励まし合えば続けられる？ 「健康仲間」に出会えるWebサービス3選
励まし合えば続けられる？ 「健康仲間」に出会えるWebサービス3選：近・楽・長で選ぶメタボ対策ツール（1/3 ページ） 1人だけではなかなか続かないのが運動習慣。でも仲間がいれば励まし、競い合えるから挫折しづらそうだ。ジョギングやウォーキングなど、健康に特化したSNSやWebサービスを利用し、仲間と一緒にメタボ対策に励むのはいかがだろうか。 「22時過ぎは食べない」「毎朝30分ジョギングする」「あと5キロやせるまで、全食事の記録を取る」。そんなルールや目標を1人掲げたはいいが、「明日から！」となり、結局いつまでたっても始められない。たとえ始めても三日坊主で終わってしまう――なんて経験はないだろうか。 こんな時、同じ目標に向かって励まし合ったり、専門的立場から健康アドバイスをしてくれる相手がいたら、「よし、頑張ろう！」とエネルギーがわいてくるかもしれない。また、他人に自分の目標を宣言して共有
冬の夜でも挫折しない！ 快適ジョギングのための着こなし術
挫折しないジョギングコースを作れたら、いよいよ実際に走ってみましょう。寒い冬の夜でも温かさをキープしつつ、快適に走るための着こなし術をご紹介します。 ジョギングのコースを作り、寒くないウェアもそろえ、これで準備万端！ ……え？ 仕事から帰宅した後、走る気になるかどうか分からない？ それはみなさんの意志の強さにかかっています。 ただ、意志の力は不安定なのがやっかいなところ。習慣化するまでは、“仕組み”で気持ちのばらつきを抑えましょう。今回は「帰宅後にジョギングをサボれない状況を作るコツ」をご紹介します。 問答無用でジョギングウェアに着替えてしまう その日走るか走らないかは、帰宅して仕事着を脱ぐ瞬間に決まるといっても過言ではありません。いったんゆるい部屋着やパジャマに着替えてしまうと、気持ちの張りが失せ、悪い意味でリラックスモードに入ってしまいます。その状態から“走るテンション”に持っていくに
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