健康重視！短時間睡眠でも疲労をばっちり回復するための４ステップ - Swippブログ
健康重視！短時間睡眠でも疲労をばっちり回復するための４ステップ mamoru 2018年6月30日 健康, 睡眠 健康重視！短時間睡眠でも疲労をばっちり回復するための４ステップ はコメントを受け付けていません 5,589 Views 短時間睡眠を正しい方法で行うことは、あなたの人生を充実させる一つの重要な手段です。 なぜなら、1時間睡眠時間を短くすることができれば、1年で約15日分の自由な時間を手に入れることができるからです。短時間睡眠によって手に入れた自由な時間は、あなたがやりたいことをやることのできる価値のある時間になります。 しかし一方で、無理な短時間睡眠は心身に負担をかけ、病気や怪我の要因となる場合もあります。そのため、短時間睡眠を行う場合には、正しい方法で健康を第一に考えながら行うことが重要になります。 そこで、本記事では健康を第一に考えながら、短時間睡眠でも疲労をばっちり回復す
春の眠気に打ち勝つための7つの食材 | ライフハッカー・ジャパン
「春眠暁を覚えず」といいますが、なぜ春になるとこんなに眠いのでしょうか。それにはちゃんと理由があるようです。 春に眠いのは新陳代謝が活発になるから！ 春になると新陳代謝が活発になるそう。血液がカラダのすみずみまで行き渡り、皮膚や髪を新しくつくり替えたり、食欲が増進して血液が胃腸に集まり消化吸収活動をするため、結果として脳に血液がいかず、エネルギー不足から眠くなってしまうのです。 眠くて仕方ないときは、カフェインや栄養ドリンクで無理矢理シャッキリさせるのではなく、ビタミンB1を多く含む食品を意識して食べるよう心がけましょう。 ビタミンB1を摂って眠気を解消！ 《ビタミンB1が多く含まれる7つの食べ物》 玄米 ぬか 蕎麦 ナッツ 豆類 豚肉 ウナギ ビタミンB1は、玄米、ぬか、蕎麦、ナッツ、豆類などに、特に多く含まれています。また、精製していない食品（全粒粉や黒砂糖など）を意識して摂るのもオス
ギックリ腰になったときのために見ておきたいサイト | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 世の中には緊急事態というものがいろいろありますが、そのひとつがギックリ腰。動けなくなって恐ろしいという話はよく聞きますが、どういうときになるのか、なったらどうしたらいいのか謎だらけで、「腰に負担をかけるようなことはしない」という程度の認識の方も多いかと思います。 そもそもギックリ腰になった瞬間は動くのが難しくなるので対処法のサイトを検索するのもかなり難しくなるはずなので、万一のときのために、印象的なサイトをチラ読みでもしておくと役に立つことになるかもしれません。今回紹介させていただくのは、ギックリ腰専門にもほどがあるサイト「腰痛法人ギックリー」。ギックリ腰の恐ろしさとその詳しい対処法が書いてあります。 まず覚えておきたいのが、ギックリ腰になった場合の対処法。「ぎっくり腰対策マニュアル（発生～72時間）」にかなり詳しく書いてあります。 ・腰を冷やす 氷を腰に巻いて
【歯垢8割カット】デンタルフロスを5分で理解する8個の疑問 - 虫歯百科
虫歯まとめ 虫歯予防に歯磨きは常識。 しかし更なる虫歯予防の効果を望むならば『デンタルフロスが欠かせません。 ですが「難しそう」「歯の隙間が広がる」という不安もあるでしょ。 そこでフロスに関する使い方やその効果など、気になる疑問に答えます。 2012-10-26日 UPDATE 疑問1デンタルフロスって必要なの？ 必要です！！ 不可欠と言っても過言ではありません！！ 虫歯を予防するに歯石になる前に、歯垢をこまめに取るしか方法はありません。 しかしどれほど歯磨きをしても取れるのは全体の58％ほど。しかしデンタルフロスを使う事で、歯垢除去率は86％までアップします。 この28％もの歯垢が、歯と歯肉の隙間（歯肉溝）や歯間に残っており、そこから虫歯が発生する事になります。 さらに歯垢が溜まっていた場合、歯を丈夫にする各種成分が邪魔され届きません。 そう考えると、デンタルフロスを使用する事
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悩めるすべての人に贈る「瞑想」のススメ | ライフハッカー・ジャパン
猫背はまじで寿命縮むから治しとけ。 : キニ速