葉酸の過剰摂取の真偽や副作用について | 葉酸サプリcafe
葉酸は食事で摂取すると、料理の段階で成分が壊れたり尿などで体から排出されています。どんなにたくさん摂取したところで、体に吸収され作用するのは50％にも満たないので問題はありません。これでは、赤ちゃんの成長に必要な量が不足するので、妊娠中はサプリでの合成葉酸の摂取が推奨されています。食事以外で必要となるのは400ugで最大値が1000ugとなります。 間違えないで頂きたいのは、この必要となる含有量には食事は含まれていないということでサプリを飲みすぎると過剰摂取とにり副作用が懸念されます。400ug以下でも以上でも、良くないと言うことですから摂取量はきちんと守らなくてはいけません。もし過剰摂取すると体にどんな影響が出るのでしょうか。過剰摂取しない為に気をつけることなど、色んな情報を発信します。 葉酸は水溶性だから心配ないわけではありません 確かに水溶性ビタミンは、尿や便で体外に排出されていきま
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