トリプトファンの摂取はほどほどに！ : 糖鎖ブログトリプトファンは体内合成できない必須アミノ酸の１つですので食べ物から摂取しなければなりません。さらに覚醒ー睡眠サイクルに伴って変動するメラトニンとうつ症状に関連するセロトニンの原料になります。 しかし、偏食や絶食でもしない限り、通常はトリプトファンは不足も欠乏もしません。また、摂取されたトリプトファンからメラトニンとセロトニンに変換される割合はほんの数％にすぎません。ですから、睡眠障害やうつ症状が発生しても、単純なトリプトファンの摂取不足が原因ではなく、同時にトリプトファンを多く摂取してもそれらの症状の改善効果はありません。 にも係わらずトリプトファンのサプリメントを摂取する人がいるのは、おそらタンパク質合成に使われるアミノ酸の中で最も希少性がある事による漠然とした強迫観念によるものと思われます。 むしろ、脳内に取り込まれたトリプトファンの前記とは別経路でナイアシンを作る過程で発生する強い
