まだまだ知らない!? iTunesのスマートプレイリストをさらにスマートに使いこなす方法 | ライフハッカー・ジャパン
先日公開されたiTunesのスマートプレイリストの記事に対し、米Lifehacker読者のDan Haugenさんが「もっと便利な技がある」と、以下の方法を紹介してくれました。彼は数年前、ある発見をしました。小さなプレイリストを組み合わせて、複雑なプレイリストが作れることに気づいたのです。この方法を使えば、お気に入りの曲と、懐かしい曲が混合した即興ミックスを作ることができます。 まず、プレイリストフォルダを作ります。フォルダ名は任意。「*The System*」などとします。ちなみに頭に*をつけるとサイドバーのプレイリスト欄の一番上に表示されて便利です。 次に、フォルダの中に以下3種類の「マイクロプレイリスト」を作っていきます。それぞれ3～5曲からなるように、「上限を5曲（項目）」にして、「選択方法をランダム」に設定しておきましょう。 1.5つ星ソング 最近ヘビーローテーションしている40
認知行動療法のやり方：ストレス緩和のための6つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
認知行動療法（CBT）は鬱や不安障害、むちゃ食い障害などの問題に、非常に有効な治療法のひとつとされています。 この記事では、臨床心理学者で社会心理学者でもあるAlice Boyes博士に、自宅で実践できるCBTの手法をいくつか教えてもらいました。気分や不安、ストレス関連の問題の緩和に向けて、取り入れてみてはいかがでしょうか。 1. 「歪められた認知」に気付く練習をする 「歪められた認知」には多くのパターンがあります。「ネガティブな予測」に陥りやすい自覚のある人は、1週間のあいだ、自分がネガティブな予測をしすぎていないか意識してみてください。例えば「パーティーなんて楽しくないだろう」「くたびれてて運動する気になんかなれないだろう」「上司は自分のアイデアを気に入ってはくれないだろう」、そんな風に考えている自分に気付くかもしれません。 そんな「歪み」に気付いたら、「ほかの考え方はないだろうか？」
自分という器を壊さないために
あるところまで力を加えても、器は壊れません。しかし「ある点」以降の力を加えれば当然のことながらそれは壊れます。 力の加えかたは連続していますが、壊れるか・壊れないかというポイントは不可逆で、器を犠牲にするつもりがないなら試してはいけない場所なのです。 そのことをつよく意識させられる２週間でした。 ちょうど２週間前から、ほんの少し咳が多くなり、ほんの少し痰に緑色のものが混じるようになっていましたが、よくあることと思って気にもとめていませんでした。 そしてほんの少し、いつもに加えて無理を重ねて仕事をしていました。日中の仕事が終わり、帰宅して子供の世話をしてからブログを書き、仮眠をとってからさらに職場に戻って作業をするということを数日続けていました。 締め切りがいくつがあったので、雨に濡れたり、睡眠を削ったりしつつ、少し、少し、そしてほんの少し。でもその最後の「少し」のために、一気にバランスが崩
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