あなたは何かを楽しみに生きていますか？メンタルが落ち込み気味なときこそ「何かを楽しみにする」ようにして生きてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『毎日少しでも自分の好きなことをする時間をつくろう』というお話です。最近、少しメンタルが落ち込み気味だなと思う人は読んでみてくださいね！ 目次 メンタルが崩壊したあとでは手遅れにも… 燃え尽き症候群の5段階モデル ①ハネムーン期 ②ストレスの発生 ③慢性的なストレス ④燃え尽き症候群 ⑤習慣性バーンアウト 何かを楽しみにして生きよう おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 メンタルが崩壊したあとでは手遅れにも… 完全にメンタルが崩壊したあとから対処しようとしても、回復まで長期戦になってしまいます。できれば、メンタルが崩壊する前に「メンタルが崩壊しない」ように対処していくことが大事です

「仕事で活かせるスキルの勉強をしたい！」「将来、役立つ資格を取りたい！」と思っている人も多くいるかと思います。勉強に対する悩みは誰しもがありますよね。どうしても自己流で勉強を頑張っても望むような結果に結びつきません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『効率の良いおすすめの勉強方法をサクッと解説！』というお話です。これから勉強を始めたい、勉強の効率化を図りたい、と思う人は参考にして読んでみてくださいね！ 目次 目次 勉強を効率化させよう 効率的な勉強方法５つ ①勉強の計画を立てる ②こまめに勉強をする ③イフゼンプランニングで習慣化 ④検索練習を徹底的にやる ⑤人に説明する（アウトプットする） 効率的な勉強におすすめグッズ マーキングテープ 付箋 タイマー 効率的な勉強におすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 勉強を効率化させよう 勉強は、無

世の中には、誰かをバカにするような嫌な人間が存在します。もし自分がバカにされる立場になったらどうすればいいのでしょうか。今回は、当ブログでおなじみのシュガーキャットとケイクに登場してもらい、バカにする相手への復讐の仕方をお伝えします。 もくじ もくじ バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方 どうやら、金髪の少年「ケイク」が誰かにバカにされて泣いているようです。そこに青いバンダナのネコ「シュガーキャット」がやってきました。シュガーキャットは、どのようなアドバイスをするのでしょうか。 シュガーキャット「なんで泣いているの？」 ケイク「えーん。何もしていないのにボクのことをバカにしてくる人がいるんだ…。」 シュガーキャット「ケイク、キミが泣いたり、悲しんだりするとバカにしてくるヤツの思うツボだよ。」 ケイク

日中、不安なことで頭がいっぱいになることはありませんか。不安や悩み事で気持ちが落ち着かず仕事や日常にも支障をきたすという人もいるかもしれません。 今回は、そんな不安で「頭がいっぱいいっぱい」という人に不安と向き合うオススメの方法をご紹介します。参考にしてみてください。 もくじ もくじ 予め不安になる時間を決めよう 不安になる時間に、どう不安と向き合う？ 紙に書くことで客観的になれる 不安を紙に書く方法 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 予め不安になる時間を決めよう 日中、不安なことで頭がいっぱいになってしまうという人は、予め「不安」になる時間を決めておくというのをオススメします。 例えば、「午後16時から30分間だは不安になる時間」と決めておくことで、それ以外の時間帯に不安になったとして「今は考える時間じゃない。16時から考えよう」など切り替えることができます。 悩みの多く

アランの「幸福論 (岩波文庫)」は名著です。だから知っている人も多いのではないでしょうか。ただ、中身まで知っているという人は少ないかもしれません。 今回は、日本の有名な精神科医ゆうきゆう先生の「マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 」という本をご紹介します。「幸福論 (岩波文庫)」を読んで挫折した事がある人やアランの幸福論初心者にもオススメできる本です。というか、アランの幸福論、素晴らしいですよ！ もくじ もくじ マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 人間には幸福になる義務がある 幸福になる簡単な方法は？ 怒りが湧いたときは？ 幸福はどこにある？ 最後に さらに、アラン「幸福論」の理解を深めたい人はこちら！ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 「あなたは幸せになりたいですか？」と問われれば誰だって幸せになりたいと答えるでしょう。そんな

最近、冷凍ブルーベリーにハマっています。ブルーベリーは目が良いという話をよく聞きますよね。ただ、それだじゃないんです！ 今回はブルーベリーの健康効果について書きたいと思います。 もくじ もくじ ブルーベリーの効果 ブルーベリーで記憶力向上 アンチエイジング効果 便秘の改善に 冷凍ブルーベリーが手軽でオススメ！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ブルーベリーの効果 最近、ブルーベリーにハマっています。ブルーべりーって健康効果の高いフルーツって知っていましたか。どのような効果があるのか見ていきましょう。 ブルーベリーで記憶力向上 ブルーベリーは記憶向上にも効果的だと言われています。米国の研究チームが、アルツハイマーにも効果的であるという研究結果が発表しています。つまり、ブルーベリーは脳を活性化させ記憶向上にもつながります。これは、ブルーベリーに含まれるポリフェノールの一種のフラ

年始に立てた目標は順調に継続していますか。もしかすると、すでに挫折をしてしまったという人もいるかもしれません。また、そもそも目標を立ててないという人もいると思います。 今回は挫折しないで目標を継続させる方法をお伝えします。それはシールとカレンダーを使った簡単な方法です。 もくじ もくじ 年始に立てた目標は継続している？ 簡単にシールとカレンダーで目標管理 まずは行動目標を決めよう！ シールとカレンダーで目標管理するメリット モチベーション維持 記録できる(見える化) 持続性がある 目標管理する際の注意点 アナログにこだわる シールにこだわる 家族がいるなら家族の目につくとこに置くのもオススメ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 年始に立てた目標は継続している？ １月も早いものであと少しで終わります。あっという間に時は過ぎていきます。皆さんは年始に目標をたてましたでしょうか。