とても効果的なウォームアップや、姿勢を直せる運動を実践していたとしても、実際はそうしたエクササイズをしていない時間の方が長いでしょう。その結果、けっきょく首を痛めてしまいます。 そこで、「Born Fitness」のAdam Bornstein氏は座ってでも立ってでも、寝ていてもできる姿勢矯正エクササイズを紹介しています。 立ち方：体重を両足に分散して、片足に体重が偏らないようにする。つま先をまっすぐ正面に向かせるか、少し外側に向かせることがポイント。 矯正方法：バランスを取り戻すために3回ジャンプする。両足をそろえて上記で紹介した立ち方を実践。 寝方：膝とお尻を少し曲げて、足首、お尻、肩、耳がすべて一直線で揃うように横になる姿勢が理想。 矯正方法：脚の間にまくらを挟んで寝る。 座り方：体重がおしりに均等に配分されるように座る。おしり、肩、そして耳がすべて一直線のライン上になるように座り、

腰はギシギシ、肩はバリバリ、首をまわすなんてもってのほか……。そんな疲れきったアタナに教える8人のゴッドハンド。まるで魔法をかけるような、研ぎ澄まされた技術に驚愕せよ！ ちょっとやそっとじゃ満足できない大柄な男性たちもこぞって太鼓判を押す凄腕整体師は、意外にも庶民派商店街の片隅にいた。 劉金平 癒し工房 整体師 中国出身。来日後、整体専門学校に入学。台湾式の整体術を習得し、卒業後は都内の整体院での勤務を経て開業。海外出張などで多忙を極めるビジネスマンたちも顧客に連なる。 15年前、日本の地を踏んだ劉金平は整体で身を立てようと考え、台湾人の師匠に師事した。 「かなりのスパルタで、それはそれはつらい修業でした。基本的な技術の習得はもちろん、壁を押したり、親指だけで腕立て伏せのようなことをしたり。手が腫れて箸も持てないほどでした」 そのときの苦労が現在のパワーハンドの基礎になったのは言うまでもな

■連載／メンズビューティー通信パーフェクトトレーニングの最後を飾るのは『ドロップランジ』というトレーニング。スクワット系のトレーニングの中でも一番負荷が高い部類に入る。ある程度の筋力がないとバランスをとるのが難しいので、正しい体勢をキープできるよう最初のうちは丁寧に行おう。負荷が最も高いドロップランジ吉田「今回紹介するドロップランジは、下半身強化のトレーニングの集大成です。基本的に下半身のトレーニングは、様々な関節を動かすことになります。それゆえ、全身運動となり基礎代謝がアップしやすいんですね。その分、疲れるというのもありますが、ドロップランジはまさにそれに当てはまります。最初は数をこなせない... 全文を読む 男前な胸板とバストを作るトレーニング【動画付き】 ■連載／メンズビューティー通信かっこいいスーツ姿を手にいれるための大胸筋トレーニング第二弾。今回は一般的な「腕立て伏せ」になります