体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その1】〜肩と首をほぐす | ライフハッカー・ジャパン
背筋を伸ばし、膝の角度が90度くらいになるようにして、両足をしっかりと床に付け、イスに座る。ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から息を吐いて呼吸を整える。息を吸う時と吐く時は、できるだけ同じ長さで。 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにグーッと上にあげる。これ以上近づけないというくらい上に上げたら、息を吐きながら肩の力を抜いて、ストンと下に落とす。これを5回繰り返す。 頭の後ろで両手を組んで、手で押さえながら頭を前に倒す。手も頭も無理に力を入れずに、頭部の重みだけで頭を垂れるように。後ろの首筋が気持ちよく伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。そのままの体勢で、今度は頭を斜め（45度くらい）に傾ける。うなじの横の首筋が伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。吸いながら頭を元の位置に戻して、反対も同じように頭を傾けて5呼吸。終わったら、息を吸いながら頭を正面に戻し、ゆっくりと起こす。
何回はいたら洗うべき？ 長持ちさせる「ジーンズの洗い方」 - はてなニュース
どんなコーディネートにも合わせやすく便利な反面、洗濯の際にはちょっと気を使う「ジーンズ」。色落ちや型くずれを防いで、お気に入りのジーンズを長持ちさせる洗い方を紹介します。 ■ 普段の洗濯で気を付けることは？ 「ジーンズは洗わない方がいい」という話を聞きますが、はき続けるうちにどんどん汚れていきます。そのままにしておくと生地が破れやすくなってしまうので、汚れが気になったら早めに手入れしておきましょう。 ▽ http://www.jeans-young.co.jp/newsite/entry/30 ▽ lifeOn by LION ▽ http://r.nanapi.jp/5494/ タグの洗濯絵表示に洗濯機マークや手洗いマークが付いていれば、家庭でも洗うことができます。手順は次の通りです。 1.ボタンとジッパーを閉め、裏返しにする。 2.洗濯絵表示や汚れ具合にあわせて洗濯機のコースを選ぶ。洗
祈りの本質 - 伊勢ー白山 道
この世に生まれた限りは、「自分の心の中に」、神を求め、慈悲深い仏を見ようとし、自分自身が神の子供としてのキリストであることを知り、釈尊のようにひたすら内在へと突き進まない限り、幸福には成れません。 この世で喜怒哀楽を体験しているのは、いったい誰なのか？それは他人ではなく、あなた自身です。 体験するのは自分なのに、なぜ他に幸福が在ると思うのでしょうか？ とても美味しいとされる物を食べたところで、「自分自身の味覚が機能していなければ」、味が無いのです。分かりますか？ だから、どんなに美味しい物を「他に求めたところで」、自分自身の味覚が正常でなければ、美味しさを体験できないのです。むしろ不味いと思ってしまうかも知れません。本当は美味しいのにです。 今の自分が不幸だ、不運だ、最悪だと思っていることも、それは本当なのか？自分の感覚は本当に正しいのか？ 自分の感覚が間違ったままならば、何をしても変えて
原発作業員：被ばくでがん 労災１０人 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
白血病と診断された後にもかかわらず、被ばく可能性のある作業に従事可能な「Ｙ」（イエス）の印が押され、その後「Ｎ」（ノー）に訂正された嶋橋伸之さんの放射線管理手帳＝池田知広撮影 ◇９人は１００ミリシーベルト以下 東京電力福島第１原発事故で収束作業にあたる作業員が緊急時の上限２５０ミリシーベルトを超えて被ばくするケースが相次いだが、過去にがんを発症して労災認定された原発作業員１０人のうち９人は累積被ばく線量が１００ミリシーベルト以下だった。遺族からは福島第１原発の作業員を案じる声が上がる。 厚生労働省によると、１０人は作業中に浴びた放射線を原因として労災認定された。内訳は白血病６人、多発性骨髄腫２人、悪性リンパ腫２人。累積被ばく線量が最も高かった人は１２９．８ミリシーベルト、残り９人は１００ミリシーベルト以下で、最も少ない人は約５ミリシーベルトだった。 ◇５０ミリの息子白血病死 母の怒り 中
モフモフ式・上手くなるカラオケ教室
モフモフ式・上手くなるカラオケ教室 みなさん、こんにちは。 本日は「モフモフ・カラオケスクール」へようこそ。カラオケやってますか、カラオケ。 さて、カラオケで上手く歌うには、コツがあります。簡単なことで、誰でも驚くほど上手くなれます。 受講料はもちろん無料ですが、もしいくらかでも参考になったならメールでも下さい。それが、わたくしの一番の報酬でございます。 それでは、カラオケ四原則を紹介して行きましょう！ 其の一 「最初の一曲がその日の調子を決定する」 カラオケボックスに入って、最初に歌う曲のキー（音の高さ）は大事である。はっきり言って、その一曲でその日のノドの調子が決定するといっても過言ではない。 自分に合ったキーと声質の歌手の歌をあらかじめ数曲決めておいて、どんな時も一曲目はその内のどれかを歌うことにすれば、その後の発声の安定がまるで違ってくる。 間違えても一曲目にはうろ覚えの新曲や、高
福島みずほのどきどき日記 今夏の電力需給、原発稼動せずとも大丈夫
７月２５日（月） 今日の参議院予算委員会で、電力需給について質問しました。 7月20日に、電力需給に関する検討会合で「西日本５社の今夏の需給対策について」という」資料が提出されました。この中に「今夏の需給見通し」という資料があり、沖縄以外の電力会社管内の需給見通しが示されています。しかし、細かいデータが示されておらず、試算が検証できるよう、元データを示すよう強く求めてきました。7月22日に資料がでてきたのですが、水力など詳細なデータがなく、改めて資料の公開を求めました。 また需要でポイントとなる次の二点、一つは需給調整契約がどのようなものなのか、少なくとも雛形の契約書を見せて欲しい、また各電力会社における需給調整契約の契約種類別電力量について公開を求めてきました。 先週22日の金曜日に、水力の詳細な資料を出すのに１週間かかる、民民契約については資料は出せないなどと回答があったので、資源エネ
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