葉酸、不足していませんか？疲労回復、五月病、うつ病の予防・対策に時短レシピ２種つくってみた - まさか、自分がウツになるなんて！
こんにちは、仮面うつです。 貯め代 (id:tameyo) さんが、こちらの記事でアスパラガスの簡単なレシピを紹介されています。 tameyo.hatenablog.com アスパラガスといえば、葉酸だなー。 葉酸といえば、五月病、うつ病にとっても大事な栄養素だな。 ５月だし、五月病対策レシピとして、いっちょつくってみるか。 ということで、貯め代さんの記事と、クックパッドのレシピを参考に、五月病＆うつ病の予防・対策料理をつくってみたので、紹介いたします。 約１０分でできる時短レシピの食材はこちら アスパラガスのオイル蒸し 葉酸＆トリプトファンたっぷりドリンク １日分の葉酸、トリプトファンが摂取できる食事はこちら ▶葉酸の摂取目安は２４０μｇ（妊活中の方は６４０μｇ） ▶トリプトファンの摂取目安は体重１ｋｇ当り４ｍｇ まとめ 約１０分でできる時短レシピの食材はこちら 本日、紹介するのは、料理
ヨガで人生の問題ほとんどが解決した。
ヨガで人生の問題のほとんどが解決した。 1年前にヨガスタジオで体験授業を受けて以来、週に1～2回のレッスンを続けている。 レッスンがない日は、毎日自宅でヨガをしている。（朝15分、夜45分） ヨガをはじめてから生活が変わった。 ・夜ぐっすり寝て、朝はすっきり起きれるようになった ・仕事に集中できるようになってミスが減った （仕事はクリニックの看護師で、主に日帰り手術の介助をしている） 読書なども集中してできるようになった ・緊張する仕事の場面で落ち着いて振る舞えるようになった ・昇給した ・ストレスで暴飲暴食したり、泣いたりすることが減った ・判断力がついて、物事がすぐに決断できるようになり、転職にも成功した ・貯金が増えた ・疲れにくくなり、休みの日は趣味をアクティブに楽しめるようになった ・今年の冬はインフルエンザにかからなかったし風邪もひかなかった ・スタイルが良い、姿勢が良いと言わ
【出産】ご近所への挨拶にもピッタリのお米ギフト【引越し】
子どもが産まれ、賃貸住まいの我が家で気になったのは、ご近所への挨拶。 鉄筋とはいえ、築35年オーバーの団地系の建物ですので、 階段の上り下りで煩くしてしまったり、昼夜問わず泣いたり、 動き出したら足音も。。 音に関して、近隣に迷惑をかける事が容易に想像できます。 産まれたことはひとこと言っておくほういいかと 上下階とお隣さんに、ご挨拶に行くことにしました。 何を持っていく？お米ギフトがいいかも！ 挨拶の際、さすがに手ぶら、というものあれなので、 お菓子か何かを・・・と考えましたが、
まただよ！また風邪ひいたよ - ワタシがお母さんになっても
今年に入ってから毎月風邪をひいている気がする。 はちみつ 専門店【かの蜂】 アルゼンチン産 純粋 はちみつ PURE HONEY 500g ×2本 セット 完熟の 純粋 蜂蜜 （逆止弁キャップ） 出版社/メーカー: かの蜂メディア: その他この商品を含むブログを見るはちみつ舐めてるし、毎日湯船に浸かってるし、髪も乾かしてるのに！ 平日の午前は児童館に通っているので、もしかしたらそこで貰ってくるんだろうか。 ちなみにハム子ももれなく風邪をひいている。 今回は私が重症。熱は無いものの、鼻水、たん、咳、喉の痛み、頭痛…。プラスで生理も来て、踏んだり蹴ったりです。 昨日は大根おろしと納豆を食べてみました。 緑色のたんや鼻水が出てるので、もうそろそろ治るという話しなのですが… 個人的にはそこからが長いというか…頑張れ白血球！ ハム子と一緒に小児科で処方された薬を飲んでみるも、あまり症状が緩和されてい
【アプリ】ゴミの日とネットプリント - ミニマムマイライフ！
今日は月に1回の小型家電のゴミの日 ずっと出しそびれていたプリンターを捨てました！ 年に1回使うか使わないかの頻度で、もう古いので写真もあまり満足のいく仕上がりではないし、年賀状も大量に出す訳ではないので捨て！ プリントしたいときはこれで充分♬ netprint Fuji Xerox Co., Ltd.ビジネス無料 小型家電の日は月1回しかないのと1回に3袋までしか出せないので先にごちゃごちゃしたものを出して次回に出すぞーと思っていても、ごちゃごちゃしたものを出したことで部屋は結構片付くので満足しちゃって次の月忘れる…みたいなことよくあります(笑 最近使っているゴミの日アプリ ごみの日アラーム - ゴミの収集日を通知 Simple Beepライフスタイル無料 これ便利です！！ 毎月第3火曜日はゴミの日って入力しておくと通知してくれます わたしは前日の夜に通知するようにセット！ 小学校のリサ
【２歳５ヵ月】夜、なかなか寝ないともちん。イライラして、怒鳴ってしまい自己嫌悪
おはようございます！さゆ吉(@tomo_king1101)です。 育児中、感情的に我が子を叱って泣かせてしまい、その後自己嫌悪に陥る…こんな事を何十回繰り返しているのでしょうか。成長しない私、今回もまたそんなお話です 【２歳５ヵ月】夜、なかなか寝ないともちん。イライラして、怒鳴ってしまい自己嫌悪 お昼寝をしなくなりました ともちん、午前中に外遊びをたくさんしてもお昼寝をしなくなりました。最近、お昼寝をしたりしなかったり不安定だったので覚悟はしていましたが、とうとうこの時がきたか…という感じです。 これも成長の証と思ってはいるものの、お昼寝時間に家事をしたり休憩したり絵の仕事をしていたので、この時間がなくなるのはやはりキツイです；；それくらい、育児中のお母さんにとって子供のお昼寝時間は貴重なんです お昼寝のなくなった今、早朝が私の唯一の自由時間です。それも、結構な頻度でともちんも一緒に起きて
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出張撮影してきました。 - 15年後のモニグロ-after Morning Glory-