仁依菜さんちの朝ごはん【2018年10月1週目】 | 色とりどりな生活
2018年10月1週目の我が家の朝ごはんです。 毎週土曜日（もしくは日曜日）は、その週の月曜日～金曜日に食べた朝食をご紹介しています。 こんにちは！『色とりどりな生活』管理人 仁依菜（ @irotoridori_217 ）です。 10月の1ヶ月間、知人からの依頼でとある企業の繁忙期のお仕事のお手伝いに出ています。繁忙期に合わせて派遣社員の数を増やして対応しているようですが、普段の人員が少なすぎるのでは？と疑問に思うほどギリギリの人数で仕事を回しているので、残業ありきの状態です。 慣れない業務と残業ですっかり生活リズムが変わってしまい、家に帰ってくると早々にお風呂に入って寝てしまう日々です。 パートナーがコンビニで新発売のチョコレートを見つけるとよく買ってきてくれるので、疲れた体を癒すチョコレートのパワーに救われています。 生活リズムが変わっても、朝ごはんをしっかり食べる習慣は続けています。
2018年1月の振り返りと2月の目標
体重はマイナス 0.6kg 体脂肪率はプラス 0.1％ となりました。 目標としていた体重53.0kg 体脂肪率22.5％に対しては体重・体脂肪率ともに達成です。 1月は昨年12月までに落とした体重・体脂肪率をキープすることを大きな目標としていました。 年末年始で食生活も乱れますし、運動量も大きく減る中で、今までに身についた食生活の習慣と、体を温めるように心掛けたことが功を奏したのかもしれません。 体重が減ってくれたのは嬉しい誤算でした。 2018年1月の食生活で気をつけたこと 年末年始はとにかく普段の食生活とは異なります。 そのため、いつにも増して野菜から食べ始めることを1月は気をつけるようにしました。 とはいっても、年末からずっと葉物野菜のお値段が高くて…お財布には厳しい状態が続いていますよね。 最近よく食べているのは大根です。 スライスしてサラダにしたり、ふろふき大根にしたりと大
バチッ！と痛い静電気を防ぐ｜静電気体質を改善して冬を快適に過ごす方法
ブログランキングに参加しています。 それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます！ こんにちは！仁依菜です。 冬が近づき空気の乾燥が気になる季節になってきました。 空気が乾燥すると起こりがちなのが静電気です。 以前の私は帯電体質だったため、特に冬はドアノブに触れるときにバチッ！とくるのではないかとドキドキしていたものです。（恐る恐るドアノブを触ると99％バチッとくるんですよね…ｗ） 以前は…というほどですから、現在は随分と帯電体質が解消されています。 そのおかげで、今ではあの痛い思いをすることは減りました。 とはいっても、今年の冬はこれからです。 この冬も嫌な静電気を上手に防いで快適に過ごしたいと思っています。 今日はバチッ！と痛い静電気を防ぐための帯電体質を改善する方法をお伝えします。 なぜ冬になると静電気は起きるの？ 物質には必ず電気が存在します。
炭水化物なのに痩せる蕎麦の不思議｜さぁ、新そばの季節がやってきた！
ブログランキングに参加しています。 それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます！ こんにちは！仁依菜です。 私は幼い頃から麺類が大好きです。 福岡県生まれであることを自己紹介などで告げると、「じゃあ、やっぱり豚骨ラーメンが好きなんでしょう？」と聞かれます。 もちろん豚骨ラーメンは大好きですが、幼い頃はラーメンよりもうどんの方を好んで食べていました。 福岡のうどんはふわふわでコシがなく、コシが命の讃岐うどんなどとは全く別の食べ物です。今では讃岐うどんを好んで食べますが、それでも時々ふにゃふにゃの福岡のうどんが食べたくなります。 愛知県に住むようになり、ご当地名物の味噌煮込みうどんやあんかけパスタ、台湾ラーメンなども時々食べますが、やはり福岡ならではの豚骨ラーメンや柔らかいうどんは私にとってはソウルフードです。 その一方で、大人になってから好きになった麺
雨の日や寒い日だってダイエットはできる｜室内で行えるおすすめ有酸素運動
ブログランキングに参加しています。 それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます！ こんにちは！仁依菜です。 今週はずっと天気予報では雨マークが並んでいます。 梅雨時でもないのにこんなに雨が続くのも珍しいですね。 秋から冬にかけて、私が住む太平洋側の地域では天気が良い日が続くのが常なので、こんなにずっと天気の悪い日が続くと体調がおかしくなりそうな気がします。 これから冬に向けてどんどん気温も下がってきます。一雨ごとに秋が深まり寒くなっていくものですが、今年は一気に寒くなるのかもしれませんね。 お天気のいい日は外で運動をするのに心地よいものです。 ウォーキングやランニングをするにしても、雨の日や寒い日はちょっとやる気をなくしがちです。 そして、「今日は雨だからウォーキングは中止」なんて思うと、ついサボリ癖がついてそのままウォーキングをしない生活に逆戻りし
代謝を上げ脂肪を燃焼する40分入浴法
上質な睡眠には入浴が欠かせない入浴には上質な睡眠へ誘い、成長ホルモンの分泌を整える効果があります。 その結果、代謝アップにもつながります。 入浴は就寝前に入れば安眠を誘い、上質な睡眠へつながります。 入浴効果を堪能できる代謝アップのための入浴法ポイントは湯の温度です。38～40℃のお湯に15分～20分程度浸かることで心身をリラックスさせる副交感神経の働きが優位になります。 同時に体温が約1℃上がりますが、入浴後1時間～2時間後に体温が下がり始めるときに眠気がきます。 入浴でしっかりと体温を上げることが必要です。 入浴効果を堪能できるパーフェクトバスタイム常温の緑茶を飲む（2分）コップ1杯程度の緑茶を飲みます。体を冷やさないためにも常温のものにしましょう。 緑茶に含まれるカテキンは体脂肪の燃焼を助けます。 肩まで浸かって入浴（15分）心地いいと感じる38～40℃のお湯をバスタブにはり、全身浴
準備から家に帰るまでが遠足です
こんにちは！仁依菜です。 今日はダイエットや健康の話はちょっと置いておいて･･･、思いっきり雑記です。 なので、ちぇっ！今日はダイエットや健康の話はナシかよ、という方にはゴメンナサイ。 あっ、もちろんダイエット自体はお休みしてませんよ、絶賛営業中です！ 今日からゴールデンウィークで最大9連休という方もいらっしゃいますかね･･･。 はぁ？ゴールデンウィークだ？どこの国の話だ？今日も明日も仕事ですけどなにか？ という方、お気持ちお察しします。 私も昨年までは、まさにそんな気持ちでこの時期を過ごしていました。 こういう方は、得てしてお正月もお盆も同じように「はぁ？･･･（以下同文）」な気持ちで 過ごすお仕事についていらっしゃることと思います。 そのような方たちに日本の生活は支えられております。ありがとうございます！ さて、「昨年までは」と書いた通り、今年の私はゴールデンウィークなるものの恩恵を
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