生まれたときからインターネットや携帯電話がある今の子どもたち。それゆえ「子どもをインターネットの脅威から守りたい」と思うのは、世界共通のこと。 とあるアメリカの家庭では、13歳の息子にiPhoneをプレゼントするにあたり、母親は18項目の約束を挙げた契約書を作成。息子はそれにサインをした。 その約束の内容が素晴らしいと話題になっている。今や携帯が欠かせなくなった私たちも原点に戻れる。それはこんな内容だ。 スマホを持つ君へ～ママと君とのスマホ18の約束 1.　これはママのスマートフォンです。ママが買って、あなたに貸しているのよ。だからママの言うことをよく聞きなさいね。 2.　パスワードは必ずママに教えてね。 3.　電話が鳴ったら必ず出ること。画面に「ママ」や「パパ」と出ても、絶対に無視しないで、きちんと「ハロー」と応えてね。 4.　電源を入れるのは朝7時半から。夜は学校がある日は7時半に

体重はそう重くない、体脂肪も標準の範囲。でも、おなかだけはぽっこり……。 「おなかだけ、できれば簡単にへこませる方法ってないの？」 そんな願いをかなえてくれそうな、「ボディメイク・スクワット」なるものがあると聞きつけ、さっそく取材に出向きました。 ■スクワットで「やせ体質」をつくる お話を聞いたのは、ダイエット・ボディメイクの専門家である尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナー。 ――「ボディメイク・スクワット」とは何でしょうか？ 尾関トレーナー「ボディメイク・スクワットとは、皆さんご存じのスクワットに少しアレンジを加えたものです。スクワットは、太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられる種目です。ほかの運動よりも、筋肉量を増やして脂肪の燃焼効率を高めることができます。 筋肉量が増えると、『基礎代謝』も上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが

ぴったりしたジーンズが似合う、キュッと引き締まったヒップ。男女ともにあこがれる存在です。そんなヒップになるには、いったいどうすればよいのでしょうか。 ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、誰でも自分でできるヒップメイク・エクササイズの方法を伺いました。 ■ジーンズが似合うヒップは丸みがある 尾関トレーナーは、ジーンズが似合うヒップについてこう説明します。 「全体的な形として、丸みのある立体的なお尻を目指すとジーンズを穿いたときにきれいに見えます。 全体の形が崩れて見えるのは、少し脚を開いて立ったときにできるお尻の『エクボ』より上部に脂肪がついている場合です。ですから、その部分を引き締めると『美尻』に近づくことができます。 それに、ヒップと脚の境目のラインも重要。この部分にはみ出した肉をそぐと、す