脂質異常症の食事について | 栄養管理科 | 北陸中央病院日本動脈硬化学会｢動脈硬化性疾患予防ガイドライン2012年版｣を参考に作成 non HDL-C = 総コレステロール（TC) － HDL-C 脂質異常症を予防するには・・・ 適正体重を維持しましょう。 適正なエネルギーをとりましょう。 1日3食、バランスよくとりましょう。 脂肪の質と量に注意しましょう。 野菜・海藻類・きのこ類・果物を十分にとりまよう。（特に緑黄色野菜） 大豆製品を積極的にとりましょう。 節酒に努めましょう。（例えば、ビールなら中ビン1本または日本酒なら1合程） 適度な運動を心がけましょう。 禁煙 標準体重と1日に必要なエネルギーの求め方 標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 1日に必要なエネルギー（kcal）＝標準体重（kg）×体重1kgあたりに必要なエネルギー量（27～30kgほど） 脂肪の質と量の注意点 動物性脂肪（肉の脂身、内臓、洋菓子など）のとりすぎに注
自然にコレステロールを下げてくれる12の食品 | ライフハッカー［日本版］
悪玉コレステロール値が高いのは、お酒の飲み過ぎか - 日本経済新聞
