おむるとおやるの、糖質オフ生活糖質制限でどんどん健康になっているおむるとおやるの日々の生活の備忘録です!! 低糖質なパンや食事を手作りして、おやると一緒においしく楽しく糖質オフ生活しています!! 特に重めのおやるが、これからしっかり痩せていくのかが見どころです。 訪問ありがとうございます おむると、おやるです おむると おやるの関係は すごく素敵な関係です おやる ♂ 身長170㎝ 体重公開中 おむる ♀ 身長150㎝ 体重まだ非公開中 年齢はふたりとも20代半ば おやるがかっこよく タキシードが着れるまで おむるが 自分の身体に自信をもてるまで ふたりで HAPPYで 健康的な 糖質制限ライフを送っていきます みなさま どうぞ よろしくお願いします
素晴らしい! 植物たんぱくは、やっぱり豆類ですよね。 私、豆類、大好きなんですけど、カミさんは、調理してくれません。 圧力鍋まで買ってきて、お願いしたのに。 カミさんの実家は、全員豆が嫌いだったんですって。 知ってたら、結婚しなかったかも。。。。。 で、現在、豆は、自分で調理しますが、 面倒を避けるために、朝、出勤前に豆を水に浸けておいて 帰ってきてから、圧力鍋で煮て、調理時間を短縮します。 チョット浸け過ぎなんですが、これは我慢してます。 たくさん調理しなきゃそんなに面倒じゃないですよ。 ひよこ豆や、大豆や、キドニービーンズ等いろいろ備蓄してます。 豆混ぜて、一緒に煮ちゃうこともあります。 私は、基本、そのまま食べるんですけど。味付けずに。 そのままでは、チョットという時は、サラダドレッシング類を 少しだけ、かければ美味しくなります。
shutterstock ダイエット情報を扱う「Slism」のコラムによると、多くの日本人は食物繊維が不足しているという。摂取目標量男性19g以上、女性17g以上(「日本人の食事摂取基準」(2010年版)」に対し、1日あたり14g前後しか摂取されていないそうだ。 よくCMなどで「レタス○個分の食物繊維」などというのを耳にしたことがあるが、レタス1玉で食物繊維量は5.4g。つまり、レタスで摂ろうと思うと1日に3個以上食べなければならない計算になる。それを実践しようとするれば、今度は他の栄養素が不足してしまうだろう。より多く食物繊維が含まれている野菜を組み合わせて取り入れたりする必要がありそうだ。 同コラムで紹介されていた、ごく一般的な野菜100g中に含まれる食物繊維量トップ10がこちら。()中の値は、食物繊維5g摂取に必要な量のめやすだ。 1.ごぼう・・・5.7g(約1/2本)2.おくら・・
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く