こんばんは！須田祐樹です！ みなさん、便秘解消に良い食べ物ってどんなものが思い浮かびますか？ ごぼうなどの食物繊維がたっぷり含まれた食材や、ヨーグルトなどの整腸作用がある食べ物が思い付くんじゃないかと思います。 じゃあ、便秘解消に良い飲み物はどうですか？ 水？お茶？それともスムージー？ いえ、その答えは実は「ビール」なんです！ 今日はそんな意外な飲み物とその効果についてお話したいと思います。 ビールが便秘解消に役立つ！その理由は？ ビール腹になりそうな糖質たっぷりのイメージのビールですが、まさか便秘解消に一肌脱いでいるという事実を「東邦大学医療センターの瓜田純久先生」のコメントで知りました。 なんと、ビールには胃酸の分泌を促進する効果があり、それによりガストリンと呼ばれるホルモンの分泌が促進されます。 このガストリンは胃腸を刺激し、動きを活発にしてくれます。 その結果として消化効果が促進さ

こんばんは！須田祐樹です！ ダイエットにはジョギングなどの運動は必要不可欠ですよね？また、筋トレを行って筋肉量をアップさせて基礎代謝・新陳代謝を上げるのもダイエットには有効な方法ですね。 そこで問題は、ジョギングなどの運動、または筋トレは毎日行う方が効果的かどうかという点です。 ダイエットをしたい人はすぐに結果を求めがちですね！そして運動や筋トレを１日何回も行うことがあります。僕もかつては腹筋を１日400回～500回行っていた時もあります。 今回は筋肉の性質や運動の種類についてもお話していきましょう！ 筋肉を成長させる方法：筋肥大 ご存知の方も多いと思いますが、筋肉は筋トレによってその筋肉の繊維を破壊しその筋肉が修復される時に、以前の筋肉よりも筋繊維が太くなります。 正確には筋肉が修復する時にたんぱく質が筋肉に同化します。そうして筋肉が肥大化するんです。 これが筋肉が付くしくみです。 回復

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は、ダイエット関連で、「女性の閉経とダイエット(肥満)の関係」についてお話しようと思います。 今回の内容はテレビ番組で紹介された内容です(´ω｀*) 閉経するとどんな現象が起こるのでしょうか？ 閉経するとダイエット出来ない？太る？ いきなり本題です！男性には関係のない「閉経」ですが、女性にとっては体に大きな変化があります。 30代や40代半ばぐらいまではダイエットを意識しなくてもスラっとした体形を維持していた女性も、40代半ばから50代になっていくと徐々にお腹が出てきたと言う人も少なくありません。 まぁ、男性もですが、大概20代の頃と50代の頃を比べると太ってしまっていますよね(笑) 女性の場合はこれは「閉経」が大きく関わってきているんです。 なぜ閉経したら太るの？ 国際医療福祉大学教授 産婦人科医の太田先生も「閉経したら太ります」とおっしゃっています。 こ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は先日、テレビで放送されていた「腸錆び(サビ)」についてと、「痩せる腸内細菌を増やす方法でダイエット」についてお話しようと思います！ この内容は「世界一受けたい授業」でも放送されていました！ 現代人に増えている「腸サビ」とは？ 今回の番組でレクチャーしてくれた先生は、今まで40年以上にわたり、世界中の便を収集してきた便の理化学研究所のエキスパート、その名も「辨野 義己(べんのよしみ)先生」です！ 便の研究を辨野(べんの)先生が行っている！これはもう「ウン命」みたいなものです！とおやじギャグ級のダジャレも言っておられました(笑) それはさておき、腸サビとはいったいなんでしょうか？ 腸サビとは、便が腸に留まってしまい、そこから有毒物質が発生し、それが腸粘膜に様々な影響を与える状態のことを指します。 私たちは現在、多忙によりかなりの精神的ストレスを受けることが多々

こんばんは！須田祐樹です！ ダイエットを行っている人が避けがちな「炭水化物」 でも和食にはお米は避けられませんよね。フレンチなどの洋食にもパンが付き物ですね！(個人的には鎌倉パスタのパン食べ放題が好きだったりします(笑)) 今日はそんな避けられがちな炭水化物である白米(お米)とパンで、どちらが太りやすいか、またその理由、そして太りにくくするにはどうすれば良いか、についてお話しようと思います。 白米よりもパンの方が太りやすい？ 炭水化物の代表格といえば、お米やパンですよね！ ダイエッターの中で炭水化物が避けられる理由は「血糖値」と「インスリン」です。 食事の際に炭水化物から食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまい、膵臓(すいぞう)から大量のインスリンを分泌してしまいます。 インスリンは食べ物からエネルギー源になる糖質を積極的に吸収しようとします。 そしてこの時に使い切られなかったエネルギーが

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は甘い物や脂っこい物を食べると、脳内快楽物質を生み出す話をしようと思います。 甘い物も脂っこい物もダイエットの天敵なのは言わなくてもわかりますよね？(;´∀｀) でもこれらには依存性があったんです( ˘ω˘ ) 快楽物質＋依存症＝白い粉！ではないですよ( ;∀;) 警察24時のお世話にはならないようにして下さいね！！ あっ、でも砂糖にはシュガースクラブという、肌をきれいにする特徴もあるんですよ！ソルトスクラブと比べても肌には優しいのが特徴です！ ★⇨ソルトスクラブはもう古い！シュガースクラブでプルプル肌を！ニキビやアトピーにも効果的？ 砂糖には依存性がある！ 私たちが甘い物、特に砂糖を摂取すると、血糖値が急激に上昇してしまいます。血糖値が急激に上昇すると、すい臓から大量のインスリンが分泌され、食べ物から出来る限りエネルギーを吸収しようとしてしまいます。これに

こんばんは！須田祐樹です！ ブログを始めるときに、特化型ブログか雑記ブログかで悩みますよね？僕もかなり悩みました。そしてとりあえず特化型ブログで始めてみたんですが、あっという間に１年が経過しました。 今回はその軌跡をみなさんにお伝えしようと思っています。 僕のようなブログ超初心者＆平凡な社会人が副業としてブログを始めたら…というテーマです！ ブログの更新頻度は無理のない設定で！ ブログは「毎日更新！」や「100記事！200記事！」とよく言われています。毎日更新をした方が、Google先生に認められやすいとも言われています。ですが、これには確固たる根拠がないのも事実なんです。 ３ヶ月100記事更新もよくブログを成長させていく指標の１つとして言われていますね。こちらも更新しないよりはした方がよい！というのが定説ですが、僕の意見としては「初めから飛ばしすぎない方が、ブログを楽しく続けられる！」と

こんばんは！須田祐樹です！ 小学生や中学生の時はあまり気にしていなかった(だろう)スキンケア。30代や40代になると特にお肌が気になりますよね？ 同じ年齢の人でも肌がツヤツヤしている人もちょこちょこ見かけると思います。 遺伝の影響で、もともと肌がキレイな人もいますが、肌のケア次第でプルプルのたまご肌を目指すことも出来るんですよ。 僕は以前、瞬間的に顔全体に火傷を負ったことがあるんですが、適切な治療法を行っていると、以前より肌がキレイに生まれ変わった経験があります(笑) あっ、皮膚移植とかじゃないですよ(;´∀｀) 単なる湿式療法です♪ 湿式療法については簡単にこちらの記事の目次の３項目目、「＜実体験＞ワセリンを大火傷した部分に使ったことも！」に書いてありますよ♪ ★⇨花粉症の対策としてワセリンを使う方法！肌の弱い人でも安心！実体験も参考にして下さい！ 今回はそんな危険なプロセスを経て行う美

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は面白いダイエット方法をお伝えします(*’▽’) その名も「左手ダイエット」！！ 何それ？って思われるかもしれませんが、これは必ずしも左手を使わなければならないのではなく、「利き手」とは違う手を使って行うダイエットです！ これはあの「劇団ひとり」さんも挑戦したダイエット方法になります。 当然、左利きの人は右手を使って下さいね！ さて、「左手ダイエット」とはどんな方法なのでしょうか？ 左手ダイエットの方法 左手ダイエット方法は至って簡単です。普段と同じ食事を同じ時間に「左手」で食べるだけです。 ここで注意しなければならない点は、スプーンやフォークで食べる食事を「左手」に変えるだけでは意味がないという点です。 慣れない左手でお箸を使って食べることで、食事のスピードを落とすことが目的です。 現代人である私たちは、かなり多忙な生活を強いられています。そのためか、食事

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は特化ブログの11ヶ月目のPVや収益の運営報告をしようと思います。そして最近、デザインを一新したので、その時に起こったトラブルについても少しだけお話しようと思います。 まさかのPV３/日には焦りました(´・ω・｀) 一般的にブロガーの継続期間はどれぐらい？ ブログはなかなか一朝一夕にはいかない物ですね。中には短期間で神ブロガーに近い存在になる人もいますが、大半の人はPVがアップするどころかフェードアウトしてしまうと言われています。 ちなみに３ヶ月程続くブロガーの人は全体の約70％と言われ、１年間続くブロガーさんは約30%と言われています。 2年間続く人はもう10%未満と言われています。 やはり巷で「ブログは３ヶ月続けてからがスタートだ」と言われているせいもあり、３ヶ月間続くブロガーの人は多いような印象ですね！ 僕の同期のブロガーさんも３ヶ月～半年ほどは続けて

こんばんは！須田祐樹です！ 今日は先日、林先生が驚く初耳学で放送されていた「おにぎりダイエットに最適な具」についてお話しようと思います。 みなさん、ダイエットにおにぎりはダメ！って思っていませんか？ おにぎりは炭水化物であるお米のカタマリです。「炭水化物＝太る」というイメージ、ありませんか？ 今日はそんな炭水化物であるおにぎりを使ったダイエットです！ おにぎりダイエットが良い理由 みなさんの周りでも「お米が大好き！」「炭水化物はやめられない」と言っている友達の中に、かなりふくよかな友達はいませんか？？ 確かに炭水化物(糖質)であるお米を食べるとインスリンが大量に分泌され、積極的にお米のエネルギーを吸収してしまいます。 ですがおにぎりはまた別なんです。 おにぎりダイエットの利点はレジスタントスターチにあり！ レジスタントスターチという言葉を聞いたことはありますか？ レジスタントスターチはでん

こんばんは！須田祐樹です！ この記事を書いている時は年末年始です。 年末年始は忘年会や新年会、そしておせちなどで結構体重が増える人も多いと思います。体重って増やすのは簡単ですが、減らすのはとーーっても大変ですよね！ 厳しい断食ダイエットを行ってダイエットに成功しても、すぐにリバウンドした経験はありませんか？ 忙しい世の中、なかなか運動も続きませんよね？そんな方には「夜だけ豆腐ダイエット」が効果的です！ 今日はその方法と効果についてお話します。 無理なく出来る夜豆腐ダイエットのメリット：低カロリー&大豆イソフラボン 一番やってはいけないダイエットは「超過酷なダイエット」です。豆腐ダイエットを例に出すのならば、少しでも早く効果を実感したいから３食全てを豆腐に置き換える！というダイエットが、一番やってはいけないダイエットです！ ３食すべてを豆腐に変えてしまうダイエットでは、すぐに効果を実感するこ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日はアセロラドリンクとしても販売しているアセロラのダイエット効果と美容効果についてお話しようと思います！ アセロラドリンクを飲んだことがない！って人はいるのかなぁ？僕はあの酸っぱい感じが大好きなんだけど、あれが嫌い！って人も周りにいます|дﾟ) 僕は単に美味しいからっていって飲んでいましたが、まさかダイエットにも効果的だったとは思いもしませんでした(笑) でもパッケージには「ビタミンC」って書いてあることが多いですよね！ ビタミンC＝美容！ってイメージないですか？(*’▽’) みかんにもビタミンCが豊富に含まれています。「焼きみかん」なんてのも斬新ですよ♪ ★⇨焼きみかんで効果４倍！みかんはダイエットだけでなくシミ予防効果も高い！動脈硬化にも効果的！ では美容も含めたアセロラのダイエット効果を見ていきましょう！ アセロラはビタミンCがレモンの約20倍！ アセロ

こんばんは！須田祐樹です！ もう2017年、終わりですね！今年最後のテーマは「美容記事」についてお話をしようと思います。テーマは「世界のハゲの割合と、朝シャンがハゲる原因になる！」です。 男性は30代40代になると「ハゲ」に敏感になる人も多いんじゃないでしょうか？親や祖父がハゲてないから自分は大丈夫！って思っている人もいるとは思います。 みなさんはシャワー(シャンプー)はいつする派ですか？夜ですか？それとも朝起きてから？もしくはその両方ですか？？ 実はそのシャンプーがハゲを誘発している可能性があるんです。 今日は「朝シャン」がハゲの原因になるのかどうかという事について書いていきますね。 日本人のハゲの割合は？ 外国人はハゲてもカッコいい人はかなり大勢いると思いませんか？映画俳優の方たちもハゲていてもかなりシブいですね♪ズルいです・・・(*´Д｀) 一方、ハゲてもカッコいい日本人ってどのぐら

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマはコンブチャダイエットです！「昆布茶ダイエットをわざわざカタカタで書かなくても・・・」と思っているそこのアナタ！ 実はコンブチャダイエットと昆布茶ダイエットは全く別物なんですよ！ 僕も昔は両方一緒じゃん！って思っていました。でもこのコンブチャダイエットはあのハリウッドセレブのミランダ・カーさんも行ったダイエットとして人気を呼んだダイエット方法なんですよ(*’▽’) じゃあこのコンブチャダイエットについてちょっと見て行きましょう♪ コンブチャダイエットと昆布茶ダイエットはどう違うの？ これは大半の人が抱いている疑問じゃないでしょうか？ 昆布茶と言えば、「不二の昆布茶」や玉露園の昆布茶が有名どころじゃないかと思います！ １度は飲んだことがあるんじゃないでしょうか？昆布の風味が漂う少ししょっぱいお茶ですね！僕は昆布茶に梅が追加された梅昆布茶が一番の好物です

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマはスピルリナを使ったダイエットです！ 今までいくつかスーパーフードシリーズを紹介して来ました♪スーパーフードって言ってもかなりたくさん存在します。 スーパーフードって何？って人も多いと思います。簡単に言ったらスーパーフードとは栄養価が高く、栄養バランスも整っている食品か、もしくはある特定の栄養素がかなり高い食品のことを指すんです！ サプリメントのような健康食品とはまた違って、一般的な食品とサプリメントの中間に位置するような栄養価の食べ物です。 今日はその中でもスピルリナと呼ばれるスーパーフードを使ったダイエット方法とその効果についてお話しようと思っています。 スピルリナって何？ スピルリナはアフリカや中南米が原産の、かなり大昔から存在する植物です。 スピルリナという名前は、その見た目のらせん構造から命名されました。 「スピルリナ」という言葉自体が「ら

こんばんは！須田祐樹です！ 特化型ブログの11月の運営報告を行いたいと思います！5日に１回更新でもう２ヶ月が過ぎました(;・∀・)早いなぁ・・・ もう僕もブログを始めて９ヶ月目です。最初は毎日更新をしていましたが、現在では５日に１回更新になっちゃいました！でもまだ続いています(笑) １つの目標はとりあえず「１年」ですね！ はてなブログPrpも１年契約をしているので、そこで更新するか退会するか再度真剣に考えてみます(´・ω・｀) ５日に１回の更新で、ドメインパワーは下がったの？ ブログは更新頻度が命！とも言われています。毎日更新を続けていれば、ドメインパワーが上がって、上位検索表示されると、大半のサイトに書いています。 でも毎日しっかりとしたコンテンツを書き続けられる人は、そうそういないと思います( ;∀;) 僕も毎日更新を続けるつもりが・・・ ってなっちゃいました・・・そんな僕のドメインパ

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは「ダイエット失敗の原因は、栄養不足だった」というネタです。ダイエットの時は、カロリー制限を行いがちですが、必ず摂取しなければならない栄養素もあるんです。栄養素不足で痩せない体になってしまっているかも知れませんよ。 みなさん、夏に向けてダイエットしていますか？昔買った「Mサイズ」の服が着れなくなっていたらかなりショックですよね。 僕もMサイズを着たらピチピチの服になっていて、慌ててダイエットに勤しんだこともあります(笑) 素直に「Lサイズ」に変える手もあったんですが、なんか腑に落ちなくて・・・(笑) ダイエットの方法は運動系のダイエットや置き換えダイエット、そして断食ダイエットなど、星の数ほどあると思います。 その中でも置き換えダイエットや断食ダイエットは減量過程が目に見えて現れるので、モチベーションが上がりますね！でもかなりの高確率でリバウンドをし

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは「桃尻」と「お尻力」です！プリッとした女性らしいお尻に憧れるのは、女性だけではありませんよね？ お尻がプリッとしているだけで、スタイルも良く見えてきます(´ω｀*) お尻の筋肉を鍛えて、プリッとしたお尻を手に入れ、筋肉量が上がることによって代謝アップも期待出来ますよ♪ 今日はそんな桃尻の作り方と、ロコモティブシンドロームについてお話しようと思います！ まずは桃尻の作り方、トレーニング方法から！ 桃尻トレーニング方法 お尻部の筋肉は大臀筋(だいでんきん)と呼ばれ、私たちの体の筋肉では最大級の筋肉です。 なんと150kgもあるゴリラのお尻の筋肉よりも私たち人間のお尻の筋肉の方が大きいとか・・・ですがかなり衰えやすい筋肉でもあるんです。 大きな筋肉を鍛える事によって、代謝アップも期待出来、ダイエットにも効果を発揮します。 桃尻トレーニング方法その①：イス

こんばんは！須田祐樹！ 今日のテーマは「たんぱく質の過剰摂取」です。 ダイエットのために炭水化物などの糖質を控え、代謝をアップさせるために高たんぱくの食事を摂り、筋トレを行う人も少なくないと思います。 ですが先日、衝撃的な記事がアップされましたね？ 高たんぱくの食事が原因でオーストラリア人の女性(ミーガン・へフォードさん・25歳)が死亡 へフォードさんは７歳と５歳の２児の母親で、子ども病院に勤務していて、救急医療を学びながらボディービルディングの大会に出場されていました。 へフォードさんは「尿サイクル異常症」と呼ばれる「遺伝性疾患」を患っていて、この疾患のせいで筋肉の生成には必要不可欠な「たんぱく質」を体内で上手く代謝出来なかったとされています。 この尿サイクル異常症と呼ばれる疾患を患っていない人が高たんぱくの食事を短期的に摂取しても、酵素の働きでアンモニアが無毒化されるので問題はありませ