腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
呼吸のやり方を変えるだけで、1ヶ月でウエスト10センチ減も当たり前！。いつでもどこでも簡単にできます。腹式呼吸に変えるだけでダイエットができる！ 腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸をお腹をつかってすることです。腹式呼吸を行う際には、胸の大胸筋を 使いますから、無意識のうちに大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まるというわけです。 リラックス効果もあります。ヨガでも呼吸は基本的にこの腹式呼吸です。 寝ている時には無意識のうちに腹式呼吸をしているのですが、起きている時には腹式呼吸ではなく、胸を使った 呼吸法を使っている方が普通です。これを意識的に腹式呼吸に変えるだけでダイエットできるわけです。 腹式呼吸を一度マスターすれば、 ・仕事中パソコンをしながら ・テレビをみながら ・電車や車の移動中に とにかく意識されすればいつでもできるので、その場で今すぐ、基礎代謝をアップさせ、「何もしていないのに
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