こんにちは 薬剤師のユウです。 さて、今回は中国古代哲学の基本概念である『陰陽学説』についてお話しさせていただきたいと思います。 「陰陽学説ってなんだ？」 「なんかカッコいい言葉が出てきたぞ！」 そんなことを思う方も多いかもしれませんね。 実は漫画やアニメでもこの『陰陽』の考え方は応用されています。これは自然界における分野が全て『陰』と『陽』に分けられるからなのです。 この考え方は中医学の人体や病気の考え方にも取り入れられています。詳しく見ていくことにしましょう！ 『陰陽学説』とは 『陰陽』の基本的な考え方 １ 『陰陽』を自然界に当てはめてみよう！ ２ 『陰陽学説』の基本内容 【対立制約】 【互根互用】 【消長平衡】 【相互転化】 まとめ 『陰陽学説』とは 中国古代哲学の基本概念として『陰陽学説』が存在します。これは自然界の変化・規則の観察によって出来た考え方で、自然界の全てを『陰』『陽』

こんにちは！ 薬剤師のユウです！ 前回は『薬膳』とは？を大雑把に書かせていただきました。 薬膳の考え方は至ってシンプル・・・健康の維持・増進、病気の予防・治療・回復などを目指す、健康を守るというもの。 今となっては世間に広まった『薬膳』 一体どこで、どのようにして生まれたんでしょうか？ 初めから身体の良いという食材やその組み合わせが決まっていたとは考えにくいですよね？ さて、それでは今回は薬膳の元の学問。中医学と薬膳薬の歴史について見ていきましょう！ yu-su-ke.hatenadiary.jp 中医学と薬膳学の起源 ○食文化の発展 中医学と薬膳学の歴史 １ 酒と医学 ２ 中薬の活用 ３ 食医制度の創設 ４ 中医学理論体系の確立 ５ 薬学専門書『神農本草経』登場 ６ 『傷寒雑病論』登場 ７ 『後漢書』に薬膳の記載 ８ 食療法を記載する『備急千金要方』『食料本草』 ９ 食の重要性を説いた『

こんにちは！ 薬剤師のユウです！ 唐突ではありますが『薬膳』をご存知でしょうか？ 最近ではファミリーレストランでも『薬膳〇〇』などのメニューもちらほら見かけるようになりましたね。 そんな『薬膳』ですが一体なんなのか・・・どんな人にオススメなのか？ 「健康的な食事を意識したい」 「今後の病気の予防を意識した食事を摂りたい」 という方、必見！ 今回は『薬膳』の歴史と特徴について解説していきます。 『薬膳』とは ①薬膳と一般料理の考え方 ②薬膳の基本 『中医学』と『薬膳学』の概要 ①中医学とは ②薬膳学とは まとめ 『薬膳』とは ①薬膳と一般料理の考え方 薬膳とは私生活で普段口にしている食事とは考え方が異なります。考え方として『健康を維持し、病気を予防する目的を持ったもの』です。 中国伝統医薬学（『中医学』と言われているもの）を基礎として考えられている料理なのです。 ②薬膳の基本 薬膳とは先ほど

【登山・トレッキング】 自分の足で筑波山を！！白雲橋ルート編 こんにちは！！ 10月に入り、急に寒くなってきましたね。 何をするにしても真夏の頃よりは少しだけ、過ごしやすくなったと感じる人が多いのではないでしょうか？ そんな秋を肌で感じられる日々が続く中、私もちょっと行動範囲を広げて行こうと思いましてね・・・以前から計画していたトレッキングを実行してきましたよ٩( ᐛ )و 約半年以上ぶりに千葉県を脱出しました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑 今回の行き先は・・・ 『筑波山』！！ 登山初心者に比較的優しいとされている筑波登山に挑戦してきました٩( ᐛ )و yu-su-ke.hatenablog.com 【目次】 筑波山とは 登山コース アクセス 【車でのアクセス】 【電車・バスでのアクセス】 いざ出発！！まずは筑波山神社の入り口まで 駐車場に車を停めて出発！！鳥居までの近道を使おう(´∀｀) 鳥居前のお

筑波山に登る！？初心者が登山に挑む！！ こんにちは(ﾟ∀ﾟ) さて 久しぶりのブログです。 10月に入り、だいぶ寒くなりロードバイク、トレッキングやランニングをするのに丁度良い季節になってきました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 外で過ごすには何をしても丁度良い今の季節・・・ 新型コロナウイルスの影響は下止まりになり、GoToイベントも本格化してきているということで・・・ 私もちょっと千葉県から出て普段しないことをしてみようかなと思うのです！ そう！！まずは手始めに隣の県・・・茨城県へ！！ 筑波山を登ってみることにしましたよ(´∀｀) 今回は筑波山を登る上での【準備】をテーマに書いていことう思います(´∀｀) 【目次】 筑波山とは 登山コース アクセス 【車でのアクセス】 【電車・バスでのアクセス】 筑波山を登る上で必要な物 新しくトレッキングシューズ買っちゃった(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 筑波登山は10月4日！！楽し

外ばかり走っているとローラーに長時間乗っていられなくなる件 はい！ こんにちは！！ 猛暑の次は台風やら雨降る降る詐欺が続き、外で走ることが極端に減ってしまった私です( ；´Д｀) ということで最近は雨が降っても最悪どうにかなると思っているランニングや室内でのローラー練を行っているのですが・・・色々と問題が発生しているような気がするのでちょっとここ2週間くらいを振り返って行こうと思います( ；´Д｀) 【目次】 ここ最近は天気予報に遊ばれている(￣▽￣) 雨の中のランニングは寒さと視界の悪さとの勝負 室内でローラー練！！むむむ！？長時間乗れない( ；´Д｀)笑 次こそ晴れてくれ∑(ﾟДﾟ)！外を思いっきり走りたいんだ！！ ここ最近は天気予報に遊ばれている(￣▽￣) 今年の夏は短かった・・・ ここ最近は本当に涼しくなりましたね( ；´Д｀) 昨年の今頃はもっと暖かかったような気がするのですが、

【子猫】新しい家族が増えた話(*ﾟ▽ﾟ*) 実家で飼っていた猫が亡くなって・・・約1ヶ月 何かポッカリ穴が開いたようなこの期間・・・ 気持ちの整理もして、「もし縁があれば・・・また猫と一緒に住もう！！」と気持ち的に切り替えた矢先の話。 うちで2匹の猫を保護することになりました。 yu-su-ke.hatenablog.com 【目次】 『ちょも』が亡くなって・・・ 保護された猫を引き取る話 お見合いの日、そして直ぐに引き取りたい私達 『ゆこ』『わこ』とお見合い！その日のうちに引き取る流れに 新しい家族『ゆこ』『わこ』 『ちょも』が亡くなって・・・ 『ちょも』が亡くなった先月の27日。 今でもそうですが、思い出さない日はありません。約1ヶ月経ちますが、前向きに頑張ることが難しい・・・そんな時間をふわふわと過ごしていました。 こういう時は毎日を無理せず、流れに任せて過ごすのが良いなと感じている

夏は過ぎ去った！？ そろそろロングライドを再開しようと思う(￣▽￣) こんにちは 最近、涼しい日が続いていますね(￣▽￣) 去年の今頃なんかはもっと暑かったような気がするのですが・・・今年は夏の終わりが早かったのかも知れません(´∀｀) ということで・・・ これからはロングライドをちょくちょくと入れて練習して行こうかなと思う次第であります٩( ᐛ )و 今回はこれからのプランについて考えていきます！ 【目次】 真夏のライドはコンパクトに クロストレーニングは継続 ロングライドの距離と標高 ヒルクライム練習に1番、力をいれる！！ これからどんな結果が出るか楽しみ(´∀｀) 真夏のライドはコンパクトに 『日本の夏は蒸し暑過ぎる( ；´Д｀)』 8月は梅雨も明けていっきに気温が上がっていきましたね(￣▽￣) 熱中症が怖かった私は結局、あまり長距離を乗るのはやめて100km以下の距離を淡々と踏む練

クロストレーニングの成果か？？FTP更新！！ とりあえず結果が少しずつ出てきています٩( ᐛ )و さて、いきなりですが・・・久しぶりにFTPを測定してみましたよ(´∀｀) たかだか20分なのに○ぬ程辛いFTP測定・・・ ローラーでのFTP測定は正直好きではありませんが、今回も頑張っちゃいますよ！！笑 【目次】 FTP（Functional Threshold Power）とは 20分全力走！！FTP更新！！ クロストレーニングの成果か！？いや、まだ結果は出ないか・・・ 実走とローラー上でパワーが全然違うけど・・・まぁいっか(￣▽￣) FTP（Functional Threshold Power）とは ご存知かと思いますがFTPとは『1時間、持続的に出せるパワー』! 要するに持久力(´∀｀=) FTPの測定方法はいくつかあり、1時間本気でしっかり走り切れれば、その時のパワーがFTPになるの

【ぼっちライダー必見】 1人でロードバイクに乗り続けるメリット こんにちは 『VIVA☆ZAPPEI』という大型チームに所属しているにも関わらず、県を跨ぐ移動が面倒くさかったり、新型コロナウイルスの影響で行動を制限していたりで1人で走りに行くことが多い今日この頃な私です(￣▽￣)笑 でもこうして長〜い間、1人で黙々と乗っていると実は色々と今までとロードバイクの乗ることに対しての意識が少し変わったなと思うのです。 今回はそんなちょっとした感情の変化について書いていこうと思います。 【目次】 メリットが大きいチームへの加入 チーム加入によって見失っていた『自分との戦い』 1人で走るメリット 1人で走ることに対してのデメリットについて 1人で走ることも大切！競技として乗るロードバイクは常に『自分との戦い！』 それでも『チーム練』が楽しい！これからチーム練参加します(￣▽￣) メリットが大きいチー

1日限定出張！？ 『香豆珈琲〜kou's coffee〜』 in グランドルチェ新浦安店 以前、鋸山に行った時に出会った隠れ家カフェ『香豆珈琲〜kou's coffee〜』 とても美味しいコーヒーを提供してくれるこのカフェが・・・ まさか・・・ まさかの・・・ 出張！？ グランドルチェ新浦安店とのコラボ企画があるとのことでオーナーに会いに行ってきましたよ(´∀｀) 【目次】 『香豆珈琲〜kou's coffee〜』 新浦安に出張！？グランドルチェとコラボ企画(´∀｀) いざ！新浦安へ！！ 可愛いフォルクスワーゲンの車が今回のお店(^^) コーヒーを飲みながらオーナーと常連さんと外の席でおしゃべり(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 雨が降ってきたので退散！最後はグランドルチェでケーキを購入 美味しいコーヒー、素敵な時間をありがとう！『香豆珈琲〜kou's coffee〜』 『香豆珈琲〜kou's coffee〜

鹿野山の秋元ルートと福岡ルートを登ってきたが・・・両極端な結果に(￣▽￣) ここ最近、『坂ダッシュ』やら『ランニング』やらを取り入れて練習内容を変えてみているのですが、その最中でやはり気になるのは・・・ 「本当に速くなってるの？」 ということ。 普段と変わらない練習をしているとなかなか気づけないので・・・ちょっと鹿野山に行ってみたくなったので行ってきちゃいました(´∀｀)笑 【目次】 最近始めた『坂ダッシュ』『ランニング』 さぁ行ってみましょう！鹿野山！ 鹿野山の道のりは足が重い・・・大丈夫か？これ？笑 鹿野山に到着！まずは秋元ルート！ 福岡ルートはダメダメでした(￣▽￣) 結果が出るのはまだまだ先か・・・もう少し継続して判断します(´∀｀) 最近始めた『坂ダッシュ』『ランニング』 さて、以前から何回もご報告させていただいている悲しい現実・・・私の家の付近には山がありません( ´Д`)y━

クリンチャータイヤでスローパンク・・・気付かなかった((((；ﾟДﾟ))))))) さて、約2週間前に久しぶりに登坂しに鹿野山に行ったのですが・・・ ちょっとアクシデントに気づかずに走っていました(￣▽￣) それは・・・ 後輪のパンク((((；ﾟДﾟ))))))) 一体いつからだ？？笑 今回はそんなパンクに気付いて色々と思い当たる点を振り返って行きます。 yu-su-ke.hatenablog.com 【目次】 前回のライドで後輪パンク？ パンク修理のために予備チューブを取り出したが・・・あれ？？笑 バルブサイズを確認してネット注文！ バルブの長さはちゃんと確認しよう！！いや、こんなの私だけか・・・笑 パンク修理が終わるまではランニングで！ 前回のライドで後輪パンク？ さて・・・先日、鹿野山に久しぶりに行ってきたのですが、次の日の朝・・・ とんでもないことに気付いてしまいました(￣▽￣)

ランニングはヒルクライムのトレーニングに向いてる？ ランニングとロードバイクの関係性について考える(°_°) こんにちは 以前、新しいランニングシューズを買ってちょっとランニングをするのにハマっている私です(´∀｀) ランニングも楽しくなってしまっています(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ yu-su-ke.hatenablog.com ランニングを始めたきっかけなんですが、実はロードバイクのヒルクライム練ができない環境下で実はランニングが効果あるんではないか？ と思ったからなんです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ さて、今回はこう言ったメインの競技とは別のトレーニングを組み込んでいく『クロストレーニング』について考えていこうと思います。 【目次】 クロストレーニングとは ランニングとロードバイクの関係性・・・実は共通点がいっぱい！！ ランニングの練習メニュー どんな結果になるだろうか？結果は次回のヒルクライムで！！ クロスト

『猫』がいた生活・・・ありがとう 約1週間の間、ブログもロードバイクもランニングも全部・・・中途半端になってしまいました。久しぶりにブログを書こうかなという気持ちになったので書かせていただいています。 今回の記事は人によっては嫌な気持ちになってしまうかもしれません。 なのでこの段階で察したらページを閉じてください。 私自身も書くか書かないか悩みましたが、生まれてきて今までのことを感謝の意味と自分の気持ちを整理するために書かせていただこうと思います。 先日、大好きだった猫が亡くなりました。 【目次】 はじめに 『まっこちゃん』 『ちゃんまる』 『コロちゃん』 『りっちゃん』 『チョーチーさん』 『ラビン』 『ちょもちゃん』 さいごに はじめに 私が生まれる前から家には猫がいました。 『まっこちゃん』『ちゃんまる』『コロちゃん』『リッちゃん』『チョーチーさん』『ラビン』『ちょもちゃん』 皆んな

NEWランニングシューズ『On』を履いてランニング！ クッション性高くないですか(ﾟ∀ﾟ)？【感想】 こんにちは 先日、ランニングシューズのソールが剥がれてしまったので、新しく買うことにしましたよ(´∀｀) 皆さん、ランニングシューズって何使っていますか？ NIKE？ adidas？ asics？ ・・・・・・・ 様々なメーカーがある中で、私が選んだメーカーは・・・ スイスメーカーの『On』 今回はこのシューズを履いてみて10kmほど走ってみて思ったことを書いていこうと思います(´∀｀) 【目次】 ランニングシューズ『On』とは？ 『On』のシューズを購入してしまった(^^) 実際に走ってみよう！ ウォーキング ジョギング ランニング 階段ダッシュ ランニングシューズ『On』【感想】 第一印象は最高のシューズ・・・これから更に走って行きます！！ ランニングシューズ『On』とは？ 皆さん、『

久しぶりの登坂！！やっぱり千葉は最高(´∀｀) 最近、なかなか遠くまで走りにいけない日が続いていました。 「ヒルクライム練習しに行きたいな〜」 なんてずっと思っていたのですが、なかなか距離的な問題を解決できずに困っていましたが・・・ ちょっとトランポして走ってきちゃうことにしちゃいましたよ(´∀｀) 【目次】 今回のルート 朝早く起きて車で高滝ダムまで いよいよスタート！久留里駅を越えて鹿野山へ！しかし・・・ 鹿野山の福岡ルート到着！今回はペース走で淡々と登る 鹿野山を下り、謎の坂へ 久留里から養老渓谷へ！ちょっと湧き水を拝借(´∀｀) 養老渓谷駅に到着！最後は大福山をアタック(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 大福山を下り高滝ダムへ・・・さらば養老渓谷 久しぶりの鹿野山は最高だった！またこよう！ 今回のルート 高滝ダム→久留里駅→鹿野山→謎の坂→久留里駅→養老渓谷→大福山→高滝ダム 15分ほどの上りは3箇所

真夏のヒルクライム練習はどうすれば・・・ 近場に『山』がない人はどうする？？ 暑い・・・ 毎日が暑すぎる今の環境(￣▽￣) 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？ 前回、こんな記事を書かせていただきましたが、練習方法としては短時間で出来る良い練習だと思っています。 しかしこの練習だとヒルクライムの練習には正直多少しか効果がありません。どうしたものか( ；´Д｀)・・・ yu-su-ke.hatenablog.com 私の住むエリアには数百メートルの登りはあってもkm単位の登りが半径70kmの間に1箇所もありません( ；∀；) 恐らく私と似たような境遇の人は多いはず。 時間がある時や猛暑でない時であれば、山まで走りにいけると思うのですが・・・時間がない時や猛暑日のヒルクライム練習はどうしてますかね？ 私もどうしたものかと練習内容を試行錯誤しています(T ^ T) ということで今回はちょっと試しに

夏のライドは悩ましい・・・ 猛暑を避けるために行っていること 最近毎日、めっちゃ暑いですね(￣▽￣) 皆さん、どのようにお過ごしでしょうか？ 梅雨が明けて・・・ 今度は猛暑が続いている日本各地 熱中症での死者も多数出ている危険な状態です。 そんな中でもローディーはバイクに跨ってしまうんですよね(´∀｀) 私もその1人です。 そんな1人の私ですが、ロードバイクに乗っている時の猛暑は・・・正直怖いなと思っています。乗っていない時に暑い分には一向に構わないのですが・・・ そんな私、できる限り猛暑を避けるために・・・ こんなことをしているんです(*ﾟ▽ﾟ*)今回はそんなちょっとしたことをご紹介 【目次】 猛暑が怖い・・・以前、落車したからね(￣▽￣) 猛暑を避ける方法『早起き！！』笑 涼しい時間帯に『印西周回練習だ』！！ 周回練を終えたら帰るだけ 涼しい中で約3時間、Total70〜80kmのライ

【速い人のロードバイクは常に綺麗の法則】 速くなりたい人は意識しよう(ﾟ∀ﾟ)あ…意識しなきゃ… ニュージーランドから帰国して数ヶ月・・・1回もロードバイクを洗っていなかった私。 あまり汚れていないしいっか・・・ そんな事を考えていたのですが、それは凄く反省しなくてはいけないと思いましてね。今回はちょっと先日行った洗車の話を書こうと思います。 【目次】 ロードバイクを洗車するのにはメリットがいっぱい！ 速い人のロードバイクは常に綺麗の法則 今回はこの道具を使って洗車 まずは水洗いで目立つ汚れを落とそう！ 中性洗剤を泡だてて、フレームやチェーンを綺麗にしよう！ チェーン、スプロケットの汚れは1番綺麗にしなくてはいけないポイント ほらほらいつの間にか綺麗になった私のバイク・・・ついでに車も洗っちゃえ ロードバイクは常に綺麗に！事故なく走るためにメンテはこまめに ロードバイクを洗車するのにはメリ