VEGALEONのブックマーク / 2019年9月3日

認知行動療法 - Wikipedia

認知行動療法（にんちこうどうりょうほう、（英: cognitive behavioral therapy、略: CBT）は、従来の行動に焦点をあてた行動療法から、アルバート・エリスの論理療法や、アーロン・ベックの認知療法の登場により、思考など認知に焦点をあてることで発展してきた心理療法の技法の総称である[1]。「認知行動療法」の用語は、アメリカ以外の国でしばしばアーロン・ベックの認知療法（Cognitive therapy）を指しているが[2]、本項では本来の意味である総称としての認知行動療法の説明に力点を置く。哲学的には、古代ローマのストア派や仏教の影響を受けてはいるが、1950年代から1960年代の論理療法や認知療法に起源をもつ[3]。共に、不適切な反応の原因である、思考の論理上の誤りに修正を加えることを目的としており、認知、感情、行動は密接に関係しているとされる[1]。従来の精神分析

VEGALEON 2019/09/03

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幸せと成功を小さくしているのは「制限された自分の考え方」のせい | ライフハッカー・ジャパン

Pick the Brain：どんな目標を達成したいと思っていても、それまでにどんな障害があると思っていても、人生でどんな困難を経験することになっても、すべては自分に返ってきます。障害を乗り越えたいのであれば、まずは自分の考え方から始めましょう。もっと成功したいのであれば、それも自分の考え方から始めましょう。それには2つの理由があります。自分がコントロールできることは、自分の心と直結しているからです。自分の思考パターンや、選択や行動（もしくは非行動）に影響を与える感情の大部分を引き起こすのは心です。したがって、心が人生をつくっていると言えます。自分がコントロールできていないことは、自分の信条のフィルタを通して理解していたり、フィルタによって邪魔されたりしています。それもまた思考パターンや、選択や行動に影響を与える感情の大部分を引き起こしており、身の回りで起こるあらゆることに対する反応

VEGALEON 2019/09/03

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【悲報】モノを減らしても人生は変わらない【自分の思考を変えよう】｜ミニマリストあつしのブログ

どうも、ミニマリストのトヨナガアツシです。ミニマリスト歴は１年ほどです。物欲はふつうにありますが、モノは割と少ないです。先日、下記のツイートをしました。「モノを減らしたから人生が変わる」のではなく「自分を変えるからモノが減る」のかなと思います😌 僕はモノは減りましたが、別に人生は大きくは変わってないですからね。「モノを減らすことを考える」より「自分の思考を変えること」が大切なのに、思考を変えずに、無理して減らそうとする人が多い。 — ミニマリストあつし (@a0215t) 2019年7月31日「モノを減らしたから人生が変わる」のではなく「自分を変えるからモノが減る」のかなと思います😌 僕はモノは減りましたが、別に人生は大きくは変わってないですからね。「モノを減らすことを考える」より「自分の思考を変えること」が大切なのに、思考を変えずに、無理して減らそうとする人が多い。モノを

VEGALEON 2019/09/03

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物事をシンプルに考える人の、6つのポイント

物事を複雑にとらえたり、余計なことに時間を割いてしまって、要領が悪いと悩んでいませんか？日々の行動や考え方をちょっと変えるだけでいいのです。自著『面倒くさがりやのあなたがうまくいく55の法則』から、物事をシンプルに考えるためのヒントを紹介しましょう。 01. 自分の勘や経験に頼らない私は、物事がうまくいく人に共通する要素は「素直さ」だと思っています。素直な人はビジネス書を読んで、面白いことが書かれていたら「自分もやってみよう」と、すぐに行動に移すことができます。柔軟性に富んでいるから、自分とは異なる意見を取り入れ、行動に移すことができるのです。一方、素直でない人は他者の意見をなかなか受け入れようとはしません。悪い意味でこだわりが強く、頑固です。他者の意見を取り入れないと、結局は自分の勘や経験、そしてわずかな知識に頼るしかなく、遠回りをしてしまいます。 02. イヤなことを「筋トレ」

VEGALEON 2019/09/03

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リジョイン心理学 | re:Joyin

リジョイン心理学　～自分らしい人生のために～心理学者のフロイトは、「Love and Work, Work and Love, That’s all there is」「愛と仕事、仕事と愛、それがすべてだ」という言葉を残しています。リジョインは、人生を３つのカテゴリに定義しています。１：自分自身とのつながり２：二人（恋人/家族）とのつながり３：恋人/家族の幸せを支える仕事・収入とやりがいこの３つのカテゴリについて、自己実現するサポートをいたします。具体的に人生の３大カテゴリについて解説していきます。＜心がつながっている安心　～二人の愛が循環している～＞人は一人では生きていけません。恋人・夫婦は他人どうしの二人が「愛しているから一緒にいたい」という思いだけでつながる関係です。心の壁を超えて本質につながると、自分の愛情をごまかせなくなります。長い人生、喧嘩や意見

VEGALEON 2019/09/03

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◆幸福感４つのファクター | 心の時代、心に縦軸

VEGALEON 2019/09/03

“幸福感４つのファクター”

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『4つのファクター』

仕事してて、凄い納得したのが4つのファクターってものなんですよね。 4つのファクターとはアタマ、ムネ、オナカ、テアシアタマとは、自分でやってみたこと、行動の結果をアタマを使って考えるムネとは、気持ち。周囲のことを思いやる。オナカとは、失敗や摩擦に恐れない勇気。テアシとは、行動。これらを優先順位つけたものが、テアシ→アタマ→オナカ→ムネ。人の成長はまず行動から始まり、行動した結果を頭を使って考える。そして、うまくいかなかった事を勇気をもって軌道修正する。これが出来るようになれば一人前‼残りは気持ちを込めて仕事すれば完璧。これは、何の仕事をするにも覚えておくべきd(￣￣)