おはようございます。 メケです。 何となくですが、しみじみと今と比べるときに前の年の同じ時期をよく思い出します。 すでに昨年の今頃（2018年の10月の終わりごろ）は私、お酒毎日飲んでいませんでした。 断続的にですが、断酒を継続している状態に入っていました。 昨年の今頃は再飲酒しては翌朝撃沈というこのパターンの頻度が減って行って・・・・という時期に当たります。 従いまして今は何かにつけてお酒がイメージとして引っ付いて回りません。 秋といえば食欲の秋。 おいしい料理とくれば・・・・。 紅葉の季節、ちょっと足を延ばしてドライブへ・・・・。嫁さんに運転交替してもらって自分はお酒・・・・。なんていうのを昨年の秋はほぼやっておりません。 ああ、とうとう前の年を思い出すときにお酒を思いださなくて済むところまで来たのだな。そんな風に最近感じていました。 季節も良くなり、毎日すがすがしい思いで秋を感じてお

おはようございます。 メケです。 久々に体力的なことの近況です。 6月30日からトレーニング始めました。 足、背中、胸、休養日を四日間に分けて ローテーションで回してます。 ジム通いではなく、 近所の遊具の有る運動公園でトレーニングしてます。 朝散歩と、ランニングとセットで トレーニング始めましたので すっと習慣化できたみたいです。 食事も少し変えました。 オートミールを夕食時に30ｇ、白米に変えて食べてます。 バナナ＆プレーンヨーグルト食べ始めました。 キムチ食べ始めました。 プロテイン・・・まだ考えていません。 甘いもの食べたいときはとりあえずナッツ類。 いいなと思うことが三つあります １．懸垂が補助なしでできるようになっていた。 ２．スクワットが20発×2ｾｯﾄ＆30発×5セットできるようになっていた。 ３．身体、顔のラインがシュッとなってきた。 やった感があります。 嬉しいです。

おはようございます。 メケです。 本題です。 励みにしてるものはありますか？ 答えです。 私と同じように前を向いている方の姿を見て共感することです。 Twitterなり、ブログで励まされています。 最近思うことがいろいろあります。 Twitterをしてるのですが、私は酒をやめてますので 断酒関係の方のつぶやきを多く目にします。 結構な人数なので、 １週間に１回か２回必ず、誰それさんが断酒１年クリアとか 今日で１０００日になりますとか いい話を目にします。 その度に、すっごーいと感動し、 自分もうれしくなります。 で、 その度に、ああ、できるんだ！！ 私にも続けられるんだ！ そうイメージできるのです。 引き寄せの法則ではないですけど、 いつもいつも、何日目達成しました！！なんていうのを 目にしていると、続くのが当たり前のような感覚になって行きます。 私は、最初の酒止め始めは、孤独の断酒。 で

おはようございます。 メケです。 本日のお題。 断酒うつって何ですか？ 答えです。 「断酒うつ」っていう言葉はないらしいです。 単純に、お酒止めた時にでる「うつ」傾向の症状みたいです。 慢性的な不安感 絶望感 不眠 食欲の増減などなど・・・ 体調、メンタルの低空飛行のことをいうのでしょうね。 離脱症状の一つなんでしょうね。 私、お酒止めて264日目（９ヶ月）になります。 断酒開始して、最初のころは 体調、メンタルは超低空飛行でした。 この超低空飛行、私の場合どんなだったかと言いますと 朝、目覚めが悪い。 起きても、ぼーーッとしている。 あーーーーーーとか はぁーーーーーとかが多い。 外に出てみるか・・・なんて気がまったくしない。 無理して外に出ても、まぶしすぎて、大変でした。 それでも無理して、ランニングしようとしましたが、5ｍも走れませんでした。 やる気のエネルギー全くみなぎっていません

おはようございます。 メケです。 本題です。 寝れない時どうしてますか？ 私なりの答えです。 寝れなくても、起きる時間までは布団で横になって目をつむってます。 はい、私、不規則なシフト勤務をしています。 １２時間昼夜逆転した時間帯の勤務。 夕方前から深夜までの勤務。 早朝からの勤務。 様々です。 ある意味、普通のお仕事されている方よりも 規則正しく生活しています。 生活リズムにとても注意しています。 酒飲み時代はどうだったかと申しますと 例にもれず、酒飲んで寝るので睡眠の質悪かったです。 寝れなくて目をつむっていても、興奮状態なのか 横になってられませんでした。 この状態は、お酒止めた当初もしばらくありました。 きっとこれは、お酒の影響だったのではないかと 今にしてはそう思えます。 そういうお酒の影響も、お酒を飲まずにい続けると 影を潜めていったみたいです。 寝れなくても、目をつむって布団

おはようございます。 メケです。 私、酒止めてますが・・・・ 以前から感じていることがあります。 私、酒なんで止めてるんだろう・・・ ってときどき、いや、たま～にかな？ 思うのです。 そのように思うことが今まで何べんかありました。 錯覚ですね。 あまりにも、飲酒欲求がない。 きっと、それでだろうと思います。 または、テレビとか見ていても、ふとお酒の映像が目に入ってくる。 ああ、お酒、おいしそうに飲んでる。 ああ、どんな感じだったかな。 お酒。 うーーーん。 どうだったかな？ っていうか何でお酒止めたんだっけ・・・・ という感じになるのです。 お酒、やめた理由・・・。 そうそう、 飲みだしたら止まらなくなるからだったよね～ って思い出すのです。 飲んで・・・ そして、止まらなくなったら、 しんどくなる 苦しくなる で、お酒、やめたくなる 飲みたくない。 なのに飲んでしまう。 そして、翌朝後悔

おはようございます。 メケです。 以前、何かの記事で私が発達障害でしたと言ったことあります。 meketan.hatenablog.com そして、私の特性が悪い方に出やすい職場で 今も、働けています。 ありがたやありがたや。 まず、特性が悪い方に出るというのは ちょっと、話すの難しいですが・・・説明してみます。 代表して一つだけにします。 日常生活で 私、頭の中でいろんなイメージが自分が意図しなくても次から次へ スライドするように流れてる中で生活しています。 頭の中のスライドにふと意識が止まると、 そこから勝手にスライド映像がちらちらと右から左へ動く方へ気が行ってしまうのです。 これ、もう、どうしようもありません。 病気でないので治りません。 特性らしいです。 頭の中がADHD(不注意、多動性、衝動性）をもっているのですね。 頭の中がその状況で、人からあれこれ長い話を聞いているとき ふと

おはようございます。 メケです。 トレーニング続いてますよ～！ ７月３０日からやってま～す。 途中風邪とかで間、空きましたが、やってまーす。 目に見えて変わってませーーーーーーーん(@^^)/~~~ 合わせて減量もやってまーーーーーす。 ６月２３日から体重計のってまーーーす。 トレーニングより、体重のほうが減った感が目に見えるので楽しいで～す。 トレーニングやってよかったぁーーーって思うときは 筋力ついたなっていうのを日常生活で気づいたときかな。 身体も絞れてきているので、身体のラインがとっても毎日楽しみです。 あーーーー、格好いい体になりたい！ あーーーー、変わっていく自分を見れるのって楽しい！！ 今ね、体脂肪17～18％ぐらい。 軽いのは軽いけど、まだ重いな～。 まだ、肉つかめる。あと、4～5Kgぐらいは行けるはず。 あ、そうそう。 私、晩ごはんの白米をオートミールに変えました。 もう

おはようございます。 メケです。 本題です。 メケさんってどんな人？ はい。 私は生きづらさの解消法を知らず、酒とともに歩んできた人です。 これが本日の答えです。 お酒を知ったのは、大学生の頃。 寮生活していた時に、お酒を飲むようになりました。 すでにその時に飲み過ぎて記憶をなくすことがありました。 今考えると、その時から飲まずにはいられない 何か生きづらさみたいなのを抱えて生きていたのかもしれません。 大学出たての新社会人のときはお酒は家で飲む程度。 当時一人暮らししてました。 ビール350mlを１，２本の生活でした。 タバコも当時吸ってましたしね。 ヘビースモーカーでした。 今は吸ってません。 新卒の仕事は三年後やめました。 今でいうブラックでした。 ポケベルが流行った時代ですね。 今のようなSNSはありません。 仕事の内容は営業で嫌ではありませんでしたが 生活が成り立たないと将来に希

おはようございます。 メケです。 本題です。 断酒で忘れてはいけないことは何ですか？ 答えです。 私はアルコール依存症だということです。 お酒が嫌で止めたい！ これはまぎれもない事実です。 飲み方に問題を感じているからにほかなりません。 このことは心のどこかに常に持っておきたいです。 飲まないから今の私がある！！ 決して治ったわけではない！！ 少し前のお話です。 鬱でクリニックに通っていた時がありました。 今となっては、良かったのかもしれませんが・・・。 クリニックの先生の言うこと聞くのは聞きましたが、 先生の言う通りにはしませんでした。 先生に言われたことです。 鬱です。 お酒減らしましょう。 検査の結果ASD+ADHD（大人の発達障害）です。 ASD+ADHDの悪い特性が出やすい職場ですから、職場を変わってください。 減薬されたいんですか？お薬変えましょう！ 私は、自ら職場変えてくださ

おはようございます。 メケです。 はい、本題です。 飲み会とかどうされているんですか？ 答え。 基本断ります。 もう半年ぐらい行ってないです。 よっぽど大切な人、一緒にいて有意義な人とであればお酒があっても行きますね。 でも、そういう人って、私に合わせてお酒飲まないかもね。 酩酊、酔いたい、憂さを晴らしたい感じの人の誘いは断って問題ないかな。 冠婚葬祭は行かなきゃいけないものは行きます。必ず酒の席ですけどね。 会社の飲み会でマストなやつは行きます。気は進みませんが。 ーもしも誘われたらー 仕事柄、不規則なシフト制の勤務なので、普通の人とお休みがそもそも合いません。 誘われても、ほぼほぼ、ダメです。 ラッキーですね。 私は。 というか、酒止めてから、そもそもそんなに行きたくないのでわざわざスケジュールを合わせません。 ーもしも誘われたらー ごめん、その日仕事なの。 お酒止めたから、行くのやめ

おはようございます。 メケです。 はい、本日のお題です 今でもお酒、好きですか？ お答えします。 好きでも嫌いでもありません。 あえて言うなら「もうこりごり」です。 ふふふ。 それ以上は言いません。 あの時があったからこそ今がある。 今を大切に。 もしも、お酒好きでここまでお酒止めてたなら、かなりすごいと思います。 もしも、お酒嫌いでここまでお酒止めていたなら、 お酒嫌い嫌いって言い続けてココまでくる。 これはこれで立派ですごいことだと思います。 私は、今、多分、好きでも嫌いでもない人だと思います。 いや、多分、 間違いなく、今となっては、お酒、どうでもいい人です。 正直、断酒のカウント日数よく忘れるし、 正直勘定してません。 いちいち調べるの・・・・あーーーーーなんて思いながら 嘘つけないしなーーなんて思いながら 断酒日数調べてブログに毎日書いて過ごしています。 ああ、ああーーーーーーー

おはようございます。 メケです。 はい、本題です。 願えば叶うって本当ですか？ 私なりの回答です。 願うだけでは叶わないです。 いや、そりゃそうだろって言われそうですが・・・ いや、本当に、願うだけで叶えばみんなすごいことになってるでしょう！！ 周り見渡せばそんなことはないというの分かりますよね。 人もうらやむような人生送られてる方はそんなにたくさんいないですよね。 私たちの周りには。 そうなんです。 私たちの周りにはそんな人珍しいのです。 ただ、そうでもないところ、 そうでもない世界があるらしいのです。 そこは、なりたい自分を実現している人たちの世界があるのです。 毎日、ひたむきに努力されて、様々な挫折の中、 前に進んできた人たちの世界があるのです。 もしも、あなたがその世界に入ったらどうなるでしょうか？ きっと、あなたは あなたがこうなりたいと願った人生を叶えられるかもしれませんね。

おはようございます。 メケです。 本題です。 なぜ、お酒って止められないのですか？ 私なりの解答です。 脳みそが勝手に暴走しているからです。 あなたはこんな経験がありませんか。 １．最近ちょっと飲みすぎているから、今日はちょっとやめとこうと思いながら、結局飲んでいる。 ２．今日は飲み会だけど、ちょっと控えめに行っとこうと思いながら、気が付いたら、翌朝うちの玄関で寝ていた。 ３．健康診断の結果も良くなかったし、次の再検査までちょっとお酒控えよかなと思いながら、結局今日も飲んでいる。 これ読んでどうでしょうか。 あ、すみません。 これ、私でした。 話し戻します。 あなたの意志に反して、結局飲んでしまってはいませんか。 あなたの脳みそが暴走しているんです。 あなたがあなた自身の意思とは関係ないところでお酒があなたの口に入って来ているのです。 あなたは飲みたくて飲んでるわけではありませんが、飲んで

トレーニング４回目 おはようございます。 メケです。 はい、本題です。 断酒にトレーニングって関係あるんですか？ 答えです。 正直分かりません。 ただ、断酒されている方でトレーニングしている方多いですよね。 逆に、マッスル系でコンテストに向けてトレーニング頑張っておられる方なんかは 追い込みの時は一般の方でもお酒断ってますね。 お酒が筋肉にやさしくないからでしょうね、きっと。 断酒にトレーニングが関係あるのではなくて、 筋肉のことを考えるとお酒は要らないということでしょうか。 内臓も一緒ですね。 筋肉と同じ臓器。 かわいそうですよね。 いたわってやらないと。 断酒にトレーニングがいいから始めたのかというと・・・。 私の場合は違います。 今、体重落としているんですけど、美しいボディラインを求めると筋肉要るなって思って。 それでトレーニング始めました。 なぜ、体重落とし始めたかというと 自分を

おはようございます。 メケです。 さて本題です。 人付き合いに疲れない方法を教えてください。 私なりの回答です。 自分軸で動いていますか。 究極は疲れる人と付き合わないことですけども。 どうしても仕事上付き合わなくてはいけない人っていますよね。 答えは難しいですね。 ふふ。 私も教えて欲しい。 以下は酒止めて経験した私なりの人付き合いの考えです。 付き合わざるを得ない場合は、ある程度は合わせても、真に受けない。 相手のいいところを探す。 ダメなら距離を置く。 割り切る。 自分軸で生きればいいのではないでしょうか。 必要なときは自分の意見を相手に伝えることも必要なのではないでしょうか。 これが自分軸だと思います。 押しつけ・・・ではないですね。 自分の考えを相手に伝えることで、自分が過ごさなければいけない相手との時間を過ごしやすくしてくれます。 相手に伝えることで、相手も配慮してくれるかもし