誰にでも、こんな経験があるのではないでしょうか。 とても穏やかな気分で過ごしていたのに、スマホを手に取ったら、過激で挑発的な投稿を見て最悪の気分になってしまう。でもスマホに手を伸ばすことをやめられない――。 なぜ、そんなことをしてしまうのでしょう。そして、どうしたらやめられるのでしょうか？ この現象は、「Doomscrolling」として知られています（doom＝破滅や死＋スクロールすること）。 「Doomscrollingは、未来のあなたから、大事なことに全神経を注いだり、自分をもっと労わったりするために必要なエネルギーを奪ってしまいます」。 Ho氏は、2021年に「Scientific American」のインタビューでそう語っています。 コロナ禍のときは、その通りのことが起こっていました。そして、大統領選挙が混戦を極め、紛争が世界各地に広がる今もまた、同じことが起こっています。 以下

突然ですが、AI文字起こしツールの中でも人気の「notta」が、動画を要約してくれる機能をリリースしました！YouTube動画のURLを貼り付けただけで、動画の要約とテキスト化してくれるのです。 私はYouTubeにアップされた海外のインタビュー動画などをレコーダーで録音してからnottaで文字起こししていました。 しかし、今後はそういったワンクッションが不要。さらに快適に効率的に文字起こし作業ができるようになったのです。 Screenshot: 中川真知子 via notta使い方はとっても簡単。nottaの「インポート」ページに表示されるURLの欄にYouTubeのURLをコピペし、アップロードをするだけ。 自動的にテキスト化がはじまります。 Screenshot: 中川真知子 via nottaGizmodo JapanのYouTube動画で試してみました。 URLを入れると、動画の

多くの読書術では、本を読む前に、疑問に思うことを挙げたり、仮説を立てたりするよう求めています。しかし、学ぼうとするテーマにあまりなじみがない場合は、そう簡単にはいきません。 そんなときは、「REAP」というメソッドが役に立ちます。まずテキストを読み、あとから内容を掘り下げるテクニックです。詳しくご説明しましょう。 REAPメソッドとはREAPは、「read（読む）」「encode（自分の言葉に置き換える）」「annotate（要点を抜き出す）」「ponder（しっかり検討する）」の頭文字をつなげたものです。 REAPは、「SQ3R」や「KWL」などの読書術と同じように、新しい本を読むときに、戦略を立てて取り組むためのテクニックです。 REAPが、SQ3RやKWと異なる点は、読み始める際に、テーマについて知識をもっている必要がないことです。SQ3RやKWの場合は、事前になんらかの知識をもって

「これ、マストだわ」モニター購入して気づいた、あったほうがいい周辺機器4選 #Amazon新生活セール

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書類の電子化が進むにつれて、実印の存在意義が希薄化している気がします。一方で、自分のアイデンティティを象徴するアイテムとして、一生モノの印鑑を1つは持っておきたいという想いも。machi-yaでプロジェクトを展開する「未来印」は、自分のしるしとして機能し得る特別な印鑑です。 ステンレスでできたこの印鑑は、金属面から必要な時だけ文字が浮き出るとのユニークな仕掛けが備わっています。連綿と引き継がれてきた匠の技と最先端技術が織り成す「未来印」について、奇跡のギミックやこれを実現しているものづくり技術をご紹介していきます。 ダイヤルを回すことで文字が浮き出るImage: iwaipress「未来印」は、フォルムこそ印鑑そのものですが、本来なら文字が刻印されているはずの印字面がまっさらです。作業を施す前の素体なんじゃないかと勘違いしてしまうところですが、実はダイヤルを回すことで、文字が浮き出る仕組み

著者Inc. [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2023.09.08 lastupdate AmazonのCEOを務めるJeff Bezos氏なら（地球上で一番のお金持であることはさておき）、さぞたくさんのことをこなしているはずだと容易に想像できます。 実際にそうだと思います。会議や電話や公開イベントなど、山ほどやることがあり忙殺されているはずです。 ところが、Bezos氏が言うには、毎日のもっとも価値の高い時間は、何もしないで過ごす時間だそうです。少なくとも、何も予定が入っていない時間です。 何もしない時間が生産性を高める？Bezos氏は、『Invent＆Wander：The Collected Writings of Jeff Bezos』という最近の著書に、次のように書いています。 私は、朝はゆったりと過ごしたいと思っています。 早寝早起きをして、コーヒーを飲みながら新聞を

多くの種類の運動が血圧を下げるのに有効ですが、最近の研究のレビューによると、等尺性運動が最も大きな効果をもたらす可能性があることがわかりました。 では、等尺性運動（アイソメトリック・エクササイズ）とはどのようなもので、どのようにはじめればよいのでしょうか？ アイソメトリック・エクササイズとは？アイソメトリック・エクササイズとは、ある姿勢を一定時間保持するエクササイズです。 たとえば、プランクはアイソメトリック・エクササイズであり、クランチは「ダイナミック」または伝統的なタイプのエクササイズです。 アイソメトリック・エクササイズに関する研究では、家庭にはないような器具（脚を押し当てる特別な機械など）を使うことが多いですが、研究者たちは、アイソメトリック・エクササイズの利点は、どのようなアイソメトリック運動からも得られるのではないかと考えているそうです。 典型的なプロトコルでは、1セット2分間

タスク管理にNotionを使う人は増えている一方、多機能すぎて使いこなせない人は多いのでは？ そんな方は、お盆休みの時間を使って、タスク管理アプリを見直してみるのもいいでしょう。そこで今回は、Notion以外で使いやすいタスク管理アプリを3つご紹介します。機能や使い勝手の良さを兼ね備えたアプリを厳選しましたよ！ シンプルなタスク管理を求めている方へiPhoneのリマインダーアプリは、シンプルなタスク管理にピッタリですが、どちらかといえばリマインダーとしての機能が強く、管理は弱め。そんなリマインダーアプリの弱い部分を補完したのが、「ToDoリスト リマインダー付き買い物リスト&やることリスト」（iOS）です。 このアプリではタスクをタブごとに分けることが可能で、プロジェクトや取引先ごとにタブを分けて管理し、進捗状況もスムーズに確認できます。期限付きリストのタブ表示やタスクの色分け機能もあり、

著者Josh Ocampo – Lifehacker US [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2023.06.09 lastupdate 私は何年間も午前5時にジムで筋トレやトレーニングをしていましたが、結局睡眠不足になったのでトレーニングの時間を夜に変えてみました。 すると急に筋力がついて動きも速くなった気がしました。 トレーニングを朝と夜のどちらにするかで、効果に違いはあるのでしょうか？ どうやらタイミング自体はあまり関係ないようです。ただ、その人のスケジュールや目標に適しているタイミングかどうかは重要です。 1つの要因が、ほかの要因にすぐに影響を及ぼす可能性があるからです。睡眠不足になると、パフォーマンスや食事など、さまざまなことに影響が及ぶ可能性があります。 夜にパフォーマンスが向上する傾向があるImage: Shutterstockパフォーマンスの面から言えば、水泳に代