日本は世界有数の「不眠大国」だ。成人の5人に1人が「不眠症」に悩んでいるという厚生労働省の報告もある。杏林大医学部精神神経科の古賀良彦教授は、 「日本人の約8割は睡眠に悩みや不満を抱えていて、日常生活に影響が出ている『不眠状態』にあります」と指摘する。 睡眠の質は体内時計や健康状態、気温や明るさなどに左右されて良くなったり悪くなったりする。 「加えて、昨年行った実験で、スマホなどの液晶に使われる『発光ダイオード(LED)』 から多く出ている『ブルーライト(青色光)』には、睡眠障害につながる可能性があることがわかったのです」(古賀教授) 青色光とは、380〜495ナノメートル前後の波長が短い光のこと。光は波長が短くなるほどエネルギーが強くなる。青色光は人の目で見ることができる光の中では最も強い。 不眠を招くだけではない。青色光の強いエネルギーは、目の網膜を傷つける可能性もあるという