即日効果あり！簡単ポッコリお腹対策。 | nanapi[ナナピ]
即日効果あり！簡単ポッコリお腹対策。に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 誰でもきっと一度は悩まさせたことのあるポッコリお腹の存在。 上半身はスリムなのに。。。何故下腹部だけ？？ココさえ引っ込めば。。。 なんて考えることも少なくないのではナイでしょうか。そんな方々のために今日は簡単に下っ腹をスッキリさせる筋トレ方法を伝授したいと思います。 ポッコリお腹の原因 まず、これをご覧ください。 これは『腹直筋』という腹筋群のひとつです。普段姿勢が悪かったり、腰椎（背骨の腰のあたり）が反ってるために、本来立つときに働くべき腹筋がサボるので使っていない腹直筋だだらしなくなっているのです。 これがポッコリお腹の原因。ポッコリお腹の持ち主は腰痛も持っている方が多いのではナイでしょうか？（この腹直筋を鍛えてあげることで腰痛も治る方い
腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
呼吸のやり方を変えるだけで、1ヶ月でウエスト10センチ減も当たり前！。いつでもどこでも簡単にできます。腹式呼吸に変えるだけでダイエットができる！ 腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸をお腹をつかってすることです。腹式呼吸を行う際には、胸の大胸筋を 使いますから、無意識のうちに大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まるというわけです。 リラックス効果もあります。ヨガでも呼吸は基本的にこの腹式呼吸です。 寝ている時には無意識のうちに腹式呼吸をしているのですが、起きている時には腹式呼吸ではなく、胸を使った 呼吸法を使っている方が普通です。これを意識的に腹式呼吸に変えるだけでダイエットできるわけです。 腹式呼吸を一度マスターすれば、 ・仕事中パソコンをしながら ・テレビをみながら ・電車や車の移動中に とにかく意識されすればいつでもできるので、その場で今すぐ、基礎代謝をアップさせ、「何もしていないのに
腹筋割る方法教えてくれ
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:14:07.14 ID:1jNPGDSC0 一か月くらい腹筋とジョギングしてるが効果が見えない ちなみに178センチ53キロ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:14:45.69 ID:XvqqpbMr0 ほそいからもう割れてんじゃない？ >> 割れてないんだよ 何かだらしない体なんだわ 8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 00:16:07.14 ID:2sFQgls30 腹筋するしかないんだけど・・・・ え？腹筋するしかないんだけど！？ >>8 足あげて縮こまる腹筋してるんだけどなぁ 123 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/07/06(火) 01:02:35.3
腱鞘炎～治療
「腱鞘炎になっちゃった…かもしれない？」 となれば次は当然「どうしよう～っ；」ですが、はっきり言って私は最初どうしたらいいかさっぱりわかりませんでした。まあ 腱鞘炎と筋肉痛の区別もついていなかったくらいなんで、医者へ行くという発想すら最初はなかったのです。 たぶん皆さんには、ここが1番大事でしょう。「説明や成り立ちよりも、どうやったら治るのか、それを知りたいんだよ」と。 腱鞘炎が治るって、もうとにかく炎症がひいてくれるそれだけです。どうやったら炎症がひくのか？ ①生き物ですから治癒力があるので自然に退いていくのを待つ ②薬で強制的に炎症を鎮める ③手術で通過傷害を起こしてる腱鞘を切開すると共に、これまでの炎症で傷ついた組織を撤去する 簡単に言うとこの3つです。実際に何をやるか？①の時はただ待ってるだけではいけせん。待ってる間に悪化させてしまっては何にもならないので自己管理や日々の暮らし方、
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