いつものパンで糖質40%オフ！低糖質イングリッシュマフィンで健康的なダイエットをしよう！ | PERLU（プルル） | PERLU（プルル）
夏になるとイベントや外出する機会も増えて、食べる量が増えてしまうこともあります。 つい食べ過ぎて、いざダイエットしようとしても、何を食べたらいいの？と迷ってしまいますよね。 カロリーは1日1500kal位を目安にし、特に糖質と食物繊維、ミネラル、ビタミンなどを効率よく摂取することがダイエットのカギになります。 いつもの食事で糖質カット！食物繊維もしっかり摂れる「低糖質イングリッシュマフィンブラン」 Pasco から発売されてる「低糖質イングリッシュマフィンブラン」 ※2017年5月1日より関東・中部・近畿・中国・四国にて、量販店、食料品店等で販売 参考小売価格 ： オープン価格 こちらは糖質40%オフ、食物繊維は10.3gと嬉しい数字です。
たった60秒で８つの効果「耳ヨガ」のやり方！ダイエットから視力回復までを話題のYOGAで | PERLU（プルル）
耳ヨガって聞いたことありますか？ 耳にはたくさんのツボがあって、それが身体の多くの部分につながっている、というのは一般的によく知られていると思います。最近では、おしゃれをしながら耳つぼを刺激できる「耳つぼジュエリー」などが流行っていたりもします。 ツボを刺激することでダイエットや肩こり解消だけでなく、安眠効果があったり頭の緊張がほぐれたりなど、気持ちが安定する効果もあるんです。 そこで今回は、おうちで簡単にできる耳ヨガのやり方をご紹介したいと思います。 やり方簡単！２ステップでできる耳ヨガ STEP.1 まず、耳を引っ張ってみましょう。 引っ張るところは両耳の縁の上側、真ん中、下側の三箇所です。もしかしたら痛く感じるところがあるかもしれませんが、それは固くなっているという証拠。 上側から下側まで順番に三箇所を、斜め下に引っ張っていきます。 同じように、次は上から順番に、横に引っ張ってみまし
“ぽっこりお腹”もコレで解消！脂肪を排出する「シルクフィブロイン」の正体とは！？ | PERLU（プルル）
ジムなどで鍛える いろんな種類の運動をして代謝を上げたり、脂肪を燃やす、ボディラインも整える 置き換え 摂取カロリーをカットすることで減量する 断食 身体をデトックスする 酵素サプリメント 燃焼しやすい身体を作ったり、余分な脂肪や水分を体外に排出させる 痩身専門エステ 食生活の改善や運動のアドバイスを含む美容機器での専門家によるケア 年齢や体質、今現在の身体の筋肉量、基礎代謝などでも変わってくるので、「若いときはちょっと走っただけで痩せたのに」「数年前はちょっと我慢しただけでもすぐ体重が落ちたのに」なんてことはよくある話。 日頃から体型を気にしていたり、食べるもの・量に気を遣っていたとしても、「あと少し、月末までにこのぽっこりお腹をなんとかしたい！」という緊急事態に陥ることも…… そんな“もう一息”を後押ししてくれる頼もしいダイエットゼリーがあるんです。
ダイエット失敗の原因は生理周期にあった！美容に影響を与えるリズムを知って賢くキレイになろう | PERLU（プルル）
リラックス期は、女性ホルモンの分泌量が低下して、生理の出血と一緒に体内の老廃物や疲れ、ストレスなどをデトックスする時期になります。この時期はお肌のバリア機能も低下してきます。 冷えて血行が悪くなる期間なので、デトックス効果を高めるには身体を温めることがとても大切です。体重が落ちにくい期間なので無理な食事制限や激しい運動はストレスが溜まり逆効果に。無理なダイエットはせず、リラックスを心がけましょう。 温かいものを飲んだり、生理中に不足しがちになる鉄分を摂取することがとても大切です。 ダイエット期（生理後／生理開始8日～14日前後） 出典：http://www.photo-ac.com/ ダイエット期はエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増え、心身ともに安定してくるのでアクティブになれる時期です。女性ホルモンが多く分泌され、美容効果を最大限に出すにはこの時期が最適です。お肌の集中ケアやダイエ
キウイのアレンジが簡単すぎる！美容効果はこの３パターンでオシャレにGET | PERLU（プルル）
ビタミンC、そして食物繊維がたっぷり入ったキウイフルーツは、美肌とデトックス効果が期待できる美容フルーツ。 先日、キウイは朝と夜どちらに食べた方が身体にいいのかという話をしました。 朝食べるにしても、夜食べるにしても、毎食後デザートとしてキウイフルーツをそのまま食べていると飽きてしまう事も。 せっかく食べるのであれば、料理に使ってご飯として美味しく食べちゃいましょう！ 調理の仕方次第では、得られる効果も倍増するオススメのアレンジレシピを紹介します。 熱を通さずにおいしく食べる 料理といっても難しいことはありません。 「すり下ろす」か「刻む」か「切る」かの簡単アレンジで、料理の幅がこんなに広がるんです。 キウイをすり下ろして使う 酸味のあるグリーンのキウイは、お肉を柔らかくするソースに最適。 出典：http://www.zespri-jp.com/ 豚肉にかかっているのは、「キウイおろし」。
姿勢が変わるだけで痩せやすくなる！？ 『姿勢リセットポーズ』のストレッチで簡単痩せ体質に | PERLU（プルル）
出かけ先や会社、デパートなど 冷房が強い場所にいると気付かぬうちに身体が冷えていたりしますよね。身体の冷えは肩凝りや片頭痛に繋がったり、パソコンなど使われる方は目の疲れにも影響します。 そんな身体の不調は日々の簡単なストレッチなどで身体を緩めてあげたり ほぐしてあげることで徐々に緩和されていきます。 また、ストレッチにより正しい姿勢をキープすることで痩せやすい体質にすることもできるんです。 今回は私がお風呂上がりに毎晩欠かさず行っている、とても簡単な「姿勢リセットポーズ」のストレッチをご紹介します。 肩こり解消＆脂肪燃焼！体幹も鍛えられる基本の姿勢リセットポーズ 基本のポーズ 壁に①後頭部②肩甲骨③お尻④かかとをつけます。 腰辺りに折り曲げた手が入るくらいの隙間をつくります。この時腹式呼吸で胸に息を吸い込んで、肩が上がるけど、胸は張った状態で息を吐く。するとお腹が凹みます。 肩は正面を見た
食べて痩せられるチョコレート！？ダイエットの強い味方「魔法のダイエットPREMIUM」 | PERLU（プルル） | PERLU（プルル）
チョコ好きな女性は多いはず。ダイエットに苦労している女性も多いはず。つらい運動や過度な食事制限はせずに、食事の前にチョコを2、3粒食べて痩せ体質になる魔法のチョコをご紹介します。 「チョコを食べて痩せる！？有り得ない」と私も思いましたが、有り得たんです！ 魔法のチョコレートから食べることで痩せ体質に ダイエットには食べる順番が大切だ、という話はよく耳にすると思います。カロリーの吸収率が変わるため、肉や魚などカロリーの高い主食からではなく、低カロリーの野菜から食べた方がいいのですが、これにはGI値が深く関わっているのです。 GI値とは…… 食後、血糖値の上昇度を示す指標の事をGI値といいます。そして、食事に示されるGI値には、高、中、低の3区分があります。70以上の食品が高GI、55～70の間の食品が中GI、55以下の食品が低GIと分類されます。 低GI食品は血糖値の上昇を緩やかにし、インス
水素とケイ素で手軽にインナーケア！６か月継続したその効果とは | PERLU（プルル）
女性の永遠のテーマである「美」 どんな時も揺るがない本当の美を手に入れるためには、やはり内側からのインナーケアが必須ですよね！ 今回は、インナーケアにピッタリの「水素」と「ケイ素」をご紹介します♪ 美容の強い味方！「水素」 まず一つ目は、「水素」 雑誌やメディアなどでも話題になっている水素は「なんとなく良いって聞くから飲んでいる」という方も多いかと思いますが、それで良いと思います♪ 簡単に言えば、水素は身体の中の「老化」や「病気」の原因となる悪玉活性酸素やっつけてくれる抗酸化性が最強なので、特に美容面においての万能選手♪ 外側からのケアも大切ですが、それでも何か物足りなさを感じる方には飲む物を変えてみるということをおすすめします！ 水素水×水素サプリでさらに効果を実感！ 私がおすすめしたいのは、エステサロンやスパなどの施術効率サポート商品を手掛けている「株式会社エステプロ・ラボ」の水素水と
「黒米」の美容効果は侮れない！健康・ダイエットにも効果的な栄養が豊富だから食べてキレイに♡ | PERLU（プルル）
PERLU（プルル） > BEAUTY > INNER BEAUTY > 「黒米」の美容効果は侮れない！健康・ダイエットにも効果的な栄養が豊富だから食べてキレイに♡ 10代～20代は「カロリー」や「脂質」を気にして痩せることばかり考えていました。ですが食べないダイエットは本当によくありません。 食べる事は大好きなので食べても太らないメニューを考えながら、「美活ごはん」で家族も元気で健康に！そしてキレイに！を意識しながら日々のお夕飯を用意している4児の母です♪ 最近食事に摂り込みながら効果を実感している「黒米」 実は「黒米」の美容効果は侮れないんです！ 食べてキレイになれる黒米の美容効果とは 黒米は、白米に比べて豊富な栄養が含まれています。 ダイエット効果も発揮するビタミンB1、B2は白米の約5倍！ ビタミンB1は糖質の代謝を促進しエネルギーに変える働きがあります。白米に含まれる炭水化物にも
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キレイな人の朝習慣！効果抜群のグリーンスムージーで美容も健康も思うままに♡ | PERLU（プルル）
なぜ疲れた時の甘いものは余計に太るの？逆効果にならないための正しい食べ方 | PERLU（プルル）