こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 時差ぼけって辛いですよね、、 なかなか眠れないず、 朝起きても寝た気がしない 楽しいはずの旅行が、 イライラしっぱなしで台無しになったり なんとも嫌なものですよね！ 今回は時差ぼけ対策を紹介していきます！ 時差ぼけとは 時差ぼけとは、正式には「時差症候群」と言います。 人類が飛行機で旅をするようになって初めて現れた現象です。 人間の体が時差に順応するのは、１日１～２時間程度。 仮に５時間もの時差のある地域に移動した場合、 体内リズムが現地時間に順応するのに、４～５日必要になります。 時差ぼけを防ぐ方法 現状、時差ぼけを防ぐ方法は、 飛行機に乗っている間はもちろん、 出発前から現地の時間に合わせて行動することです。 現地に夜到着するのなら、機内で十分な睡眠をとるようにし、 日中に到着するのならば現地の太陽の光をしっかり浴びて、 体内時計をリセ

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今、悩んでいる新入社員のあなたに贈りたい言葉を紹介します。 僕も何度も助けられた言葉なので、 辛い時、どうしてもうまくいかない時の あなたの支えになればとても嬉しいです！ スティーブン・ジョブズ 今やっていることがどこかに繋がっていると信じてください。 その点がどこかに繋がっていると信じていれば、 他の人と違う道を歩いていても自信をもって歩き通せるからです。 ＜ティーブン・ジョブズ＞ 他にもスティーブン・ジョブズさんの言葉には 何度も励まされ、助けられました！ 大事なのは自分の言葉に素直になること ＜スティーブン・ジョブズ＞ 昔を振り返るのはここでやめにしよう。 大切なのは明日何が起きるかだ。 ＜スティーブン・ジョブズ＞ ニーチェ 世界には、君以外には誰も歩むことのできない唯一の道がある。 その道はどこに行き着くのか、 と問うてはならない。

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 女性は男性よりも睡眠が不足しやすいってホント？ はっきりとは解明していませんが、 女性ホルモンの影響があるとされています。 生理が始まる思春期では、 整理前になると、 「眠れなくなる」または、逆に「眠たくなる」 など睡眠に変化が生まれます。 妊娠すればリズムが崩れますし、 歳を重ねていくと、子供やお年寄りの世話が忙しくなり、 慢性的な睡眠不足になりがちです。 特に仕事をしている主婦さんは、 やることが多くなるため、睡眠時間を削るという人は多くなるでしょう。 今度は閉経に向かうため、 女性ホルモンの分泌が狂い始め、 「眠れない」 「夜、何度も目が覚める」 といった症状が起こりやすくなります。 女性は男性よりも多くの睡眠が必要？ 最新の研究で 「女性の方が男性よりも睡眠時間が必要」 ということが分かっています。 それはなぜかと言うと、 男性と女

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 犬の椎間板ヘルニアは人間のヘルニアと少し違います。 人間だと、 「長年の無理が積み重なって腰を痛めてしまった」 といった腰への負担の積み重ねが招いてしまうことがほとんどです。 ですが、犬の場合は突然発症するということがあります。 特に、ミニチュアダックスフンドのような胴長短足の犬種は、 椎間板ヘルニアになりやすいく突然発症するケースが多いです。 昨日までは元気に走り回っていたのに、 今日は歩き方がおかしい・歩こうとしない ということもあります。 では、犬の椎間板ヘルニアとはどういったものなのでしょうか？ 椎間板ヘルニアとは 「椎間板」とは、 一般的に犬の背骨と背骨の間にクッションのように挟まっている 「クッション材のような組織」の事を言います。 そして、「ヘルニア」とは、 そのクッション材が、 何らかの原因で変形してしまった状態のことです。

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回はミニチュアダックスフンドの性格について紹介します！ ミニチュアダックスフンドと言えば、 人気の高い犬種ランキングでいつも上位に入っているほど、 人気が高いです！ そんなミニチュアダックスフンドは、 毛質によって3つのタイプに分かれます。 また毛質によって性格が違うとされています。 スムースヘアード・ミニチュアダックスフンド このミニチュアダックスフンドの特長は、 狭い巣穴にもスムーズに入れるように、毛が短くなめらかです。 ダックスフンドの本来の性格がよく出ているのも特徴です。 とても明るい性格で、飼い主さんに忠実ですが、 少し気が強い面もあります。 ロングヘアード・ミニチュアダックスフンド とても甘えん坊で、温厚な性格。 常に家族の誰かの近くでピッタリくっついています。 とても甘えん坊なので、 飼い主さんが他のことに構ってしまうと、

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ミニチュアダックスフンドの寿命はどのくらいなのか？ 今から飼おうと思っている方や、 すでに飼っているけど、 そういえば何年くらいだったけ？ と思っている方ご覧ください！ 今回はミニチュアダックスフンドの平均寿命を 調べてきましたので紹介します。 いきなりですが、 あなたは小型犬と大型犬どちらの方が 平均寿命が長いかご存知ですか？ 大型犬のほうが長生きしようなイメージですが、 実際は小型犬のほうが長生きなんです！ 大型犬の平均寿命は大体８～９歳ほど。 中型犬は１０歳ほど。 小型犬は１２～１３歳ほどなんです。 見てもらえばわかると思いますが、 小型犬が一番平均寿命は長いんです。 特にミニチュアダックスフンドは、 トップクラスで長生きする犬種で、平均寿命は１５．５歳だそうです！ １５歳を人間の歳で表すと、小型犬の場合７６歳になります。 中型犬だと

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「朝布団から出れない人」 「朝目覚めが悪い人」 必須です！！ 朝起きてまずして欲しいことは、 １、布団の中で簡単なストレッチ ２、太陽の光を浴びる ３、メールやブログのチェック ４、朝シャワーを浴び、朝ご飯をしっかり食べる この４つです！ 「起きたら散歩に行こう！」 「ランニングをする！」 などのような高い目標ではないので、 明日からでも気軽に試して頂けると思います！ 順番に見ていきましょう！ １、布団の中で簡単なストレッチ 朝起きるのがつらい人の共通点は、 「布団から出れないこと」だと思います！ 布団から出れず気づいたら二度寝、、、 そんな経験あるのではないですか？ まずは布団から出る！ このことが大切です！！ そのために布団の中で軽いストレッチをしてみましょう！ 本当に簡単なストレッチです。 布団に入ったまま、つま先を伸ばしたり、 直角

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「マーフィーの法則」という言葉聞いたことがありますか？ 代表的な例は、 「落としたトーストがバターを塗った面を下にして着地する確率は、 カーペットの値段び比例する」 「失敗する可能性のあるものは必ず失敗する」 いわゆる、あるある系ジョーク集です！ 今回はあなたの私生活でもよく起きるであろう、 あるある話を紹介していきます！ ・風の強さは、その日、髪のセットに費やした努力に比例する ・洗車し始めると雨が降る ・母親は「こんな日もあるさ」と教えてくれたが、 こんなにたくさんあるとは聞いていない ・作業場でものを落とすと、最も手の届きにくい隅っこに転がり込む ・婚約した日に、素晴らしい人に出会う ・どうでもいい日絶好調になる ・どんなに馬鹿でも扱えるようにしても、馬鹿はその上を行く ・自分が先生に指された問題だけ、いつも自分が解けない問題である

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはどのタイプの睡眠障害を抱えていますか？ まずは自分がどんな睡眠障害に悩んでいるか正確に知り、 そして理解してから改善していきましょう！！ １、入眠障害 「入眠障害」とは、 寝ようと思っても３０分以上眠れないことをいいます。 一般的によくある睡眠障害の中で一番多く、 いわゆる寝つきの悪い人のことです！ 若者から高齢者、年齢関係なく悩んでいることの多い睡眠障害です。 このタイプの人はまず何で眠れないのか原因を知ることが大切です！ ２中途覚醒 「中途覚醒」とは、 夜中に何度も目が覚めてしまい、日中の活動に支障が出る状態のこと。 中高年に多い睡眠障害で、眠りが浅いのが特徴です！ アルコールを睡眠薬代わりに飲んでいる人や、 強いストレスを抱えている人によく表れます。 このタイプの人は、寝る前に飲酒をやめる、 ストレスの原因を取り除く。 取り除

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは金縛りにあったことはありますか？ 金縛りと言えば霊的なものを想像するかもしれませんが、 医学的には睡眠麻痺と言われる睡眠障害の一種です！ では金縛りはどんな状態・どんな時に起こるのでしょうか？ 金縛りってどんな状態？ 経験したことのある人はご存知でしょうが、 金縛りになるとこんな状態になります！ 意識があるのに体が動かない 息が出来ない・息苦しい 声が出せない 何かが上に乗っているような感覚がある キーン・ざわざわといった音が聞こえる（金縛りが起こる前兆） 時には、誰かが横にいる・上に乗っているといった幻覚を見ることがある なぜ金縛りは起きるの？ 金縛りは「レム睡眠」の時に起こります。 レム睡眠は浅い睡眠のことです。 レム睡眠中は体は休んでいますが脳は活動しています。 何らかのはずみでレム睡眠中に覚醒してしまうことがあります。 この

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは朝起きると、 「台所が散らかっていた！？」 「体重が増えている！？」 「冷蔵庫の中の食材が無くなっている！？」 なにが起こっているんだ！？ (((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ こんな恐ろしい体験をしたことはないだろうか？ 「寝ている間に泥棒が侵入したのか！？」 「成長期だから体重が増えたのか？」 「食材を買ったと思ったけど勘違いだったのかな？」 いいえ、違います。 これは全て一つの睡眠障害が引き起こしたのです！！ その睡眠障害の名前は、、、 睡眠関連食行動障害！！ これはどんな障害かというと、 信じられないかもしれませんが、 睡眠中、体が勝手に起きて無意識に食事をしてしまうという現象なんです！！ 夢中遊行の一種です。 夢中遊行とは、 寝ている間に無意識に体が動いて行動してしまう病気のことです。 そしてこの病気の

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはご飯を食べる時 「いただきます」 「ごちそうさま」 とちゃんと言っていますか？ 「いただきます」「ごちそうさま」 という言葉は日本を代表する言葉です！！ この2語は英語では訳せないそうです！ まさにこの２語こそ日本を代表する言葉だと僕は思います！ 今回は「いただきます」「ごちそうさま」について 紹介していきます。 「いただきます」 「いただきます」の意味は知っている人多いかもしれませんね。 食材に対して、命を自分に差し出してくれたことへの深い感謝を込めて 「あなたの命いただきます」という感謝の思いを表した言葉です。 「天地の恵み、箸を高く捧げて、いただきます」の略語です。 「ごちそうさま」 「ごちそうさま」は漢字で書くと「ご馳走様」となります。 「馳」も「走」も「走る」という意味です。 この食材が、私のところまで来るのに走り回ってく

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたはカッコイイ大人になれていますか？ 例えば、 あなたはイタリア人と言えばどんなことを想像しますか？ 僕のが思うイタリア人のイメージは、 「陽気で、とにかく明るい！」 そしてポジティブ思考！ こういうイメージです。 なんでこんなにもポジティブなのか？ 気になり調べてみました！ するとイタリア人は言ってはいけない3つの言葉があるそうです！ なんだかわかりますか？ それは、、、 「嫌だ！」 「めんどくさい！」 「難しい！」 この３つの言葉です！ この３つの言葉はあなたはどんな時に使いますか？ 僕は、行動するのを止めたい時や、 言い訳で使う時のネガティブになる言葉だと思います。 ですので、 イタリア人はポジティブで陽気なイメージがありましたが、 ポジティブなのではなく、 「ネガティブではない」 といったほうが正しいかもしれませんね！ 日本人に

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 今回は普段料理で用いているハーブ これをハーブティーとして飲んだらどんな効果があるのかを紹介します！ バジル パスタ、ピザなどで用いられイタリヤ料理には欠かせない存在です！ バジルの名前はギリシャ語で「王様」という言葉が由来です。 バジルは国や時代によってとらえ方が様々です。 憎しみの象徴として、ある時は幸運の象徴として扱われていました。 バジルをお店の前に飾っておくと商売繫盛したり、 新築のプレゼントとしてバジルを贈るとその家に幸運が舞い降りる。 と言われていたそうです！ 更に、イタリアではバジルを持って異性の前に立つと、 「あなたを愛しています」という意思を表します！ ルーマニアでは、 女性が男性にバジルの枝を渡すと、 「あなたの花嫁にしてください」 という意味で、男性がそれを受け取ると成功だそうです！ ロマンティックですね！ (´ω｀

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 前回明晰夢についての記事を書きました。 hukkahuka.hateblo.jp 今回は、 明晰夢を見過ぎたら現実と夢の違いが分からなくなるのではないか？ ということについて紹介していきます！ 夢の無限ループ あなたは、「起きても起きても夢の中」 そんな経験をしたことがないだろうか？ いわゆる夢の無限ループです！ 夢の中で起きようと思って起きても、 まだ夢の中。 明晰夢は目が覚める直前や目が覚めた直後など、 眠りが浅い時や二度寝した時に見やすいので、 このように目が覚める夢を見ることがあります。 例えばこんな感じです！ １ソファーで寝ている ２会社から遅刻だと連絡が来る ３慌てて飛び起きる！ ４なんだ！「さっきのは夢だったのか」と安心しもう１度寝る ５会社から再び連絡が来る ６慌てて飛び起きる！ ７なんだ！「さっきのは夢だったのか」と安心し

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは体が震えるくらいの怒りを抱いたことはないですか？ そんなときに怒りを抑えるちょっとした方法。 怒りを爆発させるのもいいですが、 その前にちょっと試してみてください。 １、Stop！ ブチ切れそうになった時、どうしようもなく不安に襲われた時、 まず「Stop！」や「止まれ！」と自分に言い聞かせてみよう！ コツは激しい感情のスイッチを切るようなイメージで。 目をつむった方がよく集中できる気がします。 ２、ひと呼吸する 出来れば深呼吸をしましょう！ 深呼吸することによっていったん頭を落ち着かせましょう！ ３「今この瞬間」に意識を集中させる 一息ついたら、「今この瞬間」になにを感じているか、 自分で自分自身を観察しましょう。 心臓がどきどきしている。 手を強く握っている。 呼吸が浅くなって眉間にしわが寄っている。 風の音がする。 怒る時は、

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 運がいい人は心理学的に決まっている！？ なんだって！？ Σ(っﾟДﾟ；)っ ほんとなのかな？ (o゜ー゜o)?? では、どういった人が運がいい人なのでしょうか？ それは、、、 自分が運がいいと思い込んでいる人です！！ 「運」というものはみんなに平等にふり注いでいます。 要するに、それに「気づく人」か「気づかない人」、 「つかむ勇気のある人」か「つかむ勇気のない人」の違い。 運がいいと思い込んでいる人は、 一見不運な出来事に遭っても そこからプラスの意味を見出して行動できる人です！ 今から紹介するのは、 「運のよい人の思考と行動パターン」のチェックリストです。 あなたは何個当てはまるでしょうか？ ・レジや銀行の列に並んでいて、知らない人に話しかける時がある ・人生にあまり不安を感じない ・初めての料理や飲み物に挑戦するなど、新しい経験が好きだ

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ ハーブティーを入れる時にふたをするのはなぜなんでしょうか？ 「保温するため」と思っている方多いのではないでしょうか？ もちろん温度を下げないためにふたするのは必要なことです！ ですが、実はもう一つ保温する以外にも、 ふたをすることには大切な役割があります。 それは、「蒸気」です！！ 熱湯を注いでふたをすること数分。 徐々にふたの内側に水滴がついてきませんか？ これは、ハーブティーを抽出している液体が蒸気となって、 ふたの内側に集まって再び液化した「蒸留水」のようなものです。 つまり、茶葉の香り成分やうまみが凝縮された液体ということです！ ふたをしないでお茶を入れてしまうと、 この蒸気が逃げてしまうことになってしまいます。 そうすると、 せっかくの香り成分とうまみが無駄になってしまいます！ ですので、必ずふたをして一番おいしい状態にしてから

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「なんとか目を覚まして起き上がったけど、 さっぱり眠気がとれていない」 「朝、太陽の光を浴びてもぼんやりしている」 こんな1日の始まりの中には何が隠れているのでしょうか？ まず考えられるのは、 慢性的に睡眠が足りず「睡眠負債」を抱えていること！ hukkahuka.hateblo.jp あまりにも睡眠が足りていないのであれば、 少し寝たくらいでは睡眠負債は返せず、朝気持ちよく起きることは出来ません。 また、こういう状態だと、短い昼寝でもリフレッシュできません。 睡眠負債からくる眠気に関しては、 短い昼寝で完全に解消するのは難しいんです！ 睡眠時間を確保できる人はもう少ししっかり寝る。 確保出来ない人は睡眠の質を向上させましょう！ hukkahuka.hateblo.jp もし、起きてすぐ眠気が何日も続くのに、 睡眠不足の自覚がないのであれば

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ あなたは眠れない時、 「羊が1匹、羊が２匹、、、」 と数えたことはないですか？ でもいくら数えても眠れない、、、 寝れない（‐”‐；） 、、、 僕は１００匹を超えた時に数えるのがめんどくさくなり、 数えるのを止めることが何度かありました。 羊が１匹、羊が２匹、、、 ﾑ━━━[○･｀Д´･○]━━━ヵ 言いにくい！！！ ほんとにこんなことで眠れる人がいるのか？ と何度も疑問に思ったことです。 調べてみると、 日本語で、 「羊が１匹、羊が２匹、、、」 と数えるのは間違いということでした！？ 実際は 元々は英語で、 アメリカ人やイギリス人の羊の数え方は、 「sheep,sheep,sheep、、、」 sleepの発音に似ているからだそうです！ 「シープ」というのが言いやすく、 息をひそめるような響きなので、眠りを促す効果があるからだそうです。 英