米5kg買って2000円前後、茶碗70杯分くらいになるので、1杯30円 小分けの味噌汁8個で160円、1杯20円 鶏むね肉100g60円 塩サバ切り身2枚で300円 温泉卵4個で150円 納豆3パック100円 野菜パック100g100円 朝食：120円 ご飯1杯　30円 納豆1パック　33円 温泉卵1個　37円 みそ汁　20円 昼食：170円 ご飯1杯　30円 鶏むね肉150g　90円 野菜パック半分　50円 晩飯：287円 ご飯1杯　30円 塩サバ切り身1枚　150円 みそ汁1杯　20円 野菜パック半分　50円 温泉卵1個　37円 577円 レトルト使った半自炊でこんなもん。 もちろん調味料その他もあるから＋なんぼかにはなるけど バカ高い調味料をバカバカ入れなきゃ＋10円にもならん。 例えばスーパーで売ってるヨーグルトは400gで120円くらいだから 朝100g入れても＋30円 タンパク