2018年1月の振り返りと2月の目標

体重はマイナス 0.6kg 体脂肪率はプラス 0.1％ となりました。 目標としていた体重53.0kg 体脂肪率22.5％に対しては体重・体脂肪率ともに達成です。 1月は昨年12月までに落とした体重・体脂肪率をキープすることを大きな目標としていました。 年末年始で食生活も乱れますし、運動量も大きく減る中で、今までに身についた食生活の習慣と、体を温めるように心掛けたことが功を奏したのかもしれません。 体重が減ってくれたのは嬉しい誤算でした。 2018年1月の食生活で気をつけたこと 年末年始はとにかく普段の食生活とは異なります。 そのため、いつにも増して野菜から食べ始めることを1月は気をつけるようにしました。 とはいっても、年末からずっと葉物野菜のお値段が高くて…お財布には厳しい状態が続いていますよね。 最近よく食べているのは大根です。 スライスしてサラダにしたり、ふろふき大根にしたりと大