「内向的で自分には魅力や才能がない…」「内向的だから人間関係が苦手で、人見知りしてしまう…」など、内向的な性格が理由で悩んでいたいしませんか？ 外向的な性格の人には理解しづらいこともありますが、内向的な性格の人は「内向的な性格がゆえ」に悩みを内に抱えていることがあります。 ただ、そんな内向型な人間に朗報です。これからの時代は、内向的な性格の人間も十分に活躍する時代です。 もくじ もくじ あなたは外向的？それとも内向的？ 外向的な性格 内向的な性格 内向的な性格は悩みを内に抱え込みやすい 内向型人間が活躍する社会 内向的な性格は本当に人間関係は苦手なのだろうか？ 内向的な性格を活かしていく 孤独に強い 創造性がある 集中力がある ネットを使うコミュニケーションもあり 内向型に関するオススメの書籍 内向型人間の時代 社会を変える静かな人の力 内向型を強みにする 内向型人間だからうまくいく 内向

散歩は簡単にできる運動です。僕はわりと歩くことが好きなので、時間があるときは散歩に出かけます。 今回はストレス解消や日々の疲れの癒やしに「グリーンエクササイズ」をやってみたら心の健康に効果抜群でしたのでご紹介したいと思います。 日頃ストレスが溜まっていたり、運動不足を感じている人にはおすすめのエクササイズとなります。よかったら読んでみてください。 もくじ もくじ グリーンエクササイズって？ 5分間だけで十分な効果 実際にやってみました 景色がきれい！ 何気ないことに幸せを感じる 睡眠の質が向上する 噴水にも癒し効果が！ 何だかんだ外出する理由になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ グリーンエクササイズって？ ”グリーン・エクササイズ”とは「屋外でのエクササイズ」のことです。 エクササイズとは言っても全力で走ったり、激しい運動をする必要はありません。 公園など屋外の緑の中を

大好きな恋人と、口ゲンカになり、ついつい言い過ぎちゃったという人もいると思います。ささいな喧嘩から破局に繋がることも少なくありません。「でも、本音では別れたくない」と思っていることもあるでしょう。 今回は、恋人との口ゲンカは一晩寝かしたほうがメリットが大きいというお話です。 もくじ もくじ 勢いに任せても良いことはない 言語的隠蔽（げんごてきいんぺい） だから、口ゲンカはじっくり一晩寝かせよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 勢いに任せても良いことはない これまで恋人と口ゲンカになったときのことを思い出してみてください。勢いのままに言いたいことを言ったはずが「なんで、あんなこと言ったんだろう…」「ちょっと言い過ぎたかな…」と後から思ってしまった経験はありませんか？ 勢いに任せて発した言葉は、本来の自分が考えている言葉ではないことがあります。実は、本心でない言葉で相手を傷つ

あなたは自分で群れるタイプだと思いますか。または群れないタイプだと思いますか。 例えば、いつも同じような人と食事に行くようであれば、群れるタイプなのかもしれません。今回は、群れないことで人間力をアップさせようというお話です。 もくじ もくじ 群れない 群れない強さを持とう ただし、孤独はよくても孤立はダメ！ 一人じゃない時間も大切だが一人の時間も大切！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 群れない 僕は人と話すのも好きですし、みんなで食事に行くことも好きです。ただ、いつも同じようなメンバーにならないように注意しています。 同じようなメンバーで食事に行くと、話すこともなくなり、ゆくゆくはゴシップや愚痴大会になります。よく会社のお昼休憩や帰宅前の飲み屋で、サラリーマンやOLが話す内容というのが、ゴシップや愚痴が多いのはそのためです。 ゴシップや愚痴が生きがいだという人は、存分に話

イライラしたり、プンスカしたり、怒りを覚えることがあると思います。実は、この怒りは自分の価値観を知るきっかけになるのをご存知でしたか？ 今回は怒りから自分の大切な価値観を知る方法をお話したいと思います。 もくじ もくじ 最近どんなことで怒った？ 怒った理由を掘り下げてみよう 客観的に見れると冷静になれる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 最近どんなことで怒った？ あなたは、日頃、どんなことで怒りますか？最近、プンスカと怒った記憶を思い出してみてください。 この怒りというのは、実は自分の価値観が隠れています。例えば、電車の中で騒いでいる子供がいてイライラするという人がいるとしたら、電車の中では静かにするべきだという価値観があります。 それが、「子供だから騒ぐこともあるよね」ぐらいでイライラしない人には、とくに重要な価値観がありません。 怒った理由を掘り下げてみよう 自分が最近

自分を奮い立たせることも大切です。ただ、ボロボロになったところに、「もっとがんばれるだろ、俺！」なんて自分自身に言葉をかけることはないでしょうか。 それって、大切な他人にも同じように「もっと頑張れるだろ、君！」って言葉をかけられますか？今日は、頑張りすぎている人が、ちょっと気持ちが楽になる内容を書きたいと思います。 もくじ もくじ 自分に厳しくありませんか？ 大切な他人にも同じようなことが言えますか？ 大切な自分も大切にしよう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分に厳しくありませんか？ もしかして自分に厳しすぎやしませんか？十分に頑張っているのに、「もっと頑張れ！」「絶対にへこたれるな！」「負けちゃだめだ！」っと自分に厳しい言葉をかける人がいます。 それは、仕事や恋愛、プライベートなど様々な場面でそうです。 確かに、自分に甘いよりは厳しいほうがいいかもしれません。自分に

「自分はダメなんだろう」と自分の価値を低く認識してしまうことがあります。それは「自分には価値がないんだ」と無意識レベルに感じるクセがついているからです。 この自己肯定感の低さが「自信のなさ」に繋がっています。まずは、もともと自分の中にある価値に気づきましょう。 自分の価値は新たに作るというより、もともと自分の中にある価値を思い出すということが大切です。 もくじ もくじ そんなに自分を責めないで！ 自分の中にある価値を思い出そう！ 無理なポジティブシンキングはやめる 自分をほめよう 使う言葉に気をつける 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ そんなに自分を責めないで！ 仕事のこと、家庭のこと、恋愛のことなど悩むことがあります。そんな悩みについてまわるのが「自分の価値」に対する考えの低さです。 例えば、職場の人間関係で悩んでいたとします。自分の価値が低いと思い込んでいると、相手とま

「お金」と「幸せ」、これは昔から切っても切り離せない関係にあると思います。ここで考えたいなのは、どのようなお金の使いみちが、より人間を幸福にしてくれるか、です。 幸福度が増すお金の使いみちによって、いくつかあるようです。今回は、他人のためにお金を使うと幸せになれるらしいというお話をしたいと思います。 もくじ もくじ 他人のためにお金を使う でも、なんでだろう？ 人は利他的な行動が喜びとなる まずは家族や恋人にプレゼントしよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 他人のためにお金を使う 「自分のためにお金を使うよりも、他人のためにお金を使うほうが幸せになる」という話は聞いたことがある人も多いかもしれません。これは、どこから湧いて出てきた話なのでしょうか。 それは、「ハーバード流 幸せになる技術 」という本に書かれてありました。アメリカのハーバード・ビジネス・スクールのマイケル・

「どうしても嫌いで仕方ない」「どうしても苦手で無理」という人はいませんか？職場や学校、近所付き合いなどコミュニティの中で生活をしているとウマが合わないという人はでてくるものです。 究極的に言って、嫌いなら嫌いのままでもいいのではないでしょうか。 もくじ もくじ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 嫌いなら嫌いのまま過ごすポイント あるがままに受け入れる 「嫌いなことが悪いことでない」と知る 苦手なことを態度に出さない 最低限のルールは守る 簡単に人を嫌ってもいいというわけではない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 生活をしていると様々な人間同士が交差します。中にはどうしても好きなれない人も出てくるでしょう。生きてきた環境も違えば、価値観も違っているので当然です。 そんな嫌いな人・苦手な人を好きになれれば理想かもしれません。そこに費やす努力

今、もしかして部屋が散らかっていませんか？いわゆる汚部屋が、太る原因になっていると考えるとドキッとします。 ただ、本当に散らかっている部屋で過ごすと、太る原因になるという研究結果があります。もうこれはダイエットする以前に、掃除したほうがいいのかもしれませんよ。 もくじ もくじ 部屋が散らかっていると太りやすい キッチンをキレイにすることも大切！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 部屋が散らかっていると太りやすい アメリカのミネソタ大学の研究で、散らかった部屋にいると太りやすくなるという説が発表されています。 アメリカのミネソタ大学の他の研究チームも、同じような実験をした。散らかった部屋と整頓された部屋にいる人が、チョコレートバーとリンゴのどちらを選ぶのかを観察した。整頓された部屋にいる人は、ヘルシーなイメージのリンゴを選ぶ確率が高かった。 出典：エキサイトニュース この研究

今週のお題「プレゼントしたい本」 芸人 キングコング西野亮廣さんの「魔法のコンパス 道なき道の歩き方」という本を読みました。なんと、西野さんは漫才師、絵本作家、イベンター、校長、村長、ついには上場企業の顧問にも就任されて活動をしているそうです。 マルチに活動している西野さんの本、とても興味深いものがありました。 もくじ もくじ 魔法のコンパス 道なき道の歩き方 ヨットのように生きる 勝てるところで勝つ 戦争が無くならない理由 仕事になるまで遊べ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 魔法のコンパス 道なき道の歩き方 ◆Amazonの内容紹介 漫才師、絵本作家、イベンター、校長、村長、ついには上場企業の顧問にも就任しちゃったキングコング西野が語る「新しい仕事の広げ方」、「本当のお金の話」、「常識の覆し方」、「エンタメの仕掛け方」とは? 肩書きを自由に飛び越える異端児の型破りな実例

「疲れた」「しんどい」などが口癖になっていませんか？よく使ってしまう言葉なので、心当たりがある人も多いかと思います。 ただ、やはり「疲れた」という言葉が口癖になっている人は注意したほうがいいようです。じゃあ「疲れた」と言いたくなったら、なんと言ったらいいのでしょうか。 今回は「疲れた」という言葉の弊害と、「疲れた」と言いたくなったときに「◯◯◯」と言えば心が清々しくなるということについて書きたいと思います。 もし「疲れた」や「しんどい」が口癖になっているという人は読み進めてください。 もくじ もくじ 人は“口ぐせ”から老化する 「疲れた」が口癖だと疲れが取れない じゃあ「疲れた」と思ったとき、何と言えばいいのか？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人は“口ぐせ”から老化する 佐藤富雄さん著書の『人は“口ぐせ”から老化する』によると、若さのホルモンであるサイトカイン10という

僕たちは選択と決定を繰り返しながら、生きています。例えば、今晩は何を食べるのか、誰と過ごすのかなど小さなことから、会社を辞めるべきか、結婚をするべきか、など人生を変える大きなことまで自分自身で選択し決定しています。 今回は、この自分の人生は自分で決めることの大切さについて書きたいと思います。 もくじ もくじ 自分の人生、決めるのはいつも自分 誰かを頼っちゃいけないわけではない 過去の経験は「材料」 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分の人生、決めるのはいつも自分 心理学者アドラーの言葉に大変興味深いものがあります。 人間は自分の人生を描く画家である。 あなたを作ったのはあなた。 これからの人生を決めるのもあなた。 by アドラー アドラーは「あなたを作ったのは、あなた。あなたを決めるのも、あなた。」と言っています。これはアドラー心理学でいうところの「自己決定性」というもの

彼女から突如、相談を持ちかけられたときに、どのように相談に乗るかで、彼氏に対する信頼度が上がるのか下がるのか決まります。言い換えるならば、あなたの器の大きさを示すチャンスでもあります。 もしものときのために、知っておいて損はない彼女の相談の乗り方について書きたいと思います。もちろん全てのケースに当てはまるわけではありませんが、基本となるポイントはあります。参考にしてみてくださいね^^ もくじ もくじ ダメダメな４つのNG返答 ①相手の話を途中で遮る ②説教をする ③話題を変える ④感情を否定する 模範的な相談の乗り方 良い聴き方のポイント 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ダメダメな４つのNG返答 ここで「最近、会社を辞めたい」と悩んでいるT子さんが、彼氏のD助さんに相談を持ちかけた例を見てみましょう。 ①相手の話を途中で遮る あの…会社を辞めたいと思っているの… どうして

相手に好かれたいと思うことはありますでしょうか。それが、気になる異性や狙っている異性なら尚更、好かれたいと思うのが人間の性です。 今回は、人間関係でさらに一歩関係を深めるための方法をお伝えします^^ もくじ もくじ 合コンに参加した30代K子さんの話 N氏の興味にK子さんはどのように反応すればいいのか？ K子さんはどうすれば良かったのか？ 興味の方向性だけでも合わせる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 合コンに参加した30代K子さんの話 K子さんは、結婚を視野に入れていたため、出会いの場に積極的に参加していました。その日も、K子さんは合コンに参戦。今回のお相手は同世代の商社マン。 そこで、運命的を感じるほどタイプのN氏に出会います。N氏はK子さんと同じ30代。仕事もバリバリできる男でしたが、仕事中心な生活を送ってきたため恋愛には縁がありませんでした。 そんなN氏に、一目惚れ

学校や職場で、人を馬鹿にする人は何故か存在します。誰かをバカにしているのを見てしまうと良い気はしません。また、自分が馬鹿にされるというのは不愉快に感じます。 なぜ、人は人をバカにしてしまうのでしょうか。また、そのような人にどのように対処すればいいのでしょうか。今回は人を小馬鹿にする心理と対処法について書きたいと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 もし今、誰かから「バカにされて悔しい…」「バカにされる自分をどうにかしたい…」と思う人は読んでくださいね。少しでも解決の糸口が見つかればと思います。 もくじ もくじ バカにする人の５つの心理 自信がない 自分を優位にしたい 好意の掛け違い 場を盛り上げパターンがない ウサ晴らし バカにする人にどう対象すればいいのか？ 気にしない・相手にしない 話をそらす 自分の主張 反面教師にしよう 職場の人間関係で悩む人にオス

2016 - 09 - 11 一目惚れで付き合う恋愛は幸せになりやすい？告白していこう！ 恋愛 モテる シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 突然ですが、一目惚れしたことありますか。また、一目惚れから恋愛に発展して結婚した人はいますか。 意外や意外、一目惚れから恋愛に発展するケースは多く、さらに幸せになっているのです。 今回は、一目惚れから始まる恋愛について心理学を用いて紹介したいと思います。 もくじ もくじ 一目惚れ結婚の離婚率は低いのだ なぜ、一目惚れをするのか？ 自分に顔のパーツなど似ている人に惹かれやすい 異なるタイプにも惹かれやすい イメージの投影から 一目惚れの心理を利用して恋愛しよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 一目惚れ結婚の離婚率は低いのだ アメリカでの調査では、一目惚れで結婚した夫婦が離婚する

「将来が不安で仕方ない…」「誰も自分の不安をわかってくれない…」と思いながら毎日を必死に生きている人は多くいると思います。 不安になる要素は、様々あると思います。今回は不安になりすぎる人は、もしかすると自立しすぎちゃった人もいると思うとという話をしたいと思います^^ もくじ もくじ 自立は素晴らしい、でも… 自立の反動で余計な不安を… キャリアウーマンF子さんの話 不安を解消するためには信頼できる人を1人見つけて… それでも悩みを打ち明けられないなら… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自立は素晴らしい、でも… 僕は自立している人は素晴らしいと思います。何かに依存しすぎるわけでもなく自分自身に責任を持ち生きているわけですから。 ただ、中にはこれまでの状況や環境から、どうしても自立しすぎにならざる負えなく全てを抱えこんじゃってる人もいると思います。 自立の反動で余計な不安を…

2016 - 09 - 08 おやすみなさい…寝る前は良いコトを考えて眠りにつこう！ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 毎日、僕たちは眠りにつきます。当たり前です。なぜなら、 眠らなければ僕たちは生きられないからです。 それぐらい眠りというのは当たり前の行動であり、生きるために必要なことなのです。 その当たり前にある就寝の前、どのように過ごしていますか？ 「 スマホ をいじる」「お酒を飲む」「テレビを見る」人それぞれあることでしょう。 この寝る前の習慣を変えることで前向きになる ことがわかっています。 もくじ もくじ 就寝前の過ごし方が明日をつくる 寝る前に悪いことを考える弊害 寝る前に良いことを考える効果 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 就寝前の過ごし方が明日をつくる 就寝前にどのように過ごし方によって僕たち

2016 - 09 - 07 本当に？2分間で頭痛・片頭痛をなくす方法があるらしい 健康 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket ここ最近、天候が不安定ですよね。晴れていたと思ったら急に豪雨になったり、台風が日本上陸したり…。そのような 天候が荒れるときに一部の人を悩ませているのが「頭痛」 です。 どうやら、台風の接近で頭痛などの体調不良を訴える人がネット上でも続出し、 「気象病」 だと注目されています。また、普段から偏頭痛持ちの人もいるでしょう。 今回は2分間で頭痛・ 片頭痛 をなくす方法が海外で話題になっているようなので紹介しますね！ もくじ もくじ 天候が荒れる前は頭痛になる… 頭痛・めまい引き起こすメカニズム  2分間で頭痛・片頭痛をなくす方法 予防のカギは、血液やリンパの流れの改善 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイ