【運動編】痩せ型の人が健康的に太る方法 無酸素運動を中心にトレーニングをする 日常に筋トレを取り入れる まとめ 健康的に太るためには、食事管理と同時に運動を行うとより効果的です。 痩せるのが目的であれば脂肪を燃焼するための有酸素運動がおすすめですが、太るためには有酸素運動よりも無酸素運動が適しています。 無酸素運動を中心にトレーニングをする 無酸素運動はいわゆる筋トレなどです。有酸素運動はダイエットや健康維持のためにおすすめ運動の一つですが、脂肪を燃焼するため太りたい人にはあまり向いていません。 一方で短距離走や筋力トレなどの酸素を必要としない運動は、エネルギー源に糖質を必要とするため、体脂肪を減らすことなく筋肉量を増やすことができます。 日常に筋トレを取り入れる 腹筋やスクワットなど、日頃から自宅で簡単に出来るトレーニングなどを取り入れると良いでしょう。 筋トレの習慣がない方は、初めから

前回のお話 ある冬の日。 朝から店内に置いてあった謎のダンボールと、店内を漂う甘い香りの正体について気になっていた、薬剤師のオウギさん。 そんな中スタッフ同士で薬の有効期限、食品の賞味期限についてなどを話し合っていました。 そしてひょんなことから、オウギさんが気になっていたダンボールの中身をついにのぞいてみることになる。 中に入っていたものは… 「何これ、みかん？一体誰が…」 オウギさんはついさっき、、イチイさんが口にした言葉を思い出していました。 “薬の有効期限。食品の賞味期限“ 「イチイさん、このダンボール置きました？」 「お？良く気づいたな。俺の一言がこのダンボールの中身の伏線だということを」 「気になったことがあるなら、直で聞いてください。めんどくさい人だな」 謎のダンボールが気づかれるよう動線上に置いてある時点で、イチイさんが置いたのかもと思うべきだったのかもしれない。 「で、み