なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。
どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果
なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。
彡(x)(x)「天ぷらの油から火が上がってるやんけ！！」 : お料理速報
彡(x)(x)「天ぷらの油から火が上がってるやんけ！！」 2016年07月15日12:00 カテゴリ生活 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/07/13(水) 20:30:44.13 ID:BJlyqSDlM 彡(°)(°)「鍋に蓋して空気遮断したろ！」 こちらもおすすめ スポンサード リンク 2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/07/13(水) 20:31:03.76 ID:lQJ3bYe70 正解 3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/07/13(水) 20:31:37.61 ID:fxvQkPuV0 水やぞ 5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/07/13(水) 20:31:48.22 ID:6lZcU5nNd 座布団かぶせて外にぶん投げるんやで 34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/07/13(水) 20:35:45.09 I
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