痩せ型でも健康的に太る方法！【運動編】 - japan-eat’s blog

【運動編】痩せ型の人が健康的に太る方法 無酸素運動を中心にトレーニングをする 日常に筋トレを取り入れる まとめ 健康的に太るためには、食事管理と同時に運動を行うとより効果的です。 痩せるのが目的であれば脂肪を燃焼するための有酸素運動がおすすめですが、太るためには有酸素運動よりも無酸素運動が適しています。 無酸素運動を中心にトレーニングをする 無酸素運動はいわゆる筋トレなどです。有酸素運動はダイエットや健康維持のためにおすすめ運動の一つですが、脂肪を燃焼するため太りたい人にはあまり向いていません。 一方で短距離走や筋力トレなどの酸素を必要としない運動は、エネルギー源に糖質を必要とするため、体脂肪を減らすことなく筋肉量を増やすことができます。 日常に筋トレを取り入れる 腹筋やスクワットなど、日頃から自宅で簡単に出来るトレーニングなどを取り入れると良いでしょう。 筋トレの習慣がない方は、初めから

[natsukashino]

やっぱり食事と筋トレなんですね！理想の体型にするには努力が必要。初心に帰ってまた始めてみます😄

[MyStory]

有酸素運動のランニングは習慣化できたのですが、筋トレとかはサボりがちだったりします。筋トレの方が筋力アップに効果があるのですね!とても勉強になりました。ありがとうございます♫

[mimikobito]

筋トレして来年のティラノサウルス短距離レース目指します🦖🫡マイノリティにも優しく温かい情報ありがとうございました😊