風邪をひいたら…味方につけたい食材7つ | Rhythm (リズム)
なんだか調子がよくない、ちょっと風邪気味…。そんなときにカップラーメンやスナック菓子、アルコールばかりを飲み食いするのがよくないことは、誰もがお分かりのことでしょう。 では、風邪をひいたときには、どんな食べ物を選ぶといいのでしょうか。ここでは、風邪のひき始めやそれぞれの症状にあわせて、積極的に摂りたい食材と、オススメの食べ方をご紹介します。 風邪を引いたときにオススメの食べ物 1.生姜 乾燥生姜や加熱した生姜には、身体を温めて新陳代謝を高め、発汗させる作用があるため、身体が冷えてしまう風邪のときに最適。その成分は「ショウガオール」と呼ばれるものです。さらに、辛み成分の「ジンゲロン」は、血行促進してくれます。 料理に活用すれば、身体の中からぽかぽかと温まるでしょう。 また、香り成分の「シネオール」には、食欲増進、疲労回復効果があるといわれているため、風邪で弱ったところにもいい効果が。 生の生
整体は肩こりに効く？整体の選び方と自分でできる肩こり解消法 | Rhythm (リズム)
Relaxation 整体は肩こりに効く？整体の選び方と自分でできる肩こり解消法 更新日：2017.12.27 | マッサージャ・低周波治療器 | 商品PR | 肩こりに悩んでるという方はたくさんいるでしょう。一言で肩こりの治療といっても、選択肢はたくさんあります。 整体・接骨・カイロプラクティック・鍼・病院の肩こり外来など、どこに行けばいいのか分からないという方におすすめしたいのが整体。 一度体験してみると、自身の肩こりの状態を把握するきっかけになるでしょう。 整体は、マッサージの一環として通う人から、ダイエット、肩こり治療まで幅広く利用されています。 整体とはどのような治療を行う場所なのか、簡単な肩こりの対処法とともに紹介します。 肩こりの原因 肩こりとは筋肉の緊張が続き、固まった状態のこと。筋肉は硬くなったり、柔らかくなったりすることで体をバネのように動かす役割を持っています。 常に
頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」のすすめ | Rhythm (リズム)
Exercise 頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」のすすめ 更新日：2019.09.27 | ウォーキング | 有酸素運動 | 消費カロリー | ダイエットのために走る人も多いですが、実はただフラフラと歩く「散歩」も美容や健康によいのだそうです。ダイエット、睡眠、ストレス発散など、身体によい効果のある散歩を習慣にしてみませんか？ 頑張らずに、ただフラフラ歩くだけでOK ダイエットのためと思っても、走れば疲れが溜まりますし、腕を振って仰々しく行うウォーキングは、なんとなく楽しくないという方もいるのではないでしょうか。個人的には、「いかにもダイエットをしている」感じが、ちょっと気恥ずかしい気持ちになります。 「でも、フラフラ歩くより、一生懸命歩いたほうが痩せるんじゃないの？」と、思う方もいることでしょう。しかし実際は、気ままに散歩をしても、仰々しくウォーキングをしても
夏でも白い肌をキープ！あなたに合った美白成分を知ろう | Rhythm (リズム)
Beauty 夏でも白い肌をキープ！あなたに合った美白成分を知ろう 更新日：2016.06.23 | 教養 | 紫外線 | 美肌 | 「色白は、七難隠す」という言葉通り、白い肌はそれだけで女性を美しく見せてくれます。紫外線が最も多く降り注ぐ真夏に白い肌をキープするためには、いつもに増して念入りな美白ケアが必要です。 美白の敵であるシミを予防・改善する美白成分の特徴を知り、夏の紫外線対策を万全にしましょう。 シミができるまで 美白の敵であるシミができるまでの過程は、大きく分けて4ステップ。 ご自分の肌が以下のどのステップにあるかによって、効果のある美白成分が変化していきます。 step1.紫外線により、シミの原因である「活性酸素（フリーラジカル）」が発生 step2.「情報伝達物質」がつくられ、肌の色を濃くする色素形成細胞（メラノサイト）に指令が送られる step3.情報伝達物質によりメラノ
肩こりは基礎代謝の天敵だった!? ポイントは呼吸にあり！ | Rhythm (リズム)
こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるための呼吸方法をお伝えします。 肩がこるということ さて、日本人にとっての天敵�“肩こり”。これがあると基礎代謝も高まりません。理由の前に、肩こりの原理を簡単に説明します。 肩こりとは、いわば首、肩周りの筋肉が硬くなり、その部分の血流が弱まって、痛みの物質が溜まることで痛みを出すといわれています。最近では、筋膜の癒着などといわれることもありますね。 血液の流れが悪くなれば当然、筋肉を修復するための栄養、酸素が行きわたらなくなります。となれば、悪くなった組織同士がくっつき、塊のようなものをつくります。これができると、さらに血流が滞り、さらに筋肉が硬くなる。この悪循環です。 首、肩周りの筋肉が硬くなる原因は様々ありますので、原因の一つ一つを解説しながら、対処方法をお伝えします。 息が吐けないと肩こりになる まず原因の一つとして考えられ
冷え予防！基礎代謝を上げる「動脈ストレッチ」 | Rhythm (リズム)
Exercise 冷え予防！基礎代謝を上げる「動脈ストレッチ」 更新日：2019.09.27 | ストレッチ | マッサージ | 基礎代謝 | こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を上げるためのストレッチをお伝えします。 下半身が冷える理由 基礎代謝の天敵は「冷え」です。さまざまな原因で起こる「冷え」ですが、ストレッチで、下半身を温める方法がいくつかあります。結論から言いますと、鼠径部といわれる、足の付け根の動脈が血行不良になっているケースです。 例えば長時間のデスクワークや極端な運動不足などによって、鼠径部の筋肉や関節（股関節）をあまり動かさないでいると、血行不良を起こすことがあります。特に下半身の筋肉は、身体の中でも大きな筋肉が密集しているため、下半身の血流が滞るだけで筋肉の働きが鈍り、基礎代謝が低下します。 動脈の場所を確認しよう ストレッチをする前に、動脈の位置を確
日本各地の健康革命!! 美容に良い地方特産品3つ | Rhythm (リズム)
/wp-content/uploads/2016/03/ThinkstockPhotos-508404331-352x352.jpg 毎年、春と秋に開催される、食のライフスタイル提案型見本市「グルメ＆ダイニングスタイルショー」。ここには、まだ隠れた地方特産品がよりどりみどりでお披露目されます。その中でも特に注目度が高い「食と健康」をテーマに、地方が発信する新しいヘルシーフードをピックアップ！ おいしく、ヘルシーに、そしてオシャレに、「食」を楽しみたいという女性のワガママを受けとめてくれる特産品とは…!? 日本各地で湧き起こりつつある、健康革命の発信源をリサーチしてみました♪ 愛知県発 のび〜るアイス「ORKIDS」 花の王国・愛知県の中でも、洋蘭の生産地として知られている東海市。毎年1月には東海フラワーショウが開催され、日本有数の「洋蘭の町」として親しまれているのですが、この洋蘭を使ったア
なぜ"寝る子は育つ"のか？知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。 | Rhythm (リズム)
Beauty なぜ”寝る子は育つ”のか？知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。 更新日：2018.08.12 | ホルモン | 睡眠 | 自律神経 | “成長ホルモン”と聞くと、大人には関係なく、子どもの身体の成長を促すものと思っていませんか？ 実は、成長ホルモンは、健康で美しい肌や疲れにくい体質など、エネルギッシュで若々しい身体を作るサポートをするとされています。 そして、その成長ホルモンを分泌させるために必要なのが、睡眠です。 よく「寝る子は育つ」といわれるのは、まさにこのことでしょう。成長ホルモンがどのようにして健康的な美しさを演出するのか、そして、睡眠との関係をご紹介します。 成長ホルモンが健康的で美しい身体を作る理由 成長ホルモンは、脳からの指令を受けて、脳下垂体前葉から分泌されます。 成長ホルモンが不足していると、若い人でも疲れやすくなったり、肌が荒れやすくなったりすることも。
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