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ほうれい線は上唇挙筋や頬筋が衰えるから 頬筋エクササイズは、上唇と下唇を巻き込み（歯を食いしばるのはＮＧ！！）口を軽く開ける。 そのまま横に口角を広げる→唇をすぼめ頬を内側から吸い込む表情 これを繰り返す。10回（終わったら使った筋肉をほぐすこと） 上唇挙筋エクササイズ 人差指を小鼻の上に中指を口角の端に添える。 その状態で「おー」の口を作り人差し指と中指を互いにわずかにひっぱる。 ほうれい線が伸びていることを感じながらそのまま10数える 指をそえたまま上唇と下唇を歯の内側に巻き込む（このままで5数える） これを２セット（終わったら使った筋肉をほぐす） マッサージは強い力ですると逆に皺になるから気をつけたほうがいいと思います。 皮膚を引張りあげるマッサージはその時は良くてもそれによって皮膚が伸びたるみの原因になってしまいます。 マッサージをする時は皮膚をこすらず、ゆらす感覚で（皮膚に圧力を

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どうやって子どもをほめたらいい？ 「子どもはほめて育てよう」とよく言われますが、皆さんは普段お子さんをどのようにほめていますか？ どのようなとき、ほめていますか？ 大人でもほめてもらうと、嬉しくなって、やる気が出てきますよね。 ほめられることが成長につながる 例えば、夕飯のおかずを「これ、おいしいね！」と家族にほめてもらうと、「よし、次も頑張るぞ！」という気持ちが湧いてくるのではないでしょうか。子どもは素直ですから、ほめられたことを大人以上に素直に受け入れて、行動や態度が変わり、成長につながります。悪いところを注意するのではなく、良いところを伸ばすことにより、悪いところも良い方向にもっていくことができるのです。 また、子どもはほめられることにより、頼られて嬉しい気持ちになり、人の役に立つのが嬉しいと感じ、自分の存在感を実感します。それが大きな成長へとつながります。 しかしながら、日本では、