疲れない姿勢を身に付ける(1) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング作業中に疲れたら？ まずは背伸びをしてみる シンプルな背伸びの動作をしてみるだけで、体は自然と正しい位置に収まります。 疲れない呼吸 一日一回深呼吸をする 息を吸う時はお腹に風船があるイメージで深く吸う 息を吐く時はお腹の風船をしぼませるイメージで深く吐き出す。 吐く息を意識すると呼吸は自然と深くなる 疲れた時は口をすぼめて、7秒かけて息を吐く 息を吐く時は、息を吸う時の2倍の時間をかける、息を吸った後は、息を吸う時の3倍の時間息を止めてみる。 疲れない立ち方 背中をまっすぐにして立つ 壁に背中を付けて、正しい姿勢を確認する。 頭と肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの後ろが壁に触れるようにする 壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間をあける 耳の１cm後ろにある、触ると硬い骨（乳様突起）をまっすぐ引き上げるようにすると、顎が下がり、姿勢が正しく収まる。 腰はまっすぐして、お腹を引っ込める。腰が反ってい
