時差ぼけ対策・改善法！ - ふっかふかの日記

こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 時差ぼけって辛いですよね、、 なかなか眠れないず、 朝起きても寝た気がしない 楽しいはずの旅行が、 イライラしっぱなしで台無しになったり なんとも嫌なものですよね！ 今回は時差ぼけ対策を紹介していきます！ 時差ぼけとは 時差ぼけとは、正式には「時差症候群」と言います。 人類が飛行機で旅をするようになって初めて現れた現象です。 人間の体が時差に順応するのは、１日１～２時間程度。 仮に５時間もの時差のある地域に移動した場合、 体内リズムが現地時間に順応するのに、４～５日必要になります。 時差ぼけを防ぐ方法 現状、時差ぼけを防ぐ方法は、 飛行機に乗っている間はもちろん、 出発前から現地の時間に合わせて行動することです。 現地に夜到着するのなら、機内で十分な睡眠をとるようにし、 日中に到着するのならば現地の太陽の光をしっかり浴びて、 体内時計をリセ

[yukanzel]

なるほどー！今度海外旅行に行く時、心がけてみます( ^ω^ )

[aisyuudog]

おほぉぉ～！僕の体内時計はむちゃくちゃなんだ！　寝たい時に寝る最強の生活すたいるーー！！！