ダイエット30ヶ条！ | *ListFreak
ダイエット30ヶ条！ t まえがき ダイエットのコツはたくさんありますが、この30ヶ条は決定版っぽいですね。 リスト このリストを引用する ダイエットに取り組む信念を持ち続けること。 t 食事と運動のコントロールが成功のカギ。 t 極端に食べる量を少なくしないこと。 t 自分の適正体重を知り、自分の生活リズムに合わせたダイエットプランを立てること。 t 自分の適正エネルギーを知る。 t 主食の量を決めてバランス良くする。 t １ヶ月に２kg程度の減量を目安に。 t 自分の体重推移を記録する。 t 寝る３時間前は食べない。 t 朝食はしっかり摂り、夕食は控えめに。 t 夕食は高カロリーメニューを避けて、脂肪の少ない高たんぱく、高ビタミンの食事を摂りましょう。 t 外食の頻度は控えめに。 t 外食時はカロリー表示に惑わされないこと。 t 夕食後のデザートは控え
ベンジャミン・フランクリンの十三徳 | *ListFreak
ベンジャミン・フランクリンの十三徳 t まえがき 1年52週を4で割って13。1週間ずつ1徳に集中して4周できるというアイディアは秀逸。 リスト このリストを引用する 第一 節制 飽くほど食うなかれ。酔うほど飲むなかれ。 t 第ニ 沈黙 自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。 t 第三 規律 物はすべて所を定めて置くべし。仕事はすべて時を定めてなすべし。 t 第四 決断 なすべきことをなさんと決心すべし。決心したることは必ず実行すべし。 t 第五 節約 自他に益なきことに金銭を費やすなかれ。すなわち、浪費するなかれ。 t 第六 勤勉 時間を空費するなかれ。つねに何か益あることに従うべし。無用の行いはすべて断つべし。 t 第七 誠実 詐り(いつわり)を用いて人を害するなかれ。心事は無邪気に公正に保つべし。口に出すこともまた然るべし。 t 第八 正義
発想を練り上げる合い言葉"SCAMPER" | *ListFreak
発想を練り上げる合い言葉"SCAMPER" t まえがき 『次のチェックリストを使ってアイデアを練りあげよう。これは、アレックス・オズボーンが考案し、のちにボブ・イバールがこのような順序に並べかえた。』 引用元情報はあとがきで。 リスト このリストを引用する Substitute?(何か他のものと替えられないか？) t Combine?(結合できないか？) t Adapt?(応用・適用できないか？) t Magnify? Modify?(拡大できないか？ 修正できないか？) t Put to other uses?(他の使い道はないか？) t Eliminate?(削除できないか？) t Rearrange? Reverse?(並べ替えられないか？逆にできないか？) t あとがき 『すばらしい思考法 誰も思いつかないアイデアを生む』より。 『すばらしい思考法 誰も思いつかな
犬から学べる18のこと | *ListFreak
犬から学べる18のこと t まえがき 犬は… リスト このリストを引用する 楽しいお出かけのチャンスを、決して逃さない。 t 新鮮な空気や顔を撫でる風を、純粋に楽しむ。 t 愛する人々が帰ってきたら、走って出迎える。 t それが必要なら、服従する。 t 自分の縄張りが侵されたと感じたら、それを伝える。 t 昼寝をする。起きる前に伸びをする。 t 毎日、走る。はね回る。 t 美味しそうに食事に熱中する。 t 誠実である。 t 自分でない何かのふりをしない。 t 欲しいものが埋められているときは、見つけるまで掘る。 t 他人が沈んでいるときには、静かに寄り添う。 t 長い散歩のシンプルな喜びを知っている。 t 他人の注目を求め、自分に触れてもらう。 t 唸るだけですむなら、噛まない。 t 暑い日には、たくさん水を飲んで木陰で横になる。 t 幸せなときには、全身でそれを表す。 t どんなに批判
弁護士に学ぶ「事実をつかむ力」のつけ方10箇条 | *ListFreak
弁護士に学ぶ「事実をつかむ力」のつけ方10箇条 t まえがき 分析力を高めるための心得として網羅的。 リスト このリストを引用する 「事実」と「意見」を明確に区別する t 「敵」の視点で事態を見直す t マイナス情報は必ず隠れる t 判断前に、その根拠をメモにする t まじめな人こそ要注意 t 「疑い深さ」は「考え深さ」 t 権威を疑え t 「なぜ？」を最低3回繰り返す t 自分の立場を客観視する t 軽い違和感を軽視しない t あとがき 『「事実」見極め納得させる！、弁護士に学ぶ交渉術――「自分の考え」伝えるコツ』、日経産業新聞 2006/6/13 より。 記事によれば、このリストは『弁護士の仕事術・論理術』から採ったとのこと。 「軽い違和感を軽視しない」あたりが特にいいです。 『弁護士の仕事術・論理術 (成美文庫)』 矢部 正秋 (著) タグ 分析 事実 意見 弁護士 情報 投稿：
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知識を行動に移すための、8つのガイドライン | *ListFreak