デッドリフトはオルタネイトグリップ派です antique-appです。 いきなりですが、筋トレにおけるビッグ３をご存知でしょうか？ ご名答！ ベンチプレス スクワット デッドリフト ですよね！ このビッグ３をやり込むだけで、筋肉ムキムキマッチョマンの変態になることができると言われるほど、効果が高い筋トレですね！ smartlog.jp 実際、筋トレを始めて半年くらいはこのビッグ３と、あとは懸垂をやっていれば十分すぎると思います。 では、脱初心者をしたとき、または、ビッグ３に飽きてきたとき、次にやるべきメニューとはなんでしょうか？ 今日は、ビッグ３のバリエーションである「裏」ビッグ３をご紹介します。*1 筋トレ「裏」BIG３〜BIG３のバリエーション〜 １.フロントプレス フロントプレスとは、鎖骨のあたりで保持したバーベルを、三角筋等の肩の筋肉を使って頭上に押し上げる種目です。大胸筋や上腕三

3月10日にエチオピア航空の旅客機が墜落したことが明らかになりましたが、機材が昨年10月に墜落したライオンエアと同じボーイング737MAX8型機だったことが注目を集めています。 両者の直接の事故原因がこの機種の特性に由来するものなのかは今後の調査が待たれるところですが、わずか半年で2回目の墜落事故という衝撃は大きく、詳細が明らかになるまでは737シリーズとしては最新鋭機となる737MAXの安全性が疑問視されるのは仕方がないところでしょうね。 製造元のボーイング社が公表しているデータによると、2019年1月時点で737MAXは世界中の航空会社から5千機以上のオーダーを受けているとのこと。 Boeing 737: Orders and Deliveries (updated monthly) – The Boeing Company 日本国内ではまだ運用している航空会社は無いもののANAが導入

ＮＨＫの世論調査によりますと、安倍内閣を「支持する」と答えた人は、先月の調査より２ポイント下がって42％だったのに対し、「支持しない」と答えた人は、１ポイント下がって36％でした。 調査の対象となったのは2094人で、54％に当たる1132人から回答を得ました。 それによりますと、安倍内閣を「支持する」と答えた人は、先月の調査より２ポイント下がって42％だったのに対し、「支持しない」と答えた人は、先月より１ポイント下がって36％でした。 支持する理由では「他の内閣より良さそうだから」が47％、「支持する政党の内閣だから」が19％でした。 逆に支持しない理由では「人柄が信頼できないから」が44％、「政策に期待が持てないから」が28％でした。

女子サッカーの米国代表選手ら２８人が８日、男子代表との間で待遇格差があるとして、米国サッカー連盟に是正を求める訴えをカリフォルニア州の地方裁判所に起こした。女子代表はワールドカップ（Ｗ杯）で３度優勝し、世界ランキング１位。同２５位の男子代表より好成績を残しているのに待遇が低いのはおかしいなどと主張している。 訴状によると、年間に親善試合２０試合を行ってすべて勝った場合、男子代表には平均約２６万３千ドル（約３千万円）の報酬があるのに、女子代表は最大９万９千ドル（約１１００万円）しか得られない。また、２０１４年のＷ杯で１６強止まりの男子に約５３７万ドル（約６億円）のボーナスが出たが、１５年に優勝した女子は約１７２万ドル（約２億円）だけだったとしている。 待遇格差は試合会場選びなどでもあったという。女子代表は１４～１７年、米国内で身体への負担が大きい人工芝のサッカー場で１３回試合を行ったが、男子

東京大学二次試験に挑戦した堀江貴文が10日、試験結果について「不合格」だったことが発表された。 『ドラゴン堀江』は高校3年生の夏の時点で“F判定”だったにも関わらず、東京大学文学部に現役合格を果たした堀江貴文が、売れずにくすぶっている若手タレントをわずか半年間で東京大学に合格させるべく奮闘する、型破りな“ガチ受験ドキュメント”。 堀江は芸人・TAWASHIと共に“足切り”であるセンター試験を突破しており、2月25日から26日にかけて東大二次試験を受験。芸人・オバンドー吉川（鬼サンダー）とグラビアアイドル・わちみなみは惜しくも二次試験には残れなかった。 堀江と共に東大二次試験を受験した芸人・TAWASHIの結果は不合格。過去、早稲田大学中退し、『ドラゴン堀江』に出演が決定してからは、1日12時間以上の勉強をしてきたTAWASHI。結果を発表され、数秒黙った後、TAWASHIは「……だめでした

長時間、車を運転して取引先を回っていた横浜市の会社員が過労で死亡したとして遺族が労災を申請しましたが、車の運転は労働時間に当たらないとされ、労災とは認められませんでした。遺族側は「働き方改革の一方で、会社の外での労働時間が切り捨てられている」と批判しています。 ほぼ毎日会社に寄らず、自宅から直接、取引先に向かい、日によっては10時間以上運転していました。 遺族が、長時間労働による過労死だとして労働基準監督署に労災を申請しましたが、運転は労働時間に当たらないとされ、先月、労災とは認められませんでした。 また、千葉市の建設設備会社の支店で支店長として勤務し、おととし脳疾患で死亡した当時55歳の男性についても過労死だったとして労災を申請しましたが、車の運転や接待など会社の外での業務が労働時間とされず、同じく先月、労災は認められませんでした。 記者会見を開いた川人博弁護士は「会社内での働き方改革が

漫画家の小林よしのり氏（右）らと議論する自民党の石破茂元幹事長＝１０日午後、大阪府吹田市（奥原慎平撮影） 自民党の石破茂元幹事長は１０日、大阪府吹田市で、漫画家の小林よしのり氏が開いた討論イベント「ゴー宣道場」に参加し、横畠裕介内閣法制局長官が参院予算委員会で野党議員の質問姿勢を批判したことに触れ「（安倍政権に関わる）みなが『おれたち偉い病（びょう）』にかかっているのではないか」と述べ、政権全体の雰囲気に疑問を呈した。 また、石破氏は、安倍晋三首相が目指す２０２０（平成３２）年までの憲法改正について「日程的に厳しい」と重ねて強調した。 戦力不保持を定めた９条２項の改正が必要との持論を展開し「（９条の２に）自衛隊を書くだけなら２項と矛盾する。実におかしな法律になる」とも語り、首相を牽制（けんせい）した。 石破氏は、改憲議論をめぐり「安倍首相は『皆さん、自衛官の子供が泣いて帰っているんです』と

東日本大震災と東京電力福島第一原子力発電所の事故の発生から11日で８年です。被災地では住宅の再建がおおむね進む一方で、依然として全国で５万人以上が避難生活を余儀なくされ、人口減少や高齢者の孤立なども課題となっています。 警察庁のまとめによりますと、今月８日現在で死亡が確認された人は合わせて１万5897人、行方不明者は合わせて2533人となっています。 復興庁によりますと、長引く避難生活による体調の悪化などで亡くなったいわゆる「震災関連死」と認定された人は去年９月末までに3701人で、震災による犠牲者は「震災関連死」を含めて少なくとも合わせて２万2131人となっています。

スキージャンプ男子の小林陵侑選手が10日、ノルウェーで行われたワールドカップで５位に入り、５試合を残して日本選手で初めてのワールドカップ総合優勝を決めました。 試合はラージヒルで行われ、風向きがめまぐるしく変わる難しいコンディションの中、小林選手は１回目に127ｍを飛び４位につけて２回目に進みました。 ２回目は追い風のさらに厳しい条件で行われ、126ｍと飛距離は伸ばせませんでしたが、合計ポイントを250.1とし、５位に入りました。 一方で、個人総合ランキングで小林選手に続く２位につける昨シーズンの覇者、ポーランドのカミル・ストッフ選手は13位にとどまりました。 この結果、５試合を残して小林選手とストッフ選手とのランキングポイント差は500ポイントに広がり、優勝回数でも11回の小林選手を２回のストッフ選手が上回る可能性がなくなったことから、小林選手の初めての総合優勝が決まりました。 1979

年初以来のTSUTAYAの話。 今年の閉店っぷりがけっこうえげつないことになっています。 2017年には年間70店舗以上、2018年には90店舗以上の閉店があったのですが、今年はここまで確実に毎月10店舗以上逝ってます。 以下、確認できた閉店店舗。 01/06 TSUTAYA 幸手店（埼玉県幸手市） 01/06 TSUTAYA 上尾原市店（埼玉県上尾市） 01/14 TSUTAYA 上尾駅前店（埼玉県上尾市） 01/14 TSUTAYA さいたま新都心店（埼玉県さいたま市中央区） 01/14 TSUTAYA 砥部店（愛媛県伊予郡砥部町） 01/20 TSUTAYA 新小岩店（東京都葛飾区） 01/20 TSUTAYA WILL 久万の台店（愛媛県松山市） 01/27 TSUTAYA 大倉山店（神奈川県横浜市港北区） 01/31 TSUTAYA 宇都宮鶴田店（栃木県宇都宮市） 01/31 T

日本体操協会は９日、理事会を開き、リオデジャネイロ五輪女子代表の宮川紗江選手（１９）が「パワーハラスメントを受けた」と塚原光男副会長（７１）と塚原千恵子・女子強化本部長（７１）を告発した問題で、宮川選手の一部の言動が千恵子強化本部長の名誉を傷つけたなどとして、宮川選手に反省文の提出を求めることを決めた。反省文はすでに提出されているという。 協会が設置した特別調査委員会がこの日、調査報告書を公表して関係者への対応を提案。理事会がその内容通りに決定した。塚原光男、千恵子両氏の言動も不適切と認定したが、昨年１２月の臨時評議員会で謝罪し、２人とも任期満了で役職を退くことが決まっていることから、新たな処分や対応はなかった。 このほか、具志堅幸司副会長には記者会見での発言に問題があったとして、会長厳重注意（顚末書と謝罪文提出）、ソウル・バルセロナ両五輪メダリストで協会会員の池谷幸雄氏はテレビで推測によ

発達中の低気圧の影響で、関東地方では南よりの強い風が吹き、気象庁は９日、「関東地方で春一番が吹いた」と発表しました。 各地の最大瞬間風速は横浜市で午後３時45分に16.7メートル、千葉市で午後４時に16.5メートル、東京都心でも午後２時38分に14.2メートルを観測しました。 また、各地で気温も上がり、日中の最高気温は東京・練馬区で18度、千葉県茂原市で17度９分、横浜市で17度などと、ところによって４月上旬並みの暖かさとなりました。 このため、気象庁は９日、「関東地方で春一番が吹いた」と発表しました。関東地方の「春一番」は去年より８日遅いということです。

これまで「王子様（おうじさま）」という名前だった男性が、裁判所への申し立てで改名に成功したという投稿が大きな反響を呼んでいます。 投稿したTwitterユーザー・あかいけ（@akaike_hardtype）さんの改名前の本名は「赤池 王子様」。母親の独断で付けられた名前だったそうで、いわゆる“キラキラネーム”によって知らない人に笑われたり、初対面の人に吹き出されたりしたといいます。 赤池さんは現在18歳で、名前を変える手続き（名の変更許可）の存在は漫画『こちら葛飾区亀有公園前派出所』を読んで知り、中学3年生のころから改名について考えるように。ツイートでは、家庭裁判所が名前の変更を許可するという内容の審判書が公開され、これまでの「王子様」から、新たに自身で決めた名「肇（はじめ）」として人生を再スタートできたことを伝えています。 ちなみに赤池 肇さんが「肇」に決めた理由については、「尊敬する僧

大阪都構想を巡って大阪維新の会の松井一郎大阪府知事と吉村洋文大阪市長が辞職し、入れ替わりで出馬する4月7日投開票の知事・市長のダブル選に、自民党が俳優の辰巳琢郎氏（60）を知事選候補として擁立する最終調整に入った。自民関係者が明らかにした。自民は、維新に対抗できる候補としてテレビ出演などでも知名度の高い辰巳氏に白羽の矢を立て、他党にも連携を呼びかける方針。

（ＣＮＮ） デンマークの警察は７日、若い女性がモロッコでテロ組織に殺害される様子をとらえた動画をＳＮＳで拡散したとして、１４人を起訴したと発表した。 警察の声明によると、起訴された１４人はフェイスブック・メッセンジャーや他のソーシャルメディアを通じて動画を拡散していた。動画には、昨年モロッコで頭部を切断された状態で発見された女性２人のうち１人を殺害する様子が映っている。当局は動画の内容を本物とみている。 殺害されたのはデンマーク人の２８歳の女性とノルウェー人の２４歳の女性。昨年の１２月１７日、モロッコの主要都市マラケシュの南に位置するアトラス山脈の町の近くで遺体が見つかっていた。 デンマーク、モロッコ両国の警察は、女性の殺害をテロリストの犯行とみている。 １４人のうち１２人は、当該の動画を許可なく、「特に不快感を催させる」状況下で公開した罪に問われている。デンマークの司法副長官はＣＮＮの取

昭和から平成への改元に先立って、内閣法制局が、新元号を定めた後に、過去に用いられた元号と重複していることが判明しても「違法とはならない」などとする見解をまとめていたことがわかりました。 一方で、昭和から平成への改元に先立って、内閣法制局が、改元の法的な問題点などを整理した際、新元号を定めた後、過去に用いられた元号や地名、それに会社の商号などと重複していることが判明しても、「違法とはならない」とする見解をまとめていたことが、ＮＨＫが行った情報公開請求でわかりました。 また、見解では、当時、改元の事務を担当していた内閣内政審議室が、情報管理を徹底するため法制局による事前審査にも候補名を示さない姿勢を取ったことから、「重複の防止は内政審議室の責任に帰す」として、その旨を担当者に告知したとしています。 このほか、元号を改める期日となる、新元号を定める政令の施行日について、採用された政令の公布の翌日

子供がお金を盗むことには、必ず何かしらの理由があります。 我が家でも中学生になった長女が親の財布からお金を盗んでいた事がありました。 「まさか家の子が？」と思うショックから怒鳴り散らしてしまいましたが、子供と話し合う中で愛情不足によるものだったと気づかされたのです。 子供は盗むことが悪いことだとわかっていています。けれど、それでも抑えることができない気持ちを親が理解してあげない限り何も解決できません。 子供が親の財布からお金を盗んでいた！我が家の体験談 長女が中学1年生の時の話しです。 「なんか財布からお金が減っている気がするな」 ずぼらな性格の私はそう思っていました。 数日後に長男も「貯金箱のお金がない」と騒ぎはじめたので妻へ相談してみました。すると、妻も「小銭入れのケースのお金が減ってる気がする」と思っていたらしく「まさかな」とは思いながらも長女に聞いてみました。 「もしかしてパパ達の

インターネット上に、子どもが母親から腹などを蹴られる動画が投稿されているのが見つかり、警察は、動画に写っているのが福岡県春日市に住む母親だと特定し、６歳の次男に暴行を加えた疑いで逮捕しました。警察によりますと、次男は保護されているということです。 動画は、家にいた人が撮影したとみられ、女が横たわっている子どもの腹や足を蹴る様子などが写っていたことから、福岡県警察本部が捜査を進めた結果、動画に写っていたのが福岡県春日市に住む39歳の母親と６歳の次男であることがわかったということです。 警察は８日、次男を保護するとともに、暴行を加えた疑いで母親を逮捕しました。 警察の調べに対し、母親は容疑を認めたうえで、「次男がうそをついたのでイライラした」などと供述しているということです。

ヒマラヤ登山隊の後にくっついて歩いていたネパールの雑種犬が、そのまま7,129メートルを登り切り、山頂を制覇してしまった。登山隊と仲良くなった地元の犬米国シアトル市在住のDon Wargowskyさんは、ネパール・カトマンドゥを本拠地とする登山ツアーの企画・コーディネート会社「Summit Climb」を運営している。登山隊のリーダーとしてあちこちの山に登っているWargowskyさんは、ヒマラヤの山の一つメラピーク（標高6,654メートル）からの帰り道で、一匹の野良犬と仲良くなった。Wargowskyさんや登山隊のメンバーが「メラ」と呼ぶその犬は、チベタン・マスティフとヒマラヤン・シープドッグの混血らしいメスの雑種犬。決して特別な犬ではない。それから3週間、メラはWargowskyさんの登山隊の後をついて回った。カトマンドゥのキャンプに滞在している時だけでなく、2018年11月9日にはバ

資産隠してるんじゃねーよ