開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース
「立った状態で床に手がつかない」など、“身体が硬い”とお悩みの方はいませんか？体操選手やバレリーナのようにはいかなくても、身体にある程度の柔軟性があれば、肩こりや腰痛といった身体の悩みを改善したり、運動の際のケガを防ぐことができます。今回は、「自宅でも手軽にできるストレッチ（柔軟体操）」をご紹介します。 ■身体が柔らかいとどんなメリットがある？ 身体を柔らかくすると、一体どんな面で役に立つのでしょうか？まずはそのメリットから見ていきましょう。 ▽ストレッチ（柔軟体操）の基礎知識 こちらのエントリーでは、ストレッチ（柔軟体操）をするメリットとして、次の3点を挙げています。 若さを保つ。 運動時のケガを予防する。 血液循環を促進し、脂肪を燃焼する。 年をとると運動をしなくなるため、関節の可動領域が狭くなってどんどん身体が硬くなり、さらに老化を進めてしまいますが、ストレッチを行うことでこれを改善
素晴らしいサイトをデザインするためのPhotoshopチュートリアル80 – creamu
91137817/ iStockphoto/ Thinkstock デザインの幅を広げたい。 そんなときに参考になるのが、『80 Fresh Photoshop Tutorials For Creating Awesome Websites』。素晴らしいサイトをデザインするためのPhotoshopチュートリアル集です。 ディテールまで解説されたものばかりで、いい感じですね。 Create a Watercolor-Themed Website Design with Photoshop 水彩画のようなテイストのデザイン。ワイヤーフレームの書き方から、960 Grid Systemを使ったレイアウトの方法、テクスチャをどこから探してどう使うのか、Photoshopでのエフェクトのかけ方など Create a Theme Store Website Layout in Photoshop デザ
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