睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。 - 人力検索はてな睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。
意外に効き目のある視力回復マッサージ
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気持ちよく起きる方法 | ランサーズ社長日記
いいね！ 0 ツイート B! はてブ 293 Pocket 12 スラッシュドットにて、面白い記事が掲載されていたので、ストックしていたネタとともに「早起きライフハック」のご紹介です。 早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。 機械系 ・SLEEPTRACKER 起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。 ・aXbo これも同じように、レム
ゲンダイネット 水の賢い飲み方
水の賢い飲み方 夏の病気予防に不可欠！ 夏に増える病気が脳梗塞だ。汗をかいて体が脱水症状になり、血液がドロドロになって固まりやすくなるのが原因。さらに痛風、尿路結石も、夏に汗をかいて尿量が減少することで発症リスクが高まる。つまり、夏は徹底して水分補給をし、病気対策に努めるべきなのだ。そして、どうせやるなら、より健康アップにいい飲み方をしようではないか。そこで、上手な水の飲み方を、横浜創英短期大学の則岡孝子教授に聞いた。 ★目覚めに１杯、寝る前に１杯 「コップ１杯の水を、寝る前と目覚めたときに飲みます。寝ている間に汗を大量にかき、血液がドロドロになるのを防ぐためです」 夜間のトイレが気になる人も、コップ１杯程度の水なら、寝ている間に出る汗の量とほぼ同じなので大丈夫だ。もし、コップ１杯程度で何度もトイレに行きたくなるようなら、腎臓の機能低下が疑われるので、病院で一度検査を受けた
うつ第1回 うつ病の増加は，IT業界から始まった：ITpro
日本で毎年，何人の方が自殺で亡くなっているかご存じでしょうか──。昨年，国内の自殺者は3万2325人に上りました。これは，交通事故による死亡者の約4倍に相当します。 遺書の調査から自殺の主な原因は，健康への不安やお金の問題，仕事上のトラブルなど。ただしそれ以上に見過ごせないのは，自殺した人の大多数が何らかの精神疾患にかかっていたことです。そして，その精神疾患の代表と言えるのが，うつ病なのです。 ITエンジニアはうつ病になりやすい うつ病は，ゆううつな気分や無気力な状態が長期間続き，日常生活に支障をきたす病気です。厚生労働省の研究によれば，日本人の15人に1人は一生に一度はかかる可能性があるとされています。 うつ病の増加は「IT業界から始まった」とも言われているのをご存じでしょうか。実はITエンジニアは，他の職種以上にうつ病になりやすい要因を数多く抱えています。次の条件のなかに，あなたの職場
「牛乳はこんなに身体に悪い」（新潮４５ ６月号）記事に対し、農林水産省が強く抗議
新潮社発行の月刊誌（新潮４５）６月号に「牛乳はこんなに身体に悪い」との記事が掲載されたことについて、農林水産省大臣官房広報室と農林水産省生産局畜産部牛乳乳製品課は５月２４日、同誌編集兼発行者に対し記事の訂正と今回の抗議に対する見解を文書で回答するよう五十嵐 太乙：農林水産省生産局畜産部牛乳乳製品課長が同社に赴いて、異例の抗議を行った。 ＿申し入れ文書では『記事に誤りがあり、記事全体の論旨についても、これら多くの誤りに基づいて消費者に対して不安をあおるものとなっているので記事の訂正を求めるとともに、このことについて文書による回答を求める』などとしている。 ＿併せて著者である外山利通氏にもこのことを伝えるよう申し入れた。また回答内容は、同省のホームページに掲載する旨付記されている。 ＿同省が記事の誤りとして指摘している項目は『牛乳にカルシウムが少ない』『ヨーグルトを与えたラットが白内障に』『牛
睡眠はやっぱり最良の健康法 - ニュース - nikkei BPnet
朝晩、急に冷え込むようになったこの季節。明け方まで遊んだ事が災いしてカゼを引いてしまい、せっかくの連休が台無しになってしまった――。そんな人もいるのではないだろうか。 これまでは、「カラオケボックスで誰かがカゼのウイルスをまき散らしたのかな？」などと思ったりもしていたのだが、この本を読んで「そうか！」と合点がいった。 たった一晩の徹夜でも、免疫力は確実に下がってしまう。なんと、がんの免疫に大切なナチュラルキラー細胞を調べると活性が28％も低下する。免疫反応に必要な化学伝達物質の分泌も減る。また、せっかくインフルエンザの予防注射を受けても、そのあと睡眠不足だと免疫力が高まらないという。 著者のポール・マーティンは英国ケンブリッジ大学から、行動生物学の博士号も授与されている気鋭のサイエンス・ライター。こうした睡眠と健康の驚くべき関連を、最新の科学研究をもとに、平易に伝えてくれる。 睡眠
ミスした自分を許す方法 ITエンジニアにも重要な心の健康（19）：＠IT自分戦略研究所
エンジニアにとっても人ごとではないのが心の健康だ。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 ■Dさんの失敗 Dさん（30代・男性）は上司のAさんから、プロジェクトの進ちょく状況について報告するようにと指示を受けました。Dさんは予定どおり進んでいるところと、進んでいないところの両方を報告しなければなりません。 Aさんは細かい数字にも厳しくチェックを入れる人なので、Dさんは数字上のミスがないように念を入れて報告書を作成しました。ところがDさんは、進んでいない部分を1つ記入せずに提出してしまったため、Aさんから厳しく指摘されることになりました。 Dさんはもう1つミスをしました。Aさんに報告書を電子メールで送信する際、誤ってBさんに送信してしまったのです。しかもBさんから連絡を受けるまで送信ミスに気付かず、Aさんへ
胎内の記憶・出生の記憶 - 池川クリニック 池川明
胎内の記憶・出生の記憶 池川クリニック 池川 明 要旨 調査内容は氏名、子供の年齢、記憶がある場合その年齢、胎内と生下時別に記憶があるかどうか、正常分 娩かどうか、安産か難産か、産科的処置が必要だったかどうか、などについて質問した。 対象・方法： 調査期間は平成１２年８月から１２月までの５ヶ月間でアンケート用紙を配布し、回収できたものについ て検討を加えた。対象は子供のいる母親で 当院１９名、助産院３１名、幼児開発協会１７名、保育園幼稚園１２名 合計７９名からアンケートを回収できた。 結果： 記憶のあった子供の年齢は平均３．０±０．９s.d.（範囲１．５―６歳：ｎ＝４９）であった。胎内 の記憶は５２％、生下時の記憶は４１％にあった。 胎内の記憶の内容は表２に示す。明暗色２０、動き１９、胎内での状態１９、感情１６、温感１０、お腹 の状態１０合計８４の記述が寄せられた。また生下時の記憶について
喫煙とガン - 甘いおやつ
リスク わたしは先に述べたように，喫煙は肺がんを引き起こす確率を高めるということは認める．ただし，その大きさはほとんどゼロだ． 「リスクを高める」というのであれば，外出は通り魔に遭うリスクを高めるし，交通事故に遭うリスクを高める．外出しない場合には通り魔に遭う確率も交通事故に遭う確率もゼロだから，外出することによるリスクは無限大に高まる*1．しかし，実際に外出して通り魔に遭う確率はほぼゼロだ．「外出すると通り魔に遭うリスクが無限大に高まるから，外出は控えよう」という言い方が馬鹿げていることにはほとんどの人が賛成するだろう． 肺がんになる確率は通り魔に遭う確率よりは確かに大きい．「がんの統計'03」（資料編14「喫煙と肺がん」）によれば，20から24歳で喫煙を始めた男性が肺がんで死亡する割合（確率）は10万人当たり114人，つまり0.1％である．これに対して，非喫煙者の場合には0.02％で，
文明が病理であるというポモの誤解
メディアリテラシーの練習問題；室井尚の奇妙な反・嫌煙運動プロパガンダ論 山形浩生 (2005/9/30) 目次 はじめに：『ハッカー宣言』書評から嫌煙話まで 嫌煙キャンペーンは嘘八百ってホントかな？ 2.1. 肺ガン・気管支ガンが喫煙と無関係ってホント？ 2.2. 肺ガン死者数が多いなんて単なる数字の解釈ってホント？ 2.3. たばこの発ガン物質なんて大したことないってホント？ 2.4. 自分にも周辺にも害がないってホント？ 2.5. 喫煙有害説に根拠がなくてただの陰謀ってホント？ まとめ 3.1. メディアリテラシーってどの口で？ 3.2. 喫煙文化論について 3.3. おわりに 追記: 文明の病理とは (2005/10/1) さらに追記: 室井の「反論」について (2005/10/3, 2007/3/15) 1. はじめに：『ハッカー宣言』書評から嫌煙話まで 『ハッカー宣言』なる本の、
あざけり先生、台風きどり - 禁煙ファシズム発動(大事な人に押し付ける)
LIFE 今日ここに書く文章は、あまり面白くありません。そのうえちょっと説教くさいです。でも、私はみるみる大事なことを忘れていってしまうので、忘れないうちに書き記します。押し付けがましさ全開で、文章の構成も校正も気にせずに書きます。おかしな点があったらメールで教えてください。私はずっと煙草を吸っていましたが、今ではもう吸いません。なぜもう吸わないのかというと、肺がやられて死にかけ、治療をしたからです。その時点で周りの大事な人たちに「煙草やめなよ」とは言いませんでした。それまでの自分が、「煙草やめなよ」と言ってくれる人をなんだか意見の押し付けみたいで鬱陶しく感じていたからです。自分に対しても自業自得だと思うところもありました。でも、病院に通院・入院するようになって考えが変わりました。病院で知り合い、くだらない話をしたり、ゲームボーイを貸してくれる*1ようになった友達達がみるみる、ガンが脳に転
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エッ！？ 納豆にがんリスク…１日２パックで“危険” 予防効果のイソフラボン、取りすぎると逆の働き
風邪の予防には水でうがいを ヨード液では予防効果なし
夕刊フジBLOG : 体内時計のリセットで「夜食で太る」を撃退
http://www.asahi.com/life/update/1018/008.html
Yahoo!ニュース - 共同通信 - 収入低いと不健康感増大 中高年、ストレスが原因か
猫を償うに猫をもってせよ
asahi.com：太りすぎ、世界で１０億人以上 ＷＨＯ発表 - 国際