーヒーのドリップは豆の品質がほとんどです

自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新… https://t.co/pMQHBJAlIA

kabos @kabos99percent みんなが知ってる「ちょっとのコツでめちゃくちゃおいしくなる」「楽になる」的なことを教えてほしい。 私が知ってるのは、アサリの味噌汁を作るときは、アサリを酒蒸しにしてからお水を足してお味噌汁にすると旨味がすごいことです。 2022-04-09 17:33:53 kabos @kabos99percent あとハンバーグ焼く時に水を入れるとハンバーグすごいふっくらします。蒸し焼きにするのです。 （ひき肉に氷を入れるという手もあるらしいのだけど、水入れる方が楽） 2022-04-09 18:44:22

ミスタードーナツには裏メニューがあります。どうして裏かというと、店員さんによっては、この裏メニューの存在を知らないことがあるからです。 ですが、公式に、しっかりと存在します。なので、もし店員さんが知らなくても、オーダー可能であることは覚えておきましょう。おそらく、このメニューをオーダーする人が限りなく少ないので、店員さんが存在を忘れているか、教えてもらっていないのかもしれません。 超濃厚で激ウマなトッピングホイップクリーム ミスタードーナツの裏メニューは、超濃厚で激ウマなトッピングホイップクリーム。しかもたったの30円という激安価格。 トッピングホイップクリームをオーダーすると、カップにたっぷりと注がれてやってきます。 ケーキ屋さんにも負けないなめらかさとコク このトッピングホイップクリームですが、スプーンでそのまま食べても絶品。筆者の個人的な感想ですが、そこらへんのリッチなケーキ屋さんに

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新型コロナウイルス感染症対策の研究開発に取り組む京都大をはじめとした全国の１２大学を対象に、三井住友信託銀行が「新型コロナワクチン・治療薬開発寄付口座」を開設した。同行としても１大学につき１千万円を寄付することを決め、２２日に京大へ目録を贈り、市民にも寄付への参加を呼びかけた。 同行は、ワクチンと治療薬の開発や既存薬の転用などに取り組む大学を支援するために京大のほか、東京大、東北大、大阪大などを寄付先の対象に選んだ。 寄付は、個人で三井住友信託銀行のホームページからできる。寄付額は１万円から１万円単位。寄付先の大学指定のほか、各大学へ等分して寄付することもできる。締め切りは７月末。 地域貢献として１千万円を寄付するため、同行の咄下（はなした）泰男執行役員京都支店長は、京大で湊長博理事・副学長に目録を手渡し、「当行としても寄付で貢献するが、多くのみなさんにも大学を応援するために寄付について知

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ジェットストリーム 4&1 を愛用している皆様。本体が大きくて太くて、それが原因で書きにくいと感じてはいませんか？ 私もずっと愛用していたのですが、唯一不満だったのが「軸の太さ」でした。 4色ボールペンの特徴なので仕方がないと言えばそうなのですが、指で握る部分が非常に太いのです。 ただ、私は元来、軸の太いペンが好きではないのです。それでも我慢して使っていたのは、ジェットストリームの書き味に惚れ込んだからです。 しかし、虎視眈々と狙っていました。「ジェットストリームが使え、かつ、軸が細いボールペンはないものか」と。 そして見つけたのが、トンボ鉛筆社が発売している「リポータースマート」です。軸が細く、それでいてジェットストリームのリフィルを使える。 私の理想を体現できる、これ以上無いベストマッチな組み合わせでした。 今日はそんなお話。ジェットストリーム 4&1 に少なからず不満を持っていらっし