2016 - 11 - 25 平均的な人間は、1日に10～200回はウソをついている！？それがストレスになっている！？ 心理学 平均的な人間は、1日に10～200回はウソをついている 著書『しょっちゅうウソをつかれてしまうあなたへ』の"ウソを見抜くプロ"Pamela Meyerさんによると、「平均的な人間は、知らない人に会うと最初の1分間に3回ウソをつき、1日に10～200回はウソをついている」のだそうです。 しょっちゅうウソをつかれてしまうあなたへ posted with カエレバ パメラ・メイヤー 主婦の友社 2011-01-21 Amazon 楽天市場 Argo氏とShiv氏の研究 ●レストランで食事をした85%の人が、社交辞令的なウソをつく レストランで食事をした85%の人が、食事に満足していない時でも社交辞令的なウソをつくということがわかりました。 社交辞令的なウソとは、 実際は

2016 - 09 - 16 困難に負けそうなときに読んでほしい名言　その１ 名言 誰もの心に、何かに向かって燃える火があります。それを見つけ、燃やし続けることが、私たちの人生の目的なのです メアリー・ルー・レットン 太陽の光と雲ひとつない青空があって、それを眺めていられるかぎり、どうして悲しくなれるというの？ アンネ・フランク 希望があるところに人生もある。希望が新しい勇気をもたらし、強い気持ちにしてくれる アンネ・フランク 人を信じよ、しかし、その百倍も自らを信じよ 手塚治虫 どんなに勉強し、勤勉であっても、上手くいかないこともある。これは機がまだ熟していないからであるから、ますます自らを鼓舞して耐えなければならない 渋沢栄一 決して屈するな。決して、決して、決して！ ウィンストン・チャーチル 成果が出ないときこそ、不安がらずに、恐れずに、迷わずに一歩一歩進めるかどうかが、成長の分岐点

2016 - 09 - 14 ポケモンＧＯで健康増進…日本運動疫学会が声明　健康増進以外にもメリットあります！ポケモンＧＯの６つのメリット 健康 日本運動疫学会は、スマートフォン向けゲーム「ポケモンＧＯ」の人気に関連して、こうした体を動かすゲームは健康の増進につながるとして、開発や普及に期待する声明を発表した。 学会は、運動による健康増進の効果などを研究しており、運動不足による健康への悪影響は喫煙と同じ程度で、世界で年間５３０万人が死亡しているという研究論文を紹介。「ポケモンＧＯ」のような体を動かすゲームが、様々な世代の運動量を大幅に増やす可能性があると評価した。 一方で、スマホの画面を見ながら歩いたり、運転したりする「ながらスマホ」は危険な行為として、行わないよう注意喚起した。 声明の 詳細PDF 引用： ポケモンＧＯで健康増進…日本運動疫学会が声明  公式サイト：日本運動疫学会 確か

2016 - 08 - 20 夏バテしてませんか？その夏バテ「クーラー病」が原因かもしれませんよ 健康 クーラー病 冷房が原因で自律神経が乱れ、体に不調が生じることをクーラー病といいます。 クーラー病の主な原因 １、冷房による体の冷え過ぎ 冷房病になる原因としてまずあげられるのが、冷房による体の冷え過ぎです。長時間冷房にあたることよって体が冷えると、皮膚の下の毛細血管や汗を分泌する汗腺が収縮します。その結果、血行不良で自律神経が乱れ、さまざまな症状が現れるのです。 ２、温度差による自律神経が乱れ 人間には体温を一定に保つ機能が備わっています。脳はホルモン系、体性神経系、自律神経にそれぞれ命令を出し体温を調整しています。その中でも大きな働きを担っているのが自律神経です。 自律神経は、５℃以上の温度差があるところを頻繁に行き来すると乱れてしまい、身体に様々な悪影響を与えてしまいます。 クーラー

2016 - 08 - 02 雑談のときこんな話し方はやめたほうがいい１　相手の言葉をやたら否定する 名言・話題・話術 否定する癖がある 会話中、やたら否定の言葉を口にする人がいます。 相手「今日は暑いね」 自分「僕はちょうどいい気温だけど」 相手「キミは暑さに強いんだね」 自分「そうでもない」 相手「僕が暑がりなだけかな？」 自分「そうとは限らない」 相手「・・・」 というように否定の言葉ばかり口にする人がいます。こんな否定の言葉だらけの会話を楽しめる人はまずいません。楽しめるのはＭ気質の人ぐらいです。普通の人はこんな否定の言葉だらけの会話をされたらうんざりしてしまいます。 否定の言葉ばかり口にするのは、相手の欠点を指摘するようなものです。そんなことをされて喜ぶ人はほとんといません。なので否定癖は直したほうが懸命です。 もちろん、相手の話が明らかに間違っていて、指摘したほうが相手のために

2016 - 07 - 30 夏は「温かい飲みもの」で代謝率を上げて、夏太りを防止しよう。 健康 夏の冷たいものの摂りすぎに注意！ 夏は冬より基礎代謝率が約10％も低下してしまう 基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。 冬は気温が低いので、体温を保つために人体はいっしょうけんめいカロリーを燃やして熱を作ります。だから、冬のほうが夏より基礎代謝が高くなります。  夏は外の気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため、基礎代謝が冬より低下します。 冷たいものを飲みすぎると基礎代謝が低下する 冷たいものは飲みすぎると、内臓の温度が下がり、基礎代謝が低下します。 内臓の温度が1度下がれば、基礎代謝のパフォーマンスは12％落ちると言われています。 基礎代謝の低下は肥満の原因にな

2016 - 07 - 25 雑談が苦手な人の特徴１　話を広げるのが苦手 名言・話題・話術 話題を広ろげるのが苦手 雑談が下手な人は話題を広げるのが苦手な人が多いです。 A「今日は暑いね」 B「そうですね」 A「こんな暑い日にはアイス食べたくなるね」 B「そうですね」 A「どんなアイスが好きなの？」 B「どんなアイスでも好きです」 A「そうなんだ」 B「はい」 という展開に雑談の苦手な人はなりがち。 Aの話題からBの話題になり、Bの話題からCの話題になる。それが話の広がりです。 話題の広がりの例１ A「今日は暑いね」 B「そうだね」 A「こんな暑い日はアイスが食べたくなるね」 B「食べたくなるね。ガリガリ君とか」 A「ガリガリ君！いいね。食べたいね。子供のころから大好きなんだ」 B「そうなの。奇遇だね。僕もガリガリ君。子供のころから好きなんだ」 A「そうなんだ。君とはいい友達になれそうな気

2016 - 07 - 22 【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 健康 １、服装を整えて、ストレッチからスタートする 季節に合わせた服装選びが大切 ウォーキング初心者が服装をわざわざそろえる必要があるかどうかは自由ですが、一日数分間程度の歩行から始める初心者は動きやすい普段の服装でもいいでしょう。しかし、30分以上となると夏の猛暑や冷え込む真冬の時期には服装選びが必要になります。 ウォーキングウェアの選び方(夏) 夏場、特に猛暑の時期は、吸湿・速乾性、通気性に優れた素材選びと紫外線対策に帽子の着用が必要になります。通気性の悪い服装で歩行しますと熱がこもり、体温が上がりすぎて多汗による脱水症状、熱中症になる恐れがあります。また、暑いからといって肌を露出しすぎると火照りで皮膚を傷めてしまいますので、注意が必要です。 ウォーキングウェアの選び方(冬) 冬場のウォーキングは防寒対策

2016 - 07 - 19 『ウォーキングの効果』『大股歩きの効果』『早歩きの効果』を紹介 健康 ウォーキングの効果 １、心肺機能が高まる ウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を 取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。 ２、骨が強くなる ・ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、その結果骨を 強化するという効果があります。 ・負担の少ないウォーキングは、過度な負荷をかけずに骨を強化することができます。 ・歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが 吸収されて丈夫になると言われています。 ・ウォーキングで血流がよくなることで、カルシウムやミネラル、ビタミンといった骨の形成に必要な栄養が、血管を通ってきちんと供給される効果も期待できます。 ・ウォーキングで日光に当たると、カ

2016 - 07 - 11 怒りのメカニズムと怒りをコントロールする方法 メンタルヘルス 怒りのメカニズム 「怒りのホルモン」といわれるノルアドレナリン ノルアドレナリンとは、「怒りのホルモン」や「ストレスホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一つです。 ノルアドレナリンは、強いストレスを感じたときに分泌され る ノルアドレナリンは、ストレスを感じたときに分泌され、自律神経の一つである交感神経に働きかけ、覚醒、意識、意欲、不安を引き起こします。 たとえば、敵から身を守るべき場面などの直面すると人はストレスを感じるとこのホルモンが分泌され、血管が収縮、心拍数が上がって攻撃的な状態をつくります。ムカッとしたときには、無意識のうちに以上のようなメカニズムが体内で働いているのです。 ノルアドレナリンが分泌されたときの身体的な反応 ・筋肉内の血流をと血糖値を上昇させる ・末梢血管を収縮し、血圧を上昇

2016 - 07 - 05 女性のほうが男性より20分以上長く眠る必要がある！？なぜ女性のほうが長く眠る必要があるのか？ 健康 男性よりも女性の方が長く睡眠時間が必要 英ラフバラー大学睡眠リサーチセンターの理事であるジム・ホーン教授のチームは、中高年世代の男女210名ずつを対象に「睡眠時間と脳の関係について男女の比較実験」を行った。これにより「女性は男性よりも長く眠ることが必要である」という興味深い結果が示された。 女性のほうが男性より脳を酷使している ホー ン教授は「女性の脳は男性の脳よりも複雑で、日中より活発に働きます。女性はマルチタスク、つまり複数のことを並行してこなすことが可能と言われますが、 これは同時に女性が脳を酷使し、脳が多大なストレスを受けていることを意味します。この疲労した脳を回復させるため、女性はより多くの睡眠時間が必要にな るということがわかったのです」と明かす。

2016 - 06 - 23 どれだけ寝ても睡魔に襲われる原因を８つ紹介 健康 １、寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯を使用している 寝る前に新しい情報を脳に送ると、脳が目覚めて興奮状態になってしまう 寝るときは、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わることで気持ちが安らいで眠りにつくことができます。でも、テレビやネットの情報などで脳を刺激してしまうと、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わらないままになってしまいます。こうなると、寝ようと思っても頭が冴えて、眠れなくなってしまいます。 スマート・パソコンが放つブルーライトが睡眠のリズムを狂わせる 光には色々な長さの種類があります。波長が長い光や短い光など全く異なります。「ブルーライト」はその名の通り、青色で波長は短い光です。 この波長が短いブルーライトは朝日の光に似ている光となっています。よく、朝目覚めたら「朝日」を浴びて脳を目覚めさせ

2016 - 05 - 16 美肌効果・貧血予防・眼精疲労回復・肝機能改善　すべて「イチゴ」の効能です。 「いちご」効果・効能 風邪治療・予防 免疫機能を高め、ウィルスが細胞へ広がるのも防ぎます。皮膚や血管、歯茎のどの粘膜も丈夫にしてくれるため、歯槽膿漏の予防にも効果があるといわれています。 貧血予防（鉄分の吸収力アップ） ビタミンＣを充分に含むイチゴは、あまり含まない果物と比較して、鉄分の吸収量が２倍～４倍に上昇します。このため、イチゴは貧血気味の女性にもおすすめです。 美白づくり ビタミンＣはコラーゲンを作るため、肌をつややかにするとともに、メラニン色素の沈着を抑制し、シミ、ソバカス・吹き出物など、肌のトラブルに有効です。 葉酸で健康血液 イチゴに多く含まれる葉酸は、赤血球を作り出す造血ビタミンです。 胎児が発育する妊娠中や、乳児を育てる授乳中に欠かせません。 眼精疲労回復・ガンの抑制

休憩時間の１分でできる！「疲れ」を取る５つの方法 耳をひっぱる やりかた 1）まず、背すじをのばし、視線を目の高さに向けて目を閉じる 2）中指を耳のくぼみに軽く入れ、親指は耳の後ろに添えて、薬指と小指は耳の付け根あたりに軽く添える 3）ひじを横に張り、そのまま両耳を頭の側面からほんの2～3ミリ浮かせるように、気持ち斜め後ろへそっとひっぱる 4）静かに呼吸しながらしばらく続けていると、頭の中心（両耳の間）あたりに小さな空間が感じられるようになる 5）頭の芯がすっきり、体もふわっとリラックス。気持ちも自然と穏やかに… 耳をひっぱると、耳と頭の側面の間にすきまができ、頭蓋骨と蝶形骨の間に少しだけ「あそび」が生まれる。すると、蝶形骨がゆがみから解放され、頭の芯がふっと軽くなる。蝶形骨がゆるむと、筋膜経由で横隔膜もゆるんと解放されて、体が「ほっと安心する」のだそう。 最初は1～2分程度を目標に。慣れ

2016 - 03 - 23 「目が悪くなる6つの理由」と「悪化予防・改善の８つの方法」 視力悪化・６つの原因 近くの見すぎ・凝視しすぎ・瞬き少なすぎ 目が悪くなる最大の要因は、近くの見すぎです。 暗い場所だと、文字が見づらいため、目を細めたり、凝視してよく見ようとしたりして、目が緊張します。また顔と本との距離も自然と近くなります。 暗いとことで本を読むと、必要以上に目に負担がかかり、目が疲れやすくなります 光の刺激を受けすぎ コンピューターの使いすぎも、文字が画像のちらつきが多いので、目を疲れさせ、目が悪くなる理由になります。 画面はそれ自体が光を発します。そうなると網膜にある視物質 ロドプシン の再合成が追いつかなくなり、目がチカチカして疲れ目になります。 芸能人が強いフラッシュに目をさらしていると、目が緊張して視力が悪化するということがあります。 栄養不足 栄養不足も目が悪くなる原因

2016 - 03 - 20 ”真似”することは大事なこと！ミラーリング効果を使えば気になるあの人と仲良くなれるかも！ スポンサーリンク 似てくるのは好意の現れ 人は無意識に好意を持つ人同士で同じ行動を取り合います。そのため仲の良い夫婦やカップルの好みや仕草が似てくるのです。 意識している、していないに関わらず、「真似る」「模倣する」といった行為は、相手に対する尊敬や好意の気持ちを表現したものです。逆に嫌いな相手とは意識的無意識的に違う行動をとってしまう傾向があります。 ミラーリンク効果 好感を寄せている相手の仕草や動作を無意識のうちに真似てしまう事です。 ※[ ミラーリング テクニック] また意識的にするテクニックもあります。 相手が取っている行動に対して、まるで鏡に映したように、自分の動作を合わせる方法です。 つまり「真似」することです。 真似ることによって、相手には尊敬や好意の気持ち

2016 - 02 - 14 ゲームしすぎで死亡例も？日常でも多発する「エコノミークラス症候群」の危険性 スポンサーリンク 「22日間」ゲーム三昧の少年が死亡 ロシア連邦 のひとつ、 バシコルトスタン共和国 のウチャリに暮らしていた17歳の少年（それ以上の情報は明らかにされず）。足の骨を折って自宅で療養を続けていたこの少年は、22日間ぶっ続けで コンピューターゲーム の『 Defense of the Ancients （DotA）』に没頭する日々を送っていた結果、8月30日に自分の部屋で突然倒れた。救急車で病院に搬送されたもののすでに心肺停止の状態であった。 調べによると、少年は過去1年半に2000時間以上、あるいは毎日6.5時間以上をゲームに費やしていた“ゲーム中毒”だったとのこと。 診断した医師が口にした病名は「 肺塞栓症 （ 深部静脈血栓症 ）」いわゆる エコノミークラス症候群 。

2016 - 02 - 10 骨盤がゆがむ前に！あなたも絶対やっている骨盤がゆがむＮＧ習慣！ 健康 スポンサーリンク 骨盤のゆがみは、カラダ全体に及ぶ！ 骨盤には身体を支える役割があります。支え（骨盤）が歪むと全体（身体）にも影響を及ぼし、反対に他の場所の歪みも支え（骨盤）に影響を及ぼします。 骨盤のゆがみを治すことで痩せやすくなったり、スタイルがよくなったりする嬉しい効果があります。 どのような行為が骨盤をゆがめてしまうのでしょうか？ いつも同じ肩で重いものを持つ（片方に重心をかける） 重いバッグをいつも 、同じ肩にかけていることで歪んでしまいます。 片方の肩だけに、習慣的に重い荷物を持っていると、肩、背中、骨盤の筋肉が萎縮したクセをもつようになり、知らないうちに背骨や骨盤も歪んでいきます。 行きに右側で荷物をもったら、帰りは左で荷物を持つ。片方だけに偏らず、重心の位置を変えたり、真ん